失眠症心理治疗,失眠症心理治疗方法
xfythy时间2024-06-28 18:39:38分类治疗失眠症浏览55
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠症心理治疗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍失眠症心理治疗的解答，让我们一起看看吧。
经常生闷气导致失眠怎么办？
你这首先需要调整自己的心理状态，保持愉悦快乐的心情，遇事不要激动，多和家人交谈，这样就可以解除郁闷的心情，这样也有利于你的失眠的改善的。失眠严重的话，可以口服中药类镇静安神的药物调理，可以短暂性的应用镇静抗焦虑药物治疗。
每天晚上都失眠，控制不住自己的思想，除了吃药，要怎么才能好好睡个觉？
要想睡好觉不失眠，就得保证睡眠质质的五个细节。一是睡前放松心情，睡觉前半小时候内避免做过分劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。二是保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以活动身体各部分器官。尽量避免剧烈运动。三是设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，养成关灯睡觉的好习惯。四是安排规律生活，生活起居要规律化，养成定时睡定时起床的好习惯，从而建立自己的生理时钟，只有这样，你才安稳睡到大天亮。
睡不着觉其实说白了就是心思细腻，想的事情多也放不下，我不知道你现在多大，如果年龄大一点的话劝你不要吃药基本不可能了，身体已经产生依赖性了，如果不大的话尽量不要吃药，等到后面吃药也会不管用的，先保持一个固定的睡眠时间，每晚临睡前喝点助眠的东西，红酒，奶之类的，听听音乐，坚持一段时间试试，每天让自己开心点，心情愉悦是最重要的，要是还不行就只能去看看中医大夫，给你调理调理身体
睡前放空大脑
有时候我们偶尔晚睡或者早睡了半个小时，躺床上就辗转反侧无法入眠了，其实就是我们身体里面的生物钟在作怪。
要是想提前一个小时睡，按实验证明的结论来看，我们要连续一周提前一个小时上床睡觉，才能在真正的做到提前一个小时，而晚睡带来的疲惫感，并不能让我们睡的更安稳，反而会让我们的身体更长的时间保持在浅层次的睡眠上。
我每周五玩high后，周末睡到中午也觉得睡不够，甚至现在年纪大了，通个宵要补一个星期的觉才能补回来……回想一下自己的切身体会，自然就清楚了。
而有时候准时入睡，还是睡不着，是因为我们的大脑还处于兴奋状态，可能睡前刷的抖音，睡前看的某个明星的爆炸花边，让我们心心念念。又或者今天被领导给骂了，股票跌了，写的BUG又多了，导致心情不好等等。
失眠时想着控制你的思想，就会适得其反。
换个方式对待失眠吧，我每次失眠时都会平静地享受（不要骂我！我说的是真的哦），任由思想天马行空，可以是回首往事，更多的是畅想未来，想着想着就美美地睡去了（当然有时候时间也会较长，但我心里至少不觉得这段时间在受煎熬）。
有人说，我都急死了，明天还有那么多的事等着我去做，迟迟睡不着，明天哪来精力？告诉你哦，人体并不是那么脆弱，偶尔哪怕通宵不眠，第二天也不会像你想的那样萎靡不振（除非你心里不想振作），人体是会自行调节的，如果身体真的累得吃不消了，它会让你连眼皮都撑不开，别说做其他费劲儿的事了。接下来的时间里，只要有机会就及时补充点睡眠，没事儿的👌
失眠确实挺磨人的，不过我有个小方法，希望可以帮到你，一般失眠有很多原因，如果因为当天午觉睡的时间长，或者下午三点以后喝咖啡，浓茶，都会影响到你晚上的睡眠质量，可以晚饭后有空走路，快走最好，达到一小时以上，回来洗个热水澡。保你睡的香
思虑过度失眠如何调理？
思虑过度失眠如何调理
失眠属于中医学“不寐”的范畴，中医学认为，本病的病因病机为饮食不节，情志失常，劳倦、思虑过度及病后、年迈体虚等因素，导致心神不安，神不守舍。思虑过度，伤及心脾，心伤则阴血耗伤，神不守舍，脾伤则食少，纳呆，气血生化乏源，营血亏虚，不能上濡于心，可导致心神不安，而致失眠。
中医治疗思虑过度型失眠在辨证论治、整体调整的基础上，以补益心脾、养血安神为主要治疗原则，可***用归脾汤加减治疗。推拿治疗思虑过度型失眠，可选择印堂、神庭、太阳、迎香、睛明、攒竹、心俞、肝俞、脾俞、胃俞、足三里等穴位进行按摩等。
治疗思虑过度型失眠，还可***用心理疗法，患者应进行心理情志调整，克服过度的紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪，做到喜怒有节，保持精神舒畅，尽量以放松的、顺其自然的心态对待睡眠。此外，还可遵医嘱短时间内配合镇静催眠类西药改善睡眠。
本内容由北京中医药大学东直门医院 脑病科 副主任医师 马大勇审核
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失眠[_a***_]安眠药行不行？
失眠是指患者对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。如患上失眠症，它会对你的身体、工作和生活造成极大的困扰与影响。失眠应该怎样去调理，怎样去治疗呢？
有些人患病之后，为了快速的得到睡眠，单纯性地选择了服用镇静剂化学药物治疗，如安定片、眠尔通等。这样一来，不单没有把病治好，反而因为长期服用镇静剂药物而带来许多不良效果与依赖性，使身体状况日渐变差。
俗话说慢病慢医，治疗失眠症切勿操心过急，最好不要靠西药作短暂控制性治疗，这样达不到标本同治的效果。那么要解决这个问题有什么良方妙策呢？
治疗失眠症，个人的意见是以食疗调理为主，再配合服用一些中药汤剂来进行缓慢治疗，从而达到理想的效果。
食疗方面治疗
1、龙胆草粥，这种方法所使用的原料为龙胆10克，竹叶20克，大米100克。其制作的方式为用水煎龙胆、竹叶，取汁加人大米煮成粥，代早餐食。龙胆泻肝降火，竹叶清心除烦。是能够对失眠起到一定的治疗作用的。
2、百合绿豆粥，这种方法使用到的原料为百合20克，绿豆20克，大米50克。在制作的时候将原料熬制成粥即可。这种方法适用于暑天心烦的失眠患者。
3、陈皮茯苓粥，这种方法使用到的原料为陈皮，茯苓，粳米。在制作的时候先把陈皮、茯苓像煎药一样熬出来，扔掉渣，然后加粳米煮粥。一天喝俩次，差不多半个月失眠就会好。
失眠可以艾灸治疗，也可以服用中药治疗，一般都可以治愈，中医始终认为失眠症还有抑郁症都是先调理生理在调理心里！不要去看心理医生，忽悠人的，有个人把心里医生都说哭了病也没好！而且也不便宜！
失眠是件很痛苦的事。我自己失眠2年多，莫名其妙的睡不着，现在想来可能是亚健康没引起我重视吧！中间一直没有吃安眠药，不过我现在不失眠了。说说我的经历吧！
前2年，我从事数字处理工作，要处理到小数点后两位，还要清晰记得所有数据。一段时间后，我就发现自己半夜易醒，后面的是完全睡不着觉。一个晚上大概都是两个小时的觉。我数绵羊，没有一点效果。别人说晚上健身可以有用，对我来说还更加兴奋。我痛苦到了极点，越痛苦越睡不着觉，半夜起来看电视，玩网络。我像疯了一样，白天对说的人脾气都不好。一到办公室，哈欠连天。
后面在网络上查到，喝酸枣仁可以缓解失眠。俩月后，我的胃口很差，不想吃任何东西，酸枣仁汤脾胃。有人告诉我可以喝安神补脑液，我又喝了整整的一个月。天呐，我口腔溃疡，便秘。看来安神补脑液又太热。我对自己都坚持不抱一点希望了。白天上班没精神，晚上精神得像个小伙子。
一个朋友对我说，你可以喝一下纯牛奶试一试，我买了两箱的纯牛奶来喝，一天两包。
现在我不是眠了，我正常了，晚上也不需要喝牛奶啦。
谢谢邀请！我是精神科医生，我来回答你的问题。
失眠不吃安眠药当然行，但也要有前提，是你能正常的入睡，如果根本无法入睡，还死撑着不吃安眠药，只因为大家都说安眠药有依赖性，吃上就扔不掉了，或者长期服用安眠药的副作用很大等等。
治疗失眠的方法很多，当然包括药物治疗和非药物治疗。非药物治疗方法相信很多失眠的朋友都尝试过，比如运动疗法，比如睡前用热水烫脚活血，比如睡前喝一杯热牛奶，比如准备入睡前半小时开始隔离一切移动设备，比如调整因失眠导致的长期焦虑情绪等等。但相信很多朋友经过非药物治疗后还是无法有效缓解失眠问题。那为什么不试试睡眠药物呢？
其实，药物治疗包括一些调理神经的中药，对于一些神经衰弱或更年期引起的失眠还是有一定效果的。
所谓的西医安眠药，主要就是指苯二氮卓类药物，人们畏惧药物的原因也恰恰是此类药物的特点之一，长期服用6个月以上可能出现药物依赖性，和药物抵抗。当出现药物依赖性的时候停药会出现明显的焦虑烦躁表现，失眠情况会更加严重；而药物抵抗则是因为原本的药物剂量无法达到原来的睡眠质量，必须通过增加药物剂量的方式才能达到预期治疗效果。
但其实失眠往往只是暂时的，情绪化的影响。完全没必要出现失眠就长时间服用睡眠药物的情况。尤其是焦虑伴失眠的患者，服用苯二氮卓类的阿普唑仑会很快得到缓解，待焦虑情绪和睡眠都平稳后完全可以逐渐减量至停药。
近年药学发展很快，佐匹克隆、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦甚至最近流行的褪黑素都属于非苯二氮卓类的睡眠药物，尤其褪黑素是原本就存在于我们体内的激素，对于调节睡眠节律效果还是得到认可的，甚至最新的抗抑郁药物阿戈美拉丁的主要成分也是褪黑素。非苯二氮卓类药物最大的特点应该就是没有药物依赖和药物抵抗，所以如果对睡眠质量要求高，又怕药物依赖和抵抗的患者完全可以选用佐匹克隆、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等药物治疗失眠。
治疗失眠是否用药物治疗，我觉得还是要多方衡量利弊，如果长期失眠，严重影响你的情绪和身体健康还不肯吃安眠药物，那就真的得不偿失，因噎废食了。
睡觉药远没有你们想的那么可怕，关键是要由有经验的医生帮助你选择药物和制定科学的服药时间。
希望我的回答能够帮到你！谢谢你！
到此，以上就是小编对于失眠症心理治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠症心理治疗的4点解答对大家有用。
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