治失眠的水果推荐图文并茂，治失眠吃什么水果

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本文目录一览：

• 1、什么水果可以安神,去燥,静心
• 2、失眠吃什么水果好
• 3、治疗失眠最好的6种水果,养颜又滋补!还特便宜!

什么水果可以安神,去燥,静心

静心安神的食物主要包括以下几种： 水果 苹果和香蕉：这些水果有助于抗肌肉疲劳，特别适合过度疲劳而失眠的人。桔橙等水果的香味也能促进睡眠。 小米 小米中含有丰富的营养成分，特别是色氨酸含量较高。中医认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效，晚餐或睡前食用小米粥有助于静心安神。

荔枝：荔枝含有天然葡萄酸，能够改善血液循环，具有补血益肺的作用。适合体质虚弱和胃寒疼痛的人群食用，但睡前不宜过量食用，以免影响消化。 香蕉：香蕉含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基胺类化合物，能够帮助放松身体，舒缓情绪，促进睡眠。

莲子的安神效果：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神的功效。近年来的研究表明，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分具有镇静作用，食用后可使人入睡。大枣的助眠作用：大枣味甘，含有丰富的糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质以及钙、磷、铁等矿物质。

莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用；食用后可使人入睡。大枣催眠：大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。

失眠吃什么水果好

1、失眠患者可以吃以下水果来帮助改善睡眠： 香蕉 香蕉富含维生素B6，这种维生素有助于调节情绪，让人远离忧郁，保持愉快的心情，从而有助于睡眠。 苹果 苹果富含糖分、蛋白质、果胶、胡萝卜素等多种营养成分，其中维生素B和其他微量元素对改善睡眠有益。睡前吃苹果可以起到一定的镇静作用，帮助入睡。

2、香蕉作为一种常见的水果，同样对改善失眠有益。它含有维生素B6和5-羟色胺，这些成分能有效缓解忧郁情绪，促进心情愉悦，从而改善睡眠质量。苹果也是改善失眠的良伴。现代生化分析显示，苹果富含多种有益元素，包括糖类、果胶、蛋白质等。其浓郁的芳香中，醇类占92%，羰类化合物占6%。

3、香蕉：香蕉里有维生素B6和一种让人心情变好的5―羟色胺物质，吃了它，忧郁情绪就会躲得远远的，让你心情愉悦，自然就能睡个好觉啦。大枣：大枣里有很多对身体好的东西，比如蛋白质、糖、维生素C等等，它还有补脾安神的作用呢。

4、葡萄是一种有助于调节睡眠的水果。它含有一种名为褪黑素的物质，这是大脑中松果腺分泌的一种重要成分。褪黑素与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将进入睡眠状态；而早晨则是褪黑素分泌最少的时候，提示人们该起床了。

5、更年期失眠时，长期服用安眠药物容易形成依赖性，而水果在促进睡眠的同时，还能补水、美容、调节身心，可谓一举多得。那么，女性更年期失眠时，吃什么水果好呢？首先，香蕉是一个不错的选择。它含有丰富的维生素B6和5-羟色胺物质，这些成分可以有效缓解忧郁情绪，促进睡眠。其次，苹果也值得推荐。

治疗失眠最好的6种水果,养颜又滋补!还特便宜!

1、苹果：芳香的安眠药 苹果富含果胶、蛋白质、奎宁酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素 b 族、维生素 C、钾、锌、铁、磷等等等多种元素（哎数不过来了）。芳香成分中醇类含 92%，羰类化合物 6%。这水果真的找不到缺点...苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果 ，能催人入眠。

2、大枣：大枣富含丰富的蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有补脾安神的功效。晚餐后，用大枣煎水服用或搭配百合煮粥食用，可缩短入睡时间。苹果：苹果中富含果糖、苹果酸及浓郁的芳香味，能诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于促进睡眠。

3、治疗失眠的6种最佳水果 柑橘类水果：包括橘子、柚子、柠檬等，含有丰富的维生素C和钙、镁等元素，能够帮助稳定情绪，控制交感神经，促进睡眠质量。 奇异果：富含钙、镁和维生素C，含有其他水果中罕见的钙，能稳定情绪，抑制交感神经，帮助神经传导物质的合成和传递。

4、荔枝：荔枝是一种营养丰富的水果，含有大量的果糖、维生素、蛋白质和柠檬酸等，对人体有补益作用。中医认为，荔枝可以安神、益智、补气，对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。但荔枝不能当饭吃，一天不要超过半斤，最好在饭后半小时吃。

5、生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食。失眠吃什么水果好？由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。龙眼 龙眼又叫桂圆，是一种很美味的水果，生长在南方。

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