什么水果可以治抑郁症呢，什么水果可以治抑郁症呢女生

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本文目录一览：

• 1、多吃水果蔬菜能缓解产后抑郁吗?这样的说法有科学依据吗?
• 2、抑郁症吃什么水果好
• 3、哪些食物对抑郁症患者有好处
• 4、如何消除抑郁情绪
• 5、哪些水果抗抑郁?
• 6、抑郁症患者吃什么水果能减轻病情

多吃水果蔬菜能缓解产后抑郁吗?这样的说法有科学依据吗?

1、平时多吃蔬果可提升心理健康水平。其中，多吃蔬菜使人获得幸福感，多吃水果有助缓解抑郁症。平时应多吃水果和蔬菜，研究人员说他们每天多吃一种水果或蔬菜。相当于每月多走7-8天。对心理健康有好处。

2、只要家庭和谐，丈夫关心你，其他家庭成员也照顾你，孩子健康，你不急于工作，就不会有抑郁症。

3、能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

4、同时我们也要多多的去照看一下孩子，给产妇一些休息的时间，让她能够安静的去一个人待一会儿，这些都是可以缓解产后抑郁的。

抑郁症吃什么水果好

1、抑郁症吃什么水果好一：香蕉 香蕉 香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

2、一般抗抑郁的都是比较甘甜的水果，因为吃了以后会给人带来愉快的心情，可以抗抑郁症的。比如最常见如苹果，火龙果，香蕉、甜桃等等。但如果有糖尿病血糖高的人，建议就不要过多的吃水果了，适当的吃还是可以的是。

3、鳄梨：鳄梨激发体内乐观潜能，你在情绪非常低落，看问题容易只看坏的一面时，去买点鳄梨来吃吧。鳄梨就是牛油果，超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情 龙眼：龙眼具有补心安神，养血益脾的功效。

4、葡萄柚--葡萄柚里高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。樱桃--樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林。

5、所以抑郁症吃什么食物比较好？抑郁症吃什么食物香蕉：香蕉含有丰富的铁元素和维生素B6等物质，对大脑神经都是有很好的作用的，能够缓解神经紧张，使精神舒缓，让人变得更有精力。

哪些食物对抑郁症患者有好处

1、南瓜。南瓜里有非常多的维生素B6和铁，维生素B6和情绪的调控息息相关，在众多维生素里面也是和抑郁症成因与治疗相关性最大的，它会影响和控制大脑中的5-羟色胺。蛋白质。

2、抑郁症患者的饮食指南 抑郁症患者能吃什么？ 牛奶 牛奶是维生素D的良好来源，不喜欢牛奶，可以用富含谷物和果汁来提高饮食中的维生素D。

3、所以，饮食上需要以清淡的食物为主，比如可以吃蔬菜粥、水果粥、烂面条、水煮菜等食物，有助于消化。忌食高脂肪、高热量和油腻食物，以免增加消化负担，导致消化不良。忌饮酒。

4、一，绿叶蔬菜。像菠菜甘蓝等含叶酸的甜菜等叶菜蔬菜能促进多巴胺的分泌，多巴胺是能使人快乐的蛋的化学物质，都注意增加身体的能量，让你保持镇定。二，燕麦片。

5、常吃深海鱼能够赶走抑郁。樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐，赶走抑郁。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

6、抑郁症应多吃糖类糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生抑郁症。如果你感到紧张而希望能够放松心情时，可以吃较多的糖类。

如何消除抑郁情绪

抑郁情绪的缓解方法1 书法疗法 在家无聊的时候，可以练书法，把注意力转到练字上来，可以稳定自身的情绪，规定自己一天要练多少字，达到标准就有奖励，可以愉悦自己的心情。

抑郁缓解的办法，比较有效的办法就是丰富休闲活动以及规律的运动。转移注意力。心情压抑的时候，大家不妨做一做自己喜欢的事情，比如说写写毛笔字，画一幅画，都可以转移注意力，消除不良情绪。[_a***_]法。

很多人抑郁的原因是自己想得太多了，一直在纠结做或不做，每种选择对应的后果是什么。

运动。美国心理学家威廉·摩根的一项试验表明，每周进行3次20～30分钟低强度的体育锻炼后，人们的抑郁情绪就会得到缓解。英国研究者试验结果发现，一般患者每天进行30分钟的体育活动，抑郁症状就会明显减轻。绘画。

哪些水果抗抑郁?

1、比较甘甜的水果，吃了以后会给人带来愉快的心情，可以抗抑郁症的。例如苹果，火龙果，香蕉、甜桃等等。糖尿病血糖高的人就不要过多的吃水果。适当的吃还是可以的。

2、柿子 柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。

3、一般抗抑郁的都是比较甘甜的水果，因为吃了以后会给人带来愉快的心情，可以抗抑郁症的。比如最常见如苹果，火龙果，香蕉、甜桃等等。但如果有糖尿病血糖高的人，建议就不要过多的吃水果了，适当的吃还是可以的是。

抑郁症患者吃什么水果能减轻病情

增加免疫力：香蕉含有一种蛋白质，可以增强人体的免疫力。预防便秘：香蕉含有丰富的纤维，可以刺激肠胃蠕动、预防便秘。解除抑郁：香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快，活泼开朗。

一般抗抑郁的都是比较甘甜的水果，因为吃了以后会给人带来愉快的心情，可以抗抑郁症的。比如最常见如苹果，火龙果，香蕉、甜桃等等。但如果有糖尿病血糖高的人，建议就不要过多的吃水果了，适当的吃还是可以的是。

葡萄柚 葡萄柚里面含有丰富的维生素C，不仅仅可以维持红血球的浓度，使得身体特别具有抵抗力，更加可以抗压，最为重要的是维生素c是制造多巴胺与肾上腺素的重要原料。

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