爆食症治疗方法***,爆食症治疗方法***讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于爆食症治疗方法***的问题，于是小编就整理了5个相关介绍爆食症治疗方法***的解答，让我们一起看看吧。

1. 暴食症可以自己摆脱吗？
2. 减肥已经造成了我严重的贪食暴食症，感觉胃随时都会炸裂，怎么办？
3. 在减肥期间，如何解决进食性障碍和暴饮暴食的问题？
4. 如何避免暴饮暴食？自己控制不住饮食怎么办？
5. 暴食症有什么危害？

暴食症可以自己摆脱吗？

我曾经因为减肥就产生暴食症，我是通过看一些大胃王的***，吃东西的博主来改变的。看他们吃的时候，精神上你潜意识里就会有那种自己吃的感觉。关键他们吃的油腻，自己也就不想吃了

减肥已经造成了我严重的贪食暴食症，感觉胃随时都会炸裂，怎么办？

实际上广大胖友(减肥训练营中的称呼)都是因为噬吃才导致的肥胖，除遗传因素和服用激素药物外的肥胖。

成年男性的胃容量为1400毫升，女性为1200毫升，最大为2000毫升，普通农夫山泉为500毫升，最多能喝进4瓶，往往有的人喝酒或者进食都是再2000毫升以上，这样就造成胃部负担过重，胃液分泌紊乱，消化不良，胃胀不知饥饱等现象。产生过量进食的恶性循环。

由于上述问题的出现，首先会对您的生理产生影响，久而久之生理的变化慢慢会影响心里，生理导致心里成因。

改变这个问题可以从运动和饮食结构两方面入手，饮食改成少食多餐，运动改成低强度运动，但要持续时间长的为主，人总不至于在锻炼的同时还吃东西吧。

循序渐进的改变饮食问题，心里成因也会慢慢改变。社会因素导致生理因素，生理因素导致心里因素。@头条健身

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

题主目前的困境是我在减肥路上也曾经遇到过的，那种每天机械性的往嘴里塞食物，可是就是感觉不到饱，还想一直拼命的吃，吃完又后悔，不敢面对自己的体重，觉得自己特别没用，极端的否定自己。

很多人看待这个问题都会嗤之以鼻，觉得“不就是往嘴里送食物么？这么一件简单的小事都做不到？你就是自制力差！自己给自己找罪受！”

其实并不是这样，恰恰相反，一般来讲，这类人的自制力是一般人都达不到的！应该说，我们是对自己的要求比较高，我们渴望变得美好，只是用错了方法。

造成这种困境最大的原因就是极端的控制饮食，也就是我们说的节食减肥。

首先问一问自己，“这样暴饮暴食的日子你能坚持一辈子么？”

答案肯定是否定的。

就拿我个人的例子来说，曾经也是一度追求体重数字两位数，但是我发现自己的骨架比一般的女生要大得多，所以对于我来讲，即使再瘦我也不可能变成类似鞠婧祎那般的小鸟依人。

我有过同样的经历，就是节食减肥一定程度坚持不下去，或者压力大有挫折的情况，突然放弃开始暴食。体重迅速上升。心情会更差，自卑到不想见人。所以减肥要循序渐进，少吃饭不要不吃饭。偶尔吃点自己喜欢的，瘦的慢点没关系的。

当发现自己有暴食倾向的时候一定不要恐慌，也不一定意味着一定是患上了暴食症！

1.一旦发现自己有暴食念头尽可能的去吃正常的碳水，避免去吃高热量的食品比如巧克力，蛋糕饼干等。

2.想要不暴食，一定要让自己忙起来，所谓的忙起来指的是身体上的忙碌。不要让大脑每天被食欲控制，要多想一些美好的东西。

3.多和别人共同用餐，少独处！与他人用餐时的交流和小面子都会让你不知不觉吃饱并分散大部分你对食物的注意力，吃饱后和朋友逛一逛不仅能阻止你继续机械性进食还可以消耗掉刚刚吃掉的卡路里。

不要过分担忧呀！要通过各种小事情分散自己的注意力！

我之前也是跟你一样，暴食，晚上肚子撑的受不了了，睡觉都睡不下，吃到食物已经在嗓子眼了，也是节食节的，对食物的需求什么旺盛。后面慢慢调整过来了，建议你

1,不要看美食节目，特别是吃播，里面吃的香，都是高热量的食物，会促使你吃的更多

2,想吃就吃，不要克制，但是给自己定个时间，细嚼慢咽，平时吃10分钟，现在就吃20分钟

3，不要把注意力都放在吃上面，晚上的食欲会特别旺盛，可以找朋友逛逛街，或者去健身房锻炼，或者看个电影，看本书，让自己心静下来

4.饮食正常，蛋白质，碳水，维生素补充足，就不会特别想吃某样东西了。

在减肥期间，如何解决进食性障碍和暴饮暴食的问题？

我和女朋友都在减肥，餐桌上的我们，对脂肪含量高的东西，都有一定的回避，是身体内发出的信号。有天食堂做了红烧肉配卤蛋，我的最爱，真想浇汁在米饭上，大吃三碗，但这里面有个克制的事儿，就好像攒钱，必须有个强制性存款的过程，难熬的日夜。又好像戒烟，抓心挠肝的体验。不管什么事，都要有一个约定自己的底线，告诉自己，如果这一件事能成功了，这辈子遇到任何事，我都是能成功的！

其实减肥期间，大多数人还是会适度控制饮食的，只是习惯性口欲，会在节制后的某个点突发性暴饮暴食、或是出现进食性心理障碍。解决此类问题，注意以下三点：

1、保持心情舒畅；

正常情况下，人一般不会暴饮暴食，通常会在情绪不稳定，尤其是生气、愤怒、悲伤等情绪压力下，会通过食物缓解压力、自我疏导。所以，保持心情舒畅是减肥很重要的因素之一。

2、透过呼吸，进行饮食平衡；

呼吸，不仅仅可以缓解情绪压力，帮助人调节身体的平衡度。当然更重要的是，做到有觉知的饮食（你知道你在吃），这就是细嚼慢咽的人通常不会太胖的原因。

3、建立心锚，植入塑身的健康信念。

减肥有时会"越减越肥"，而植入健康的"塑身信念"，则会帮助人成为那个期待中的自己。其实很多人减肥都是做的表面工作，在他的内心根本就不相信，自己能透过某种方式瘦下来，甚至在他的信念系统里躺着"我就是这么胖"、"我们家人都是这样的体型"、"减肥是会反弹的"、"我根本坚持不了"、"我是无肉不欢的"、"我管不住自己的嘴巴"、"我无法忍受美食诱惑"……所以，你如何减的了"肥"？

情绪化进食是暴饮暴食的元凶之一，减肥期间如何防止它？所谓情绪化进食，就是指自己并不饿，但是因为情绪上的原因（如难过、压力大），多吃了很多东西。所以，要防止情绪化进食，首先要舒缓情绪、避免让自己处于低压状态；另外，遇到情绪化进食，不要试图压抑它，而是要尽量在不影响减肥的基础上满足自己的欲望，如何克服这个暴食的习惯有以下几个建议：

1、合理控制饮食，不要把饮食控制的过于严格，暴食就源于我们队饮食控制过于严格，导致在减肥过程中出现难以坚持下去的情形，从而开始阶段性的暴食；减肥过程中不是不吃饭，而是减少进食量，保证每日饮食能够满足身体所需，同时选取热量低的食物来进食；

2、控制饮食和减肥运动相结合，不能单纯靠饮食来减肥，而是进行适量的运动，并增强肌肉力量，从而提升身体的基础代谢量，这样吃得多也能够被身体消耗掉；

3、转移注意力，我在减肥过程中如果出现特别想吃的时候，我就会吃西瓜这些含水量高，撑肚子的食物，吃进去以后就不会想吃其它东西，这样就客服了想吃的想法；

4、不要过分在意，减肥中偶尔出现暴食现象，并不会让你的体重过快反弹，所以出现暴食后也不要过分担心，放轻松，减肥应该是个享受的，探索另一个自己的快乐过程，不要有太大的[_a***_]压力。

如何避免暴饮暴食？自己控制不住饮食怎么办？

暴饮暴食分两种情况：

1.一种是贪吃嘴馋，短暂性的想吃东西，但是整个人还是比较享受的，比如：节***日跟家人朋友一起聚餐，会吃得比平时多一些，这种情况是偶然性的，对身体健康影响不大。

2.另外一种就是病态暴饮暴食，也就是完全控制不住自己的食欲，跟自制力无关，吃饱了还停不下来，直到腹胀难受，完全不是因为饿去吃东西，而是为了机械化往嘴里塞食物的一个过程，吃的速度会比较快。

这种情况通常会伴随着情绪方面的问题，比如：焦虑，抑郁，强迫，烦躁，极度否定自己，不认可自己。

总结：因此你要看自己属于哪种状态的暴饮暴食，又是因为什么原因引起的，再去针对自己的情况，结合适合自己的方式去调节，希望能够帮到你！

暴饮暴食，从基本面讲是人体下丘脑的需求，原因如下：

1 低血糖。血糖不稳定的人，再血糖低的时候，有暴食倾向。建议第GI饮食

2 肠道菌群。因为人体下丘脑满足感的神经递质，很多是肠道合成的，比如5羟色胺。建议补充益生菌或益生元

3 瘦素抵抗。瘦素抵抗人群，糖异生能力减弱，人体血糖不容易平稳。

4 压力人群：压力大的人群，下丘脑为了获得满足感，倾向于吃食物，尤其是高脂食物来获得满足。

5 营养：如果摄入细粮多，被消化吸收过快，血糖不稳定，低血糖造成饥饿

6 饮食习惯：咀嚼次数少，比如每口饭低于16次，容易暴饮暴食。

有6个简单方法能帮助你逐渐摆脱情绪性进食。

1.克制欲望 是的，你的确非常想吃东西，但先克制一下吧。可以试试5分钟策略。在你想吃东西的时候，克制5分钟之后再吃，下一回，克制10分钟，到了你能克制20分钟的时候--你根本就忘了吃东西这回事。

2.先喝杯水 在吃东西前，先喝杯水，这让你能缓解情绪（无论是好的或坏的），而且感觉到肚子饱饱的。

3.用低热量食物塞饱肚子 冰箱里，储存点低热量的食物，蔬菜和水果是最好的选择。当你非常想吃东西的时候，也只有这些东西可以选择。

4.出去走走 无论你是太过高兴还是太过难过，出去走走都是个好主意。在漫步中，你能排遣低落的情绪，也能抒发快乐的情感。如在午餐时间，去附近的美术馆欣赏一下艺术作品，既陶冶了性情、提高艺术品位，又帮助你压制住了吃的欲望。更重要的就是，人在走路时，通常不会有很好的食欲，因为边走边吃的感觉总不如坐在餐桌边进食感觉舒服、自在。

5.做运动 穿上运动鞋开始跑步吧，或者做些别的物理运动，在运动的过程中克制了进食欲望，又消耗了热量和脂肪，何乐而不为呢？

6.写下来 将不安的情绪和想吃东西的欲望也分别，再将暴饮暴食的结果也写下来。首先书写是一种很好的发泄方式，能帮助你对抗负面情绪；

其次，书写的过程能帮助你转移对吃的注意力；然后，看见自己对暴饮暴食的结果心知肚明，你是无论如何也说服不了自己吃下一大堆零食的；而且，将心里想着的东西全写出来，能帮助你更加清楚地判断，除了吃，你还能做什么事情让自己高兴。

【暴饮暴食要如何控制？】

无数的事实已经证明，节食减肥，一定会到暴饮暴食，快速反弹！但还是不停地有小伙伴跳坑，想要通过节食减肥，最终导致暴饮暴食，再来找大鹏急救，今天大鹏就为这些小伙伴总结了3个要点，希望帮助大家摆脱暴饮暴食！

1.停止节食，三餐规律起来。不想暴饮暴食就不要再节食了，三餐规律地跟着我的食谱去吃，有菜有肉有杂粮饭，生而为人，每顿都吃不饱，还有什么幸福感可言，三餐坚持规律起来，身体规律起来，吃饱吃好，我们一样能瘦。而且三餐一旦规律起来，慢慢地你就会发现自己不知不觉两餐之间也不饿了，不会再一直找东西吃了。

2.要多摄入优质脂肪！影响我们暴饮暴食最大的生理因素，就是瘦素分泌不正常，瘦素是身体激素的一种，它会判断我们身体里面的能量是否平衡，是否催生饱腹感激素（胆囊素和ppy）的分泌，让我们感受到是否吃饱了。但如果有过节食等不正确的减肥方法，瘦素就会分泌不正常，水平低下，暴饮暴食就会找上门。而脂肪是瘦身分泌的关键，优质脂肪的补充可以帮助瘦素分泌正常，所以老三样的核桃吃起来，午，晚餐的橄榄油、芥花油用起来。

3.细嚼慢咽，享受吃饭的幸福感。人类从基因上面就决定了身体喜欢囤积脂肪，缺少对食物的安全感，心理上喜欢多吃，特别是吃饭喜欢狼吞虎咽的朋友。所以吃饭的时候，细嚼慢咽起来吧，每一口都仔细咀嚼，享受食物带来的的幸福感和安全感，心理上就不会总是觉得吃不饱了。

最后苦口婆心地劝大家一句，减肥真的不要再节食了，跟着我的食谱，在吃饱吃好的前提下，调整饮食结构，做到高蛋白，高膳食纤维，低升糖指数，优质脂肪一样可以瘦下来。

我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜***进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）

你好，我是减肥系生活，很高兴收到邀请，接下来我来回答一下这个问题。

暴饮暴食的问题很好解决，只要少食多餐，随时保持住饱腹感就可以避免暴饮暴食的习惯了。

关于如何保持饱腹感：

1、食用低脂有饱腹感的食物，比如地瓜、南瓜、玉米，这些食物蒸熟后可以存放很久，尤其是地瓜，放在通风的地方可以放3-4天也不会坏，建议买小一点的地瓜，想吃的时候随手拿一个吃，可以保持饱腹感，到吃饭的时间就不会感到有强烈的饥饿感，就能控制住暴饮暴食的习惯了。

2、平时外出的时候，可以随身携带既有饱腹感，又低卡的零食，比如grn的代餐坚果和代餐果冻，两者的卡路里非常低，但是饱腹感非常强，像吃零食一样来一袋，也可以保持住饱腹感，避免暴饮暴食。

在减肥路上一直前进的小伙伴试一试吧！喜欢的话就转发一下点个赞评论评论~我是减肥系生活，每天都会给小伙伴们更新减肥小知识。

暴食症有什么危害？

暴食症是一种饮食行为障碍的疾病。患者极度怕胖，对自我之评价常受身材及体重变化而影响。经常在深夜、独处或无聊、沮丧和愤怒之情境下，顿时引发暴食行为，无法自制地直到腹胀难受，才可罢休，暴食后虽暂时得到满足，但随之而来的罪恶感、自责及失控之焦虑感又促使其利用不当方式（如催吐、滥用泻剂、利尿剂、节食或过度剧烈运动）来清除已吃进之食物。

1、消化系统紊乱

其实人的身体吸收能力有限,吃进多少并不一定都吸收。暴食是消化系统健康的杀手,可能造成肠胃运动缓慢,便秘,食物在体内滞留时间一长,热量就会成倍地被吸收,各种问题就都来了。

2、神经衰弱

吃得过饱会使肠胃鼓胀，肠胃鼓胀就会自然的对周边的器官形成一些压迫，信号会传至大脑皮层，大脑皮层频繁受到影响就会引起神经衰弱，所以暴食症还有可能会使神经衰弱。

3、脸部变形

不论暴食之后是否催吐,由于暴食过程中的咀嚼和舌头运动,还有唾液的不断分泌,都会造成脸部肌肉发达,唾液腺畸形变大,脸部会不可挽回地出现变形的情况。

4、胃病

暴食症特别容易诱发胃病，进食不规律、进食过多等多种暴食症的现象都会给胃部带来负担，胃黏膜也会因此受到损害，还会导致胃液分泌不正常，出现胃病的概率就会大大提升。

感谢您的邀请，中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题。

简单来说，暴食症会对食管末端和胃造成严重的伤害，造成内分泌紊乱，导致肌无力和致命性的心律不齐，并引起代谢性碱中毒。强迫性神经失调、抑郁症和焦虑症等都是患者高发的精神病症。

暴食症，又叫“神经性贪食症”。一般将暴食症认为是“暴饮暴食”加后期的“净化行为”。若人们不加节制地饮食，或者过度控制饮食、关注热量就有可能物极必反患上暴食症。既然属于精神障碍类疾病的一种，暴食症毋庸置疑将会带给患者们无限的自我困扰和精神折磨，除此之外，暴食症的不规律、不合理的异常进食行为和“净化行为”还将带来机体上不可逆转的伤害。

1）长期的催吐行为会侵蚀牙釉质，引起涎腺病，即腮腺肿大，并导致口臭。严重者甚至出现牙齿腐蚀和脱落；

2）手指关节处会因频繁进行自主诱导催吐而长茧，称作Russel’s sign；

3）过于强烈的催吐会对食管末端和胃造成严重的伤害，即食管贲门粘膜撕裂综合征，导致腹痛和呕血；

4）长期的自主呕吐会导致身体脱水，从而引起低血压和心率过快；

5）暴食与“净化行为”的循环往复会引起体内的电解质耗竭，其中血钾降低更会导致肌无力和致命性的心律不齐，并且也会引起代谢性碱中毒；

6）造成内分泌紊乱，这常体现于女性身上，如月经不调甚至停经等；

7）异于常人的饮食习惯带给患者难以承受的心理压力，长期以往，患者精神将不堪重负，强迫性神经失调、抑郁症和焦虑症等都是患者高发的精神病症；

8）暴食症会引发患者对食物的厌恶与恐惧心理，部分案例表明，长期下去，暴食症易演变为神经性厌食症，继而恶性循环。

到此，以上就是小编对于爆食症治疗方法***的问题就介绍到这了，希望介绍关于爆食症治疗方法***的5点解答对大家有用。

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