失眠症的心理治疗,失眠症的心理治疗方法
xfythy时间2024-05-16 04:27:28分类治疗失眠症浏览49
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠症的心理治疗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍失眠症的心理治疗的解答，让我们一起看看吧。
怎样治疗抑郁和失眠？
首先，你为什么会抑郁？受到了哪些负面情绪的干扰？或遭受了什么***的刺激？如果自己能力有限，扛不住这些事，你可以找朋友、闺蜜和家人倾诉。三个臭皮匠，顶个诸葛亮。一定要排除那些让你痛苦不堪的负面情绪。与此同时，及时就医，医生一定有办法让你睡着觉。你不要害怕安眠药的副作用，你应该知道，持续失眠睡不着觉的副作用远远大于吃安眠药的副作用。
抑郁或绝境，是上天对我们生命的考验，闯过去成佛，闯不过成魔。如果你一直在胡思乱想，就等于一直在消耗自己。这世上只有身体是自己的，其他都是身外之物。留得青山在，不怕没柴烧。只有把身体养好，才能东山再起！
如何治疗失眠郁抑？
首先，我希望题主务必区分好抑郁情绪和抑郁症的区别。如果是郁抑情绪，可以通过合理的自我调节改善。如果是郁抑症，则务必要进行专业的精神科治疗。那么如何区分呢？最好的方法当然是去专业的精神科医院进行诊断了，可以在最短的时间得到最专业的结果。
其次，如果题主仅仅是郁抑情绪导致的失眠，我们可以从以下方面去试着进行调节。
1.找出自己近期产生抑郁情绪的原因，一般来说，郁抑情绪产生主要是由外在的负***件导致的。
2.找出自己导致郁抑情绪的负***件中的不合理认知，例如绝对化，糟糕至极，过分概括化等。不合理信念的几个特征是：
（1）绝对化要求是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“必须”，“应该”这类字眼连在一起。如：“我必须获得成功”，“别人必须很好地对我”，“生活应该是很容易的”等等。
（2）过分概括化是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。一方面，表现为对自身的不合理评价。自己做错了一件事就认为自己一无是处，以某一件或几件事来评价自己的整体价值，其结果往往是导致自责自罪、自卑自弃，从而产生焦虑和抑郁等情绪。另一方面，表现为对他人的不合理评价。别人稍有一点对不住就认为他坏透了，完全否定他人，一味责备他人，从而产生敌意和愤怒等情绪。按照艾利斯的观点，以一件事的成败来评价整个人的价值，是一种理智上的***主义。他强调“评价一个人的行为，而不是去评价一个人。”因为在这个世界上，没有一个人可以达到完美无缺的境地，所以艾利斯指出，每一个人都应该接受自己和他人是有可能犯错误的人类的一员。
（3）糟糕至极是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中，而难以自拔。
3.对自己在负***件中产生的不合理认知进行对话辩论，发现其中的矛盾之处。再找出合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，从而最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的影响。
其实我自己也有轻微抑郁症。对付失眠抑郁最好的办法就是保持乐观的心态，做一些自己喜欢做的事情。
2．睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以***取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休***时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
从你说的情况来看，应该在存在着两种症状，一个是失眠，一个是抑郁，这种情况多数是抑郁伴发的失眠，失眠也会引起轻度抑郁，为精神专科医生，我来回答一下，怎么样去治疗？
你先要搞清楚，你是失眠引起的轻度抑郁，还是抑郁症伴发的失眠？这两种情况是有着不同的治疗方案的。
如果是长时间失眠（一般超过一月）引起的情绪障碍，情绪低落，焦虑，抑郁那主要治疗方案是苯二氮卓类安眠药也就是我们常说的[_a***_]，副作用比较小的，有右佐匹克隆，奥沙西泮，但要按疗程服用，否则会有复燃的风险
如果是抑郁症伴发的失眠，这种失眠就是继发性失眠，共病性失眠，要针对抑郁症进行治疗，帕罗西汀，氟伏沙明这样的抗抑郁剂都有一定的镇静作用，可以使用，两种症状都可以治疗了。有什么不明白的，可以私信给我，或者把病史补充完整
所谓抑郁，想要的，要不到，该放下，没放下，多看，别人的优点，也别老盯着自己的不足，因为每个人每天都是在错误中成长，想开了，放下了，自然就不失眠了，你觉得我说的对吗？
失眠睡不着，脑子里老是胡思乱想，怎么办？
其实答案就在的问题里！心烦和意乱，这是两个层面。
首先来看心烦，你为什么会心烦？是无缘无故的，还是有让你心烦的人或事？
如果无缘无故就心烦，我觉得应该考虑下最近身体有没有哪里不舒服，一般阴虚火旺或者心脑血管供需不足都会导致这种情况出现。可以找个中医开点调理身体的汤药，睡觉前泡泡脚都是比较有效的方法，但要长期坚持。
如果是生活中出现让你为难的人或事，你不要逃避，应该面对他，解决他，最后放下他。不能让他们一直影响你。
第二个来看意乱，意识混乱，不受控制，东一榔头西一杠头的轮番轰炸，搞的人精疲力竭。你可以找点你感兴趣的事情来做，听歌写字画画，或者玩会游戏出去逛逛街，多接触人群，尤其是多跟外向的人接触，将负能量的意识转换成正能量的有意思的意识，人的精神越来越好，睡眠也就越来越好了！
心烦意乱睡不着觉，估计你是生活中遇到不如意的事情了把。
我也时常会遇到这种情况，我的处理方式都是这样来转移注意力：当我躺在床上的时候，我会先拿着手机看一点搞笑类的视频文字，或者其我自己喜欢的内容，看个10分钟-30分钟左右，然后把手机关了关闭电灯，在黑暗中闭眼回想看过的的内容，然后自己试着依照看过的那些内容套路，自己在脑海中看葫芦画瓢，从生活中找一些片段来编写一些段子，然后我就会慢慢的把心中的烦事给忘了，在我想段子的时候，也就不知不觉的睡着了。
以上是我的一点方法，如果你还是决解不了问题，可以私信我来聊聊啊。
想想什么就想什么
有失眠者说，天天晚上，胡思乱想，从来没有睡着过，也许这辈子就这样了吧。
我告诉他，躺在床上，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，想什么都可以。想什么都不是胡思乱想，你随意想都可以。你就这样清醒躺着就可以了。
他说，你这说了等于没说，这和我过去失眠有啥区别？
我说：你过去认为思考是胡思乱想，也就是说你认为思考不对，你心中一直反对自己思考，可是你又无法终止思考，所以你一直处于恐惧焦虑之中。
我现在告诉你，你的思考是对的。一切思考都不是胡思乱想。那么你就会从容地思考。从容地思考着，躺在床上就是睡眠。 想想什么就想什么是一种从容。
他照着做。躺在床上，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么。不久，他就解决了失眠。
谢邀！睡不着的原因很简单，就是没有工作或没合适的工作。思想上找不到寄托，容易胡思乱想。这就需要调整心态，不要被欲望和无聊充斥自己的思想！学习和工作就是摆脱这种困惑的最好方式！
失眠不吃安眠药行不行？
失眠可以艾灸治疗，也可以服用中药治疗，一般都可以治愈，中医始终认为失眠症还有抑郁症都是先调理生理在调理心里！不要去看心理医生，忽悠人的，有个人把心里医生都说哭了病也没好！而且也不便宜！
失眠是指患者对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。如患上失眠症，它会对你的身体、工作和生活造成极大的困扰与影响。失眠应该怎样去调理，怎样去治疗呢？
有些人患病之后，为了快速的得到睡眠，单纯性地选择了服用镇静剂化学药物治疗，如安定片、眠尔通等。这样一来，不单没有把病治好，反而因为长期服用镇静剂药物而带来许多不良效果与依赖性，使身体状况日渐变差。
俗话说慢病慢医，治疗失眠症切勿操心过急，最好不要靠西药作短暂控制性治疗，这样达不到标本同治的效果。那么要解决这个问题有什么良方妙策呢？
治疗失眠症，个人的意见是以食疗调理为主，再配合服用一些中药汤剂来进行缓慢治疗，从而达到理想的效果。
食疗方面治疗
1、龙胆草粥，这种方法所使用的原料为龙胆10克，竹叶20克，大米100克。其制作的方式为用水煎龙胆、竹叶，取汁加人大米煮成粥，代早餐食。龙胆泻肝降火，竹叶清心除烦。是能够对失眠起到一定的治疗作用的。
2、百合绿豆粥，这种方法使用到的原料为百合20克，绿豆20克，大米50克。在制作的时候将原料熬制成粥即可。这种方法适用于暑天心烦的失眠患者。
3、陈皮茯苓粥，这种方法使用到的原料为陈皮，茯苓，粳米。在制作的时候先把陈皮、茯苓像煎药一样熬出来，扔掉渣，然后加粳米煮粥。一天喝俩次，差不多半个月失眠就会好。
到此，以上就是小编对于失眠症的心理治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠症的心理治疗的3点解答对大家有用。
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