失眠症的自我治疗,失眠症的自我治疗方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠症的自我治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍失眠症的自我治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁失眠可以自愈吗？
2. 失眠的夜晚该做些什么？

抑郁失眠可以自愈吗？

你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

抑郁症失眠基本上不能自愈，因为抑郁症失眠里面有个比较特征性的症状叫早醒，就是说患者会比平常醒来的时间提前1-2个小时，作为核心症状发生的几率是非常高的。通过自我调整的方式有一部分患者可以治愈，比如说轻度抑郁症的患者通过运动调理、自我调整、自我的康复可以达到。对于大部分抑郁症患者来说，尤其是中度、重度以上的抑郁症患者来说，基本是不能治愈的，需要系统规范的治疗。

抑郁失眠焦虑症主要以失眠为主，表现为易惊醒、睡眠浅表、入睡困难，醒后不易入睡等。部分患者还会有脾气性格改变，出现苦恼、烦躁、精神紧张、焦虑等症状。失眠在临床中常见，抑郁、焦虑最先表现大多都是以失眠开始。

患上抑郁症，失眠作为一个核心的症状，及时的药物治疗、心理治疗以及物理治疗是非常关键的，在发现疾病病症的时候，***取专业治疗的方法，能够有效地控制患者的情绪心理，避免患者出现情绪低落，郁郁寡欢，消除病理情绪低落、提高情绪状态。

我严重失眠，导致白天没精神，上班头晕头炸，每天都在煎熬中度过，过一天算一天，有时候想撞墙，有孩子有父母，但是自己过得却生不如死，该咋办啊？天天晚上靠西药睡眠，还有13年退休，感觉撑不下去了。住过两个月院，不吃药无法睡觉

本人抑郁症重度患者想做

（抑郁症主题）自救餐厅，社恐，不能独立工作，迫切想自救抑郁伙伴们可以来工作。

前期康复不能工作，也有吃住。前提是，每天一起跑步，看书。循序渐进锻炼。 能工作了，每小时付报酬。

因为我们工作人员大多都是抑郁症患者，客人也不会过分刁难咱们。

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失眠的夜晚该做些什么？

失眠的夜晚，最应该做的就是不把失眠当回事。

因为越是担心失眠，越是数星星，越是关注睡眠这件事，越是关注，越是睡不着，越是紧张，就形成了焦虑和强迫的思维。

所以失眠的人应该学会放松，当然放松是需要训练的，

我推荐你一个床上的训练方法（附视频）个是线上失眠康复训练的第一节，声音训练，通过震动，将堵塞的经脉疏通，让气血通畅起来，最终是大脑供氧充足，才能彻底的恢复睡眠。

因为在夜晚，我们不方便出去，也不可能去爬山打球等其他户外运动，室内训练是最适合的方法了。

其实，我们还有很多优秀的方法提供，但是我们不讲多，只讲精品和效果。

我们一方面分散了注意力，一方面可以疏通气血经脉，这种训练也算是一举两得。

作者简介：线上失眠康复训练导师

成功帮助1200名失眠患者恢复睡眠

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现在社会百无聊赖的人太多，整天醉心于手机的，沉缅于酒局的，留恋于牌桌的，刺激于游戏的，数不胜数。人心浮躁思虑反而越来越多，失眠也就越多。失眠的一些原因在于缺少兴趣爱好，没有一个让自己放松并沉醉其中的有益身心健康的***方式。失眠时候若能乐在其中，不亦乐乎?

到此，以上就是小编对于失眠症的自我治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠症的自我治疗的2点解答对大家有用。

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