阳光型抑郁症怎么治疗,阳光型抑郁症怎么治疗方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于阳光型抑郁症怎么治疗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍阳光型抑郁症怎么治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 阳光型抑郁症患者常说的三句话？
2. 阳光抑郁症是什么？你知道吗？
3. 表面阳光，内心抑郁的人该怎样解决痛苦？

阳光型抑郁症患者常说的三句话？

抑郁症患者会常说的三句口头禅，一起来看看吧。

首先第1句，“你能不能离我远点？”

其次第2句“算了吧”

接下来第3句，“我错了，行了吧？”

说到抑郁症患者这个群体，相信很多人都是不陌生的，甚至很多初中生觉得自己就有，因为总是心情不好，但是实际上心情不好跟抑郁症可不太一样。心情不好很容易就会缓解过来，但是抑郁症是真的很难治疗的。

阳光抑郁症是什么？你知道吗？

是不是有种微笑抑郁症类似吧！不会把自己的真实情感说出来，藏在心里，然后脸上，你看着挺阳光，还微笑，越痛苦越这样，然后恶性循环，直到不可收拾，还是要说出来，就算不能全说，说一点点也可以，寻找解决的办法，还是要试着去相信，只要你最相信自己，山重水复疑无路，柳暗花明又一村！愿我们得遇春暖花开！听说人类，大概95%的病都是因为缺爱！有人关心和照顾，生病的人一定会比较少！

“阳光型抑郁症”又叫做微笑型抑郁症，都属于抑郁症的类别，是同一疾病的“不同解释/说法”。

它隐匿性很强，一般很难被发现，因为会有“表面的微笑”去打消多数人的判断。像卓别林***，憨豆先生...这些喜剧演员往往是最容易患上微笑抑郁症的人群，他们把快乐带给他人的同时，很容易走进自我抑郁的“泥潭”

一般来说，“微笑抑郁症”会受 3 方面因素影响：

1 原生家庭
从家庭层面来看，离异单亲等不完整的家庭结构更易让孩子形成孤僻的性格。极端的家庭教育风格，过度专制的父母往往压抑孩子表达情绪的能力，为了讨父母欢心，孩子常伪装的积极活泼

2 “完美主义”人格障碍的影响
卡尔·荣格提出“人格面具”，指公开示人的一面，希望给人一个好印象，得到社会的认可。但一个人若是过分沉溺扮演的角色，就会通过故意讨好迎合别人来维持关系，为了达到别人对自己的高期望而用乐观***面去应对。
当然，心思敏感常为他人考虑，忽略自己感受的人群也更易让微笑抑郁症找上门

3 社会压力
抑郁症患者的病耻感极大部分源于社会的刻板印象、偏见以及歧视。当今社会对微笑抑郁症的科普非常欠缺，甚至有些人认为这只是简单的“想太多”，或是“ta看起来整体笑嘻嘻的，肯定没啥事”……

那么如何卸掉“微笑面具”，做真实自我呢？

1.正视抑郁情绪，真实对待自己
承认抑郁，学会拥抱真实的纯粹的内心。

2.学会宣泄，为自己解压
尝试不同的科学的方法进行合理宣泄，研究表明，书写表达对人们的身心健康都具有显著的促进作用。也可以选择运动或者膳食等方式“对抗”抑郁

3.主动寻求专业帮助在发现自己有“异常”情况的时候，可以选择主动的向家人、朋友、或者外界寻求帮助，或者可以选择进行专业的心理咨询师进行咨询调节。如果情况比较严重时候，建议尽早的去往医院，寻求专业的医疗救助看到这里，你是否可以对“微笑抑郁症”有了新的认识，对于其和讨好型人格的区分是否有了新的界限呢？？了解更多心理咨询相关知识，关注我，唯学心理和您一起成长，共同进步！

表面阳光，内心抑郁的人该怎样解决痛苦？

人痛苦是因为成天活在外在标准的对与错、应该不应该之中，而不是为自己活。逼自己的后果，就是让自己的心越来越扭曲、变形，更容易抑郁。

为自己活，人才能活得自然、真实，所言所行由衷而发，没有伪善。人只有自己真开心，才能给别人真笑脸，而不是强作欢颜式的皮笑肉不笑。

而一个爱自己、为自己活的人，因为心情舒畅，更容易推己及人，把心中的爱和满满的正能量分享给别人。

忍并不是好办法，忍的背后是一大堆需要浮出水面、认认真真面对的情绪。情绪得不到彻底解决，忍并不能解决根本问题。

首先，忍会让人承受没有必要的情感伤害，这是造成身体各种绝症和疑难杂症的深层心理原因。

其次，忍容易把深层的矛盾掩盖起来，造成人与人之间更深的误会与隔阂，更***地破坏人际关系，和忍的初衷相悖。很多时候，人与人之间问题的解决，其实只需要一个坦诚、坦率的沟通。而忍容易造成伪君子和二皮脸的现象：在表面和风细雨的背后，往往是各种心机的暗算和暗斗，压抑情绪反而把人逼成了小人。

生活这么匆忙，每个人的压力都很大！不是每一次呐喊都会有聆听，也不是每一次哭泣身边都会有人陪的！即使内心很痛苦，但还是要微笑着走出去！缺什么，逃避什么就要越挫越勇。人都是习惯性动物，多去接触一些正能量的人和物！会慢慢变好起来的！

心存希望，幸福就会降临你；心存梦想，机遇就会笼罩你。

调整待人接特人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，要认识到真实是最有生命力的。在饮食方面要多吃五谷杂粮的蔬菜水果，减少焦躁和心悸。保持心态平和，放出门走走、听听音乐、画画、看电影等***方式来自我放松。

看着有些人每天表面笑嘻嘻🤭！性格开朗乐观！表面给人感觉无忧无虑、自由自在、无拘无束的生活！其实这些人内心深处是最孤独无助的！

表面阳光的人不喜欢向身边的人有的人内心的不愉快 不开心 他不愿意与朋友说 也许是因为自己不想让朋友担心 也许是自己的倔强 自己能坚持 用最灿烂的微笑来面对朋友和别人 有笑容来激励自己要坚强！

所以很理解内心忧郁的人心情。忧郁很正常。每一个时常都会有点忧郁尼。

忧郁有轻、中、重度之分。如果是轻、中度的。可以自我调整或者做心理咨询。如果是重度的就需要服药。

如何走出忧郁呢？

第一步是接纳忧郁，允许忧郁的存在。这对你来说也许很困难。因为你总想赶走忧郁。其实，忧郁就如同那阴天、下雨一样，是任何人都有的，只是轻重不同而已。

二没有忧郁情绪的人是不存在的。忧郁就是人生的调味品。不可缺少的。而许多人之所以走不出忧郁，其实，不是忧郁造成

所以，在自己的内心深处允许忧郁的存在。这样，你的神经是放松的，你的生活是轻松的，你是平静的。你的神经真的会慢慢轻松、慢慢平静、慢慢变得有力量。忧郁反倒慢慢溜走了。明白了吗？朋友。

内心忧郁的朋友要放轻松自己内心！加油💪

到此，以上就是小编对于阳光型抑郁症怎么治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于阳光型抑郁症怎么治疗的3点解答对大家有用。

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