不吃药能治疗失眠症吗吗,不吃药能治好失眠吗
xfythy时间2024-10-12 20:08:33分类治疗失眠症浏览51
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不吃药能治疗失眠症吗吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍不吃药能治疗失眠症吗吗的解答，让我们一起看看吧。
睡觉总是失眠，不吃药该怎样调整？
睡觉总是失眠，不吃药该怎样调理？
论说不想吃药调理失眠的方法很多。总说应该去找医生看看，是属于什么原因引起的，对症调理（不吃药）完全可行。一般不釆用吃药，是药三分毒，一来二去，失眠不一定祛除，有可能产生副作用
就是不吃药，也得说个原因，***如，因每晚饮食不周，或饮浓茶咖啡所致的精神兴奋而不眠，改善饮食习惯、睡前两小时不饮浓茶等，就能睡眠好，根本就不需针灸、按摩、穴位、等方法调理。
按一般情况说吧，不吃药的方法:
***涌泉穴治失眠。躺下，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换过另一只脚，你的注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，倦意袭来，就想睡了。常期坚持，还有保健作用。
***胸腹可安眠。每晚躺下仰卧，用手***胸部，左右手轮换进行由胸部向下推至腹部。每次坚持做3～5分钟，即可入睡。而且对舒肝顺气、提高消化系统的功能也有好处。
***治失眠。睡前睡后***半小时，可治失眠。
***耳朵治失眠。睡不着觉，干脆坐起靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂，搓5～6下就打哈欠了，即有睡意，但不要就此罢休，继续再搓十分钟，就支持不住了，然后睡下去，睡的很香。
摇摇晃晃催眠、保健。每晚睡前，床上坐定，呈闭目养神之式，然后开始左右晃头颈和躯体，速度适中，每次坚持晃十分钟左右。可感到心情怡静，头脑轻松，大有入眠之意。
失眠了当然不是只能靠安眠药入睡。这个应该说明一下，医生也不只会使用安眠药，我们也有很多非药物治疗的方式可以改善睡眠的。
失眠其实不一定是病，单纯的失眠，也就是偶发性失眠更多的是一种主观的睡眠体验。只有长期持续存在的慢性失眠问题才是失眠症。偶发的失眠是完全不必要服用安眠药的，我们的身体自身就有一定的调节作用，不去在意，很大几率偶发失眠会自行调节过来的。如果很难自己调节，其实也是完全可以适用短时间使用安眠药物***睡眠的，因为偶发失眠大多不需要长期服药，调整过来睡眠后完全可以停服安眠药物的。
除此之外饮食治疗、运动疗法、中医调理治疗以及自身对睡眠习惯的调整都是有效的非药物治疗偶发失眠的方法。
其实慢性失眠，也就是失眠症的非药物治疗，最主要的手段一定是失眠认知行为治疗（CBT-I），一种被广泛证明有效的心理治疗方式。作为一种心理治疗方式，失眠认知行为治疗有他明显的优缺点，供失眠人群和主治医师按需选择。
失眠认知行为治疗的优点有：
从根本上改变患者的态度和信念，主动控制失眠，提高患者的治疗依从性并获得稳定的长期疗效
失眠认知行为治疗的缺点：
治疗干预开始后大约2-4周才能起效，可能会降低患者对治疗方式的信心
睡眠习惯的改变及药物的减量可能会导致在失眠改善之前病情加重的情况发生
您好！失眠的治疗包括药物疗法、心理疗法、物理治疗、其他非药物疗法等。
在这里给您介绍几种我们常用的不吃药的调整方法：
1.心理行为治疗
无论您是亚急性或慢性失眠患者，无论是否服用镇静催眠的药物，都应辅以心理行为治疗，即CBT-I（认知行为治疗）
包括：（1）改变不良的睡眠习惯；（2）睡前数小时避免饮用兴奋性物质（咖啡、绿茶、酒）；（3）睡前勿大量进食，中医道“胃不和，则卧不安”；（4）睡前1h不做易引起兴奋的事情；（5）卧室环境保持安静、舒适，光线及温度适宜；（6）调整作息时间，保持规律的作息；（7）避免日间小睡，保持规律起床时间；（8）避免在床上进行与睡眠无关的活动；（9）保持自然入睡；（10）不要过分关注睡眠，不要因一晚没睡好就产生挫败感等。
2.重复经颅磁刺激
重复经颅磁***是目前一种新型的失眠治疗非药物方案。经颅磁***是一种在人头颅特定部位给予磁***的新技术。其可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。
3.非药物疗法
这里介绍中医治疗失眠，包括：（1）进行针灸治疗，根据具体病因由医师进行配穴行针；（2）艾灸[_a***_]；（3）按揉四神聪穴等。
希望我的回答能对您有帮助，谢谢！
常习性失眠，多属神经衰弱之结果。患者精神抑郁，思虑纷然，卧时常觉睡意毫无。而神情又非常疲乏，勉强入睡，有彻夜不交睫者。下面我给大家分享一些调整失眠的方法！
1.妄想过甚时，宜起床徐步，或浏览报章，待神经渐觉疲倦，再行安睡。
2.静听壁上钟声而默计其次数，此集中思想也。
3.入寝前，或轻微运动，或少食流汁，或温水洗脚。此引去脑部之充血也。
4、医用药物***入睡，比如安眠药，但是很多人怕吃了安眠药会对身体产生影响，又不懂控制分量。除此之外还可以选择敷面膜，蓝梦里面膜含有α-亚麻酸，有很好的助眠效果。
我有失眠的推拿手法，对于改善睡眠，有立竿见影的效果。就是点压头部和手上的几个穴位，另外疏理膀胱经。
不过，推拿过后，第一夜睡眠很好，第二夜睡眠稍差，第三夜又回到原来的状态，不能根除。
严重失眠，如果不吃药就一直睡不着，怎么办？
可以听白噪音入睡，或者下载喜马拉雅和蜻蜓FM听点喜欢的慢慢入睡。
白天适度晒太阳，有些人是平常在室内环境基本没晒太阳，身体分泌不够的褪黑素，造成睡眠困难。
尽量不要思虑过过度，因为不管我们想再多，很多事都是当下没法解决的。
晚上睡不了也不要紧 ，我给你一个动作 ，就是打坐，在宗教里面那些得道之士晚上不睡觉 ，也是打坐，人家照样长寿不生病 。打坐叫小睡眠 ，晚上打好坐了，第二天照样有精力干活！睡眠一个是心里的压力 ，另外一个是亚健康 ，刚好打坐可以调整你的身心健康。需要时间 ，天天坚持一下 ，慢慢就能睡了。我是孤舟，帮助过很多网友脱离过失眠的痛苦！希望你坚持下去 。会好起来的，不要担心 ！【打坐的时候 ，全身放松 ，后背稍微挺直，自然呼吸，脑袋里想美好的东西就行 ！】
晚上经常失眠多梦在不吃药的情况下有什么办法吗？
我有一个同事，有睡眠呼吸暂停综合症，晚上失眠也不敢吃药，怕吃了醒不过来，这种悲剧的确是有的，然后也很痛苦啊，睡不着也不敢吃药，只能靠自己了，就是依靠生活方式的调整。他有几个歪理邪说，觉得好像还有道理的。
床是用来睡觉的，当你想睡了再爬上床
很多人喜欢躺在床上看电视，看书或者其他，都去其他的地方，形成一种习惯，上床就睡觉
睡前不要太兴奋
睡前运动会使交感神经兴奋，所以晚上运动最好在八点之前完成；午后就不要喝咖啡、浓茶等含有兴奋性的饮料；睡前听舒缓的音乐，或者看睡前读物，放松心态
运动可以很好的促进睡眠
每周都要运动，我其实很佩服他，时常晨跑，我是早上跑完瘫一整天，他还能特别有活力。挑一个合适的时间锻炼吧，有很多研究都支持锻炼可以改善睡眠
还有就是不要害怕
睡不着就睡不着吧，如果实在睡不着就起床看看书，***装自己爱学习，焦虑的情绪自己化解。
点赞是一种鼓励
晚上经常失眠多梦，先了解一下自己，是因为什么睡不着觉，或者是睡着的时候经常失眠做梦，先看看自己是不是器质性病变或者说是一些身体疾患造成的，如果是身体疾患造成的，那个要到医院去看，如果不是，是精神方面的，就要经过自己调理了。我就是一个晚上经常失眠多梦的人，以前口服过谷维素，现在什么药也没吃，经过自己的调理，晚上能睡五六个小时。引起失眠多梦的原因有很多如白天劳累过度，生活压力加大，考虑事多;肾虚，神经衰弱，欲望过高等，人有事情做的时候不会胡思乱想，还有家庭生活和谐影响睡眠，还有人的欲望也是影响睡眠之一，首先要让自己适应这个社会，欲望不要太高，每天考虑的事情要少一些，毕竟健康是最重要的，没有良好的睡眠就没有好的身体，睡眠不好能引发各种疾病甚至癌症。首先要让自己忙碌起来，做自己喜欢做的事情，欲望不要太高;其次要养成良好的睡眠习惯，每天晚上睡觉之前，用热水泡泡脚，不要喝太多的水，不要睡得太晚，十点半之前必须躺在床上，睡不着的时候听听舒缓的纯音乐，音乐可以使人忘掉一天的烦恼，释放心中的压力，有助眠的作用;再次是多吃一些蔬菜和水果，平时可以多吃一些黑色食品，如黑芝麻，黑豆等，黑色食品有促进大脑褪黑素的发育，使人的睡眠质量能够提高，白天可以多吃一些桂圆肉，红枣，补补肾也可以促进睡眠，还有睡觉的时候，在头的两边放些切开的洋葱，洋葱的气味儿能促进睡眠，还有精神方面的因素，每天开心一些，凡事不要想太多，开心一天也是这么过，烦恼一天也是这么过，何不让自己开开心心的过呢，只要想开这些事情，你就会没有太大的压力，睡眠质量就会提高了，还有酸枣仁泡水喝也是一个不错的选择，我想这些都是能够促进睡眠的，希望我的回答能够帮助你，祝你每晚好眠。
最近失眠的厉害，有什么不用吃药的妙招吗，在线等，谢谢？
肯定是有的。
首先你的问题就说明了你的求助方向是对的，失眠的人不能依赖安眠的，必须激活身体的睡眠本能，自然睡眠才是王道。
有一点我需要提醒你，虽然我不建议服用安眠的，但是我们也不盲目排斥服用，当身体太难受的时候，可以服用缓解一下，然后用训练的方法，慢慢的调理身心。
你只是最近失眠，还没有严重恶化，所以可以试试头颈悬空睡，就是睡的时候把脖子悬空到床外，可以有效地疏通颈椎气血，保证大脑供氧充足，在做的时候需要量力而行，阶梯式增加时间，慢慢的习惯了这种放松的感觉，睡眠自然就好了。
其实训练本身技术难度不大，大的是能否坚持，很多人试一下反馈效果很好就做下去，有些人效果慢就看开始换来换去，这样只会让你走很多弯路。
一门深入的坚持一个有效的方法，才是关键。
有不懂得可以问我，我会帮你走出失眠。
到此，以上就是小编对于不吃药能治疗失眠症吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于不吃药能治疗失眠症吗吗的4点解答对大家有用。
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