不吃药是否能治疗失眠症,不吃药是否能治疗失眠症呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不吃药是否能治疗失眠症的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不吃药是否能治疗失眠症的解答，让我们一起看看吧。

1. 不吃药的情况下，可以治愈失眠吗？
2. 有不吃药可以缓解失眠的办法吗？

不吃药的情况下，可以治愈失眠吗？

我年轻时因为失眠，看过无数中医，从草太医到县、市、省城的中医都看过，没有明显的效果。每天23点睡下，经常到凌晨3、4点还清醒。

40岁出头，身体生了重病，头一两年也是经常失眠。

现在回想起来，年轻时欲望太多，想工作出色，对家庭抱的希望很大，买车、买房、希望女儿怎么怎么样。生病后总怕失去一些东西，导致焦虑失眠。

因为身体的原因，不允许我再胡思乱想，加上慢慢想通了一些东西。我反而慢慢放下，像一个傻子一样活着。每天追剧、看书、写头条，啥也不想，睡眠居然好了。

睡眠不好的人，除了身体不好，影响睡眠外，大部分人是欲望太多，想要得多，自然就睡不好。

可以的，但要明白你是什么原因引起的失眠，喜怒悲恐惊都会影响睡眠质量，病后体弱，劳累过度这些都会影响睡眠。

有些食物也会影睡眠，比如会涨气的豆类，太寒凉的疏菜，难消化的食物，睡前吃过饱这些等等，要知自已是什么原引起的失眠，针对改善。会起到不错的效果

好多人靠吃药来治疗失眠，你身边有这样的人吗？我的回答是不吃药可以治疗失眠的，好些人失眠睡不着觉，就马上想到服用安眠药，或者是镇定类药物，这是一个很大的错误，很多时候失眠只是一个并发症，有时候失眠了睡不着了，吃安眠药效果也不好，反而对身体造成很大的伤害！

我身边这样的例子不在少数，随着工作生活学习压力增加，很多人睡眠质量不怎么好，我有一位十几年的朋友，自从我认识她就知道她睡觉不怎么好，开始吃治疗失眠褪黑素，后来吃安定，药没少吃失眠没见有改善，整个人感觉没精打***的，眼袋黑眼圈频频出现，看起来比同龄人衰老十岁都不止！

细心观察她的生活，发现她生活富足，不会为了生计发愁，还发现一点这个朋友比较记事，过去的事情不会翻篇，总放在心里，，说白一点就是性格内向心态不怎么好，所以，失眠还是心理问题，先自行调节多去户外，多接触朋友扩大自己的交友圈，心情心态自然会改善！

还有就是学生人群也有一些人失眠，学业压力大睡眠质量不好，长期熬夜学习导致身体太累睡不好，或者说睡觉轻，一点小的响动就会惊醒，这些都是浅度睡眠，睡不着真的是痛苦不堪……

睡眠不好的要及时改变生活习惯，生活工作要结

合起来，不能太过于劳累，多运动让心情好起来，必要的时候去就医，别自行买药一顿乱吃，别睡眠没好把胃再吃坏了！

睡眠很重要，几点需记牢，一忌当风睡二忌蒙头睡三忌张口睡四忌对灯睡五忌饱食睡六忌饮茶睡，六点全做到，保你睡眠好

人与天地间所有生物一样，都会生病，都会死亡。

如大象、鲸鱼、大白鲨等，它们的寿命也与人差不多。它们在几十年的生涯中，肯定也会生病。但它们却没有医院，也找不到药房。

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它们的病肯定是自然好的，要不谁去给它们治疗？

人是高等动物，比那些傻傻的动物聪明多了，所以才在漫长的岁月中找到可治愈自己身上疾病的药物。

但没有药物的远古时代，人也是这样挺过来的。

只要守规矩，不太贪，人体就会产生一种抗体，可把侵害人体的邪毒驱除，疾病也就治愈了。

完全可以治愈失眠的，坚持自己喜欢的体育锻练，俩三天做一次按摩(头背)临睡前，热水泡脚，梳头二三百下，不幻想，不瞎想，做过的事情和准备要做的工作，都不想，静下心来睡觉，不依靠药物，完全一定能改善睡眠的。

有不吃药可以缓解失眠的办法吗？

我也有一段时间失眠，压力很大特痛苦，晚上睡不着白天没精神，我为了缓解想了好多办法，最有效果的还是运动加强锻炼，天天早晚跑步坚持了两个星期后，我瘦了五斤，睡眠也好了，吃饭也香了，精神好多了，我一定会坚持锻炼下去，身体好了，自然睡眠也好了，不信你也试试。

我来分享我的经验，我48岁那年就是严重失眠，最后靠自己调节，度过了那段黑暗时光，我觉得实用而有效的方法有五个，我也是经过实战后总结的。

一，身体能量低，睡眠也需要能量供给的，当自己能量低的时候就是睡不着，或者半夜容易醒，醒了就睡不着，我同事的妈妈长年失眠，最后查出肝癌，贫血严重，当有失眠严重问题时要去医院化验血常规，做健康体检，心血不足时人的杂念就会出来，就会回忆不好的经历，那些委屈就会淹没自己的思绪，越委屈越耗伤心血，就更睡不好，睡不好就会影响食欲，整个消化系统弱，吸收营养能力差，这就会形成恶性循环。

二，生活环境不顺畅，我一个朋友长年失眠，她与老公是二婚，因为一些家长里短的问题，三天两头的吵架，导致她[_a***_]崩溃，经常睡不好，眼袋大，还脱发，人要有保护意识，要生存在愉悦的环境中，这样对睡眠有利。

三，衰老，你看年轻人沾枕头就着了，这就是机体能力强，恢复能力快，进入中老年之后，因为衰老睡眠就会差，那最好的方法就是增加锻炼，少思少想，少操心，让自己有节能意识，做一些愉悦自己的事情，减少负面情绪和自己制造的压力，就可以应对衰老对睡眠的影响。

四，饮食结构，晚餐不要吃的过饱，过晚，过油腻，多食用营养神经的食物，绿叶菜，小米，燕麦，荞麦，牛奶之类，营养要足还不能给身体造成负担，这就是饮食结构的宗旨，好好吃饭也可以让你有个好睡眠。

五，睡眠环境，卧室布置的要温馨一点，床品要舒服，枕头要适合自己，窗帘要厚重一些，睡眠环境也是很重要的。

关于缓解失眠的这个问题，我是有深刻体会的，分享一下，但愿能帮助到有失眠困扰的朋友，，，

我在学校工作几十年，现在已经退休了，我的失眠问题已经基本上缓解过来了，具体的作法是这样的:

我退休以后，原本想着会缓解了很多的事情，应该不会再出现这种失眠的情况，谁知道刚开始的时候还是越想睡越睡不着，我就去医院求医生给我开药调理一下，结果发现安眠药是越吃越多，效果也不怎么样？还是后来邻居家的一个大姐，知道了我的失眠这么顽固，她推荐给我一个中医大夫，我就去看看这是个老中医，他把脉之后就说我的失眠原因，有颈椎病压迫的原因，有长期反复发作的心理阴影，有身体机能老化推化的情况，，，

我知道了以后才明白，一个失眠睡不着的事会有这么多的因素造成，对我的伤害有几十年的影响，加上我更年期的加重情况，使我一度怀疑自己是不是快抑郁症了。

再后来我就坚持服用中药调理，每天都要自己熬药喝，经过一段时间的调理，大约有三个月左右的时间，我发现我的入睡时间改善了好多，但是还是早醒的时候很多，就是每天晚上睡到三点多就醒了，然后就睡不着了，一直到天亮。这个时候，中医大夫告诉我说不用服药了，用自己改变生活习惯的方法调理就可以看到效果。

具体的的方法就是，第一，每天固定一个时间活动一下，保证6000到10000步的快走，使自己微微出汗就好了。第二，每天让自己忙碌起来，无论是做家务，还是学点儿什么有兴趣的事做做，反正就是不能闲着，不能总坐在家里看电视。第三，就是每天都要开开心心的让自己高兴，最好是朋友聚会，出游，聚餐，把作息时间调整到早睡早起起，不能熬夜到晚上十点以后才去睡觉。我很配合大夫的建议，现在我的失眠睡不着的时候很少了，已经退休六年了，自己感觉睡觉的事情最重要，会睡觉了一定会自己的生活质量和提高免疫力都很重要，我庆幸自己遇到这么好的一个中医，感恩遇见！

这就是我现在的样子，感觉自己还挺幸福！

到此，以上就是小编对于不吃药是否能治疗失眠症的问题就介绍到这了，希望介绍关于不吃药是否能治疗失眠症的2点解答对大家有用。

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