高中生精神兴奋症怎么治疗,高中生精神状态不好怎么调理
xfythy时间2024-10-19 07:00:44分类治疗神经症浏览134
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高中生精神兴奋症怎么治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高中生精神兴奋症怎么治疗的解答，让我们一起看看吧。
过度兴奋如何入眠？
如果这类方式没有效果可以按一下步骤进行尝试。首先放松呼吸，关注自己的身体，注意力集中在身体的部位，从上到下，用注意力扫描自己的身体，感觉身体在不断舒展，意识在不断下沉。同时在此期间放松自己的肌肉（可以先用力紧绷自己，再配合呼吸放松）
核心就是专注呼吸，千万注意力放在呼吸和身体上，不要放在“在睡觉”这一事情上，不要去想我要努力睡着。
诚如在我们年幼的时候，学校组织春游，秋游的前夜，成年之后，遇见特别利好的大事情，比如股票大涨，***中大奖，突然有笔巨额遗产落到你头上，孩子考上重点大学，金榜题名之类，基本上我们都可能有段或几天时间兴奋得失眠，人偶尔精神亢奋，情绪波动，难以自控无法入睡也是不必过分恐慌的事情，人之长情，时间稍长，心情调整适应，那些利好消息慢慢被大脑吸收消化了，天大的好事最后对你生活的影响也会渐渐习以为常，人其实最享受的是那个追求和奋斗的过程，凡是有了结果，人就自然会平静下来，坦然从容。
从广义的层面上来说，当人多经历了一些事情和波折，他才能对任何突如其来发生的好事情减少兴奋度，降低对事情未来的期许。丰木在此给到具体的如下几点建议，仅供参考：
1、及时宣泄兴奋的心情。当你得到好消息，心情特别好，非常兴奋的时候，找一个或一群你很想让他们知道的人来得瑟，宣泄你的喜悦，在你不断眉飞色舞地传播的时候，得到别人几乎雷同的祝福和恭喜的时候，反复唠叨、重复描述之后，自然慢慢就会减弱你的兴奋度。
2、拥有一颗平常心。遇见再好的人再好的景，古人道：天下没有不散的筵席，再好的聚会也有分别的时候，再美的景也是过眼烟云，再多的钱给你，你也只能一日三餐，一屋一寝，无法多得多占，人生在世，你我都不过是匆匆过客，多行善事，不问前程。
学生如何克服焦虑心理？
首先孩子是爱学习，想进步的！
孩子和家长应该先明白一件事，考试的内容千变万化，有很多不确定性。考试分数的高低也有很多因素。不一定孩子认真了就能有好的成绩。
俗话说：人生有三件事。自己的事，他人的事和老天爷的事。
孩子只要平时是努力的，考试分数就随缘了。
让孩子心态平和的去做每一个题目，我们努力了，您如果感觉难，别人也会感觉难的。如果遇到难题尽力而为就好了！不用焦虑！
现在的中学生由于作业任务重，学习竞争强，压力大，普遍存在着不同程度的焦虑，适当的焦虑不用在意，它反而会变成动力，但对于学生的严重焦虑我们家长和老师不可以不重视。每年我带的毕业班中都有一些因焦虑影响学习的学生，下面和大家分享一下我的心得吧！
首先我会从源头找出学生焦虑的原因，然后有针对性地***取教育措施。在这么多年的教学中我发现，让学生产生焦虑的通常不外乎有以下内外因素:
1、自卑心理。在我们的实际生活中，有一部分学生由于学习成绩不好，经常犯错，所以无论在家中还是学校里，他得到的批评永远比表扬多，于是自认为低人一等，变得心灰意冷，萎靡不振，慢慢地就形成了一种事事不如别人的心理。他们在遇到大事情需要决择时或面对关键性的考试自然就会表现出焦虑不安的心理。
对于这一类学生，我会时常找他聊天，或以作业评语的形式和他作思想上的交流，让他正确面对自己，找出自己的长处，增强自己的学习信心，积极与他人交往，并学着把自己的苦恼或焦虑告诉家人、老师或知心朋友，别让这些东西憋在心里。在面临重大决择或关键大考时，我会建议他们尝试使用深呼吸或冥想的方法放松自己。
2、惧怕心理。惧怕是人类面对竞争或危险的本能反应，对于中学生来说，存在着优生惧怕别人的挑战，中间生惧怕掉队，而后进生更惧怕未来，感到前途无望，而对于某个具体学生来说，存在着惧怕理科或作文，惧怕父母的期望落空，惧怕辜负关心自己的老师等等，一旦惧怕惯了，往往就形成性格上过于胆怯和羞涩，从而产生学习和社会交往上的心理障碍。于是他们在面对重大决择或挫折时会表现出比别人更强烈的焦虑。
对于这类胆子过小，性格内向的学生通常我会放下老师的身段，试着做他们的朋友，设法让他们信任我，愿意把自己的心事向我倾诉，从而愿意听取我的建议。然后我会鼓励他们积极参加诸如晚会表演、运动会之类的集体活动。比如上一届我们班有两个女生，平时的成绩很优秀，一到期末考试就紧张怯场，严重影响着水平的发挥，然后我开始鼓励她们参加元旦晚会演出，亲自为她们编排了双人相声，尤其说鼓励她们，不如说逼迫她们，让她们强行把自己推到众人的面前，大胆地表现自己。参加这次演出的效果真的很令我意外，她们慢慢地走出了胆怯的心理，在第二年的中考中以优异成绩被省重点高中录取。
3、产生焦虑的外因常常有:一方面家长期望值过高，把孩子的考分看得太重，时间一久，孩子怕学不好就会滋生焦虑情绪，另一方面由于学习任务过重，课外作业太多，***和睡眠时间少，压抑了孩子好玩的天性，日久就会产生焦虑。
针对 这类学生，我会积极利用家长会，微信家长群还有家访的机会来和家长沟通交流，让他们对自己的孩子提出合理的学习要求，并为他们的学习生活营造一个宽松、民主的家庭环境。另外利用班会帮助每个学生量身定制出科学的学习***，合理地安排自己的学习时间，做到劳逸结合。
当然，如果学生的焦虑已经严重到影响他们的学习生活，甚至寝食难安，那必须给他们足够的心理辅导，必要的时候还得建议他们就医。
据调查，我国有近20%的中学生患有焦虑症 ，它除了影响着他们的睡眠质素及学业，还会导致更严重的后果，希望我们的家长对孩子表现出的焦虑苗头予以重视，及时帮助他们，做他们成长的全天候护盾！
希望我的做法对你和你的孩子有帮助！
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本人为头条新手，已经从事中学一线英语教学20多年，擅长零基础教学和培优，希望大家多多关注，来我的主页分享我的实战教学经验吧！
到此，以上就是小编对于高中生精神兴奋症怎么治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于高中生精神兴奋症怎么治疗的2点解答对大家有用。
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