阳光型抑郁症 治疗,阳光型抑郁症治疗方式

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于阳光型抑郁症 治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍阳光型抑郁症 治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 阳光型抑郁症怎么办？
2. 阳光抑郁症是什么？你知道吗？

阳光型抑郁症怎么办？

让开心的事情占据你的大脑，或者用忙碌来充实自己，别想那些难过不开心的事情。严重的话可以咨询心理医生。

祝你早日摆脱抑郁，生活中还是有很多美好的事情的，别被那些黑暗的事情打倒，加油

一，正面认识抑郁本身
二，敢于“对抗”

具体可以这样展开：

一，对于“阳光型抑郁”的认识：有3个方面因素

1.原生家庭的影响
从家庭层面来看，离异单亲等不完整的家庭结构更易让孩子形成孤僻的性格。极端的家庭教育风格，过度专制的父母往往压抑孩子表达情绪的能力，为了讨父母欢心，孩子常伪装的积极活泼。2. “完美主义”的人格障碍
卡尔·荣格提出“人格面具”，指公开示人的一面，希望给人一个好印象，得到社会的认可。但一个人若是过分沉溺扮演的角色，就会通过故意讨好迎合别人来维持关系，为了达到别人对自己的高期望而用乐观***面去应对。
当然，心思敏感常为他人考虑，忽略自己感受的人群也更易让微笑抑郁症找上门。
3. 来自社会施压
抑郁症患者的病耻感极大部分源于社会的刻板印象、偏见以及歧视。当今社会对微笑抑郁症的科普非常欠缺，甚至有些人认为这只是简单的“想太多”，或是“ta看起来整体笑嘻嘻的，肯定没啥事”……

二，对抑郁的“抵抗”：

1. 正视抑郁情绪，真实对待自己

承认抑郁并不可耻，总是麻痹自己“我很好”才会陷入抑郁的漩涡无法自拔。

微笑抑郁症只是一种病，是我们情绪上的一场小感冒而已，但它绝不是耻辱，更不应该用“病耻感”来进行自我伤害和攻击。

揭开微笑的面纱，学会拥抱内心真实的纯粹！

2. 学会宣泄，为自己解压

研究表明，书写表达对人们的身心健康都具有显著的促进作用，这类似于弗洛伊德通过自由联想揭示个体的潜意识。
运动疗法也有助于治疗轻微或早期微笑抑郁症，运动后释放的内啡肽让人感到愉悦。

多吃富含VB的食物，如香蕉、苹果、巧克力等也可以缓解紧张情绪。徜徉于书籍的海洋同样是对抗抑郁的一剂良药。

3. 主动寻求专业帮助

建立自己的心理支持系统，主动向朋友、家人、心理咨询专家“诉苦”，寻求心理援助。

抑郁症是一种心理疾病，得了抑郁症的人会容易陷入消极思维中难以自拔，并且不愿意与人接触，对生活失去兴趣、热情，严重者甚至会出现厌世感。抑郁症患者往往会给人闷闷不乐的感觉，而阳光型抑郁症则正好相反。

他们面带微笑，能与人侃侃而谈，看上去一副阳光、快乐、自信的样子，然而他们这都是呈现给他人的***象，在伪装的背后，是隐藏在内心的孤独、郁闷、压抑与绝望感等。因此，对于阳光型抑郁症的患者，他们的症状往往难以被身边的人发现，也就难以及时获得帮助与干预，他们需要自己消化自己内心的抑郁情绪。对于这种情况，可以从以下方面来做出改善：

1、不要害怕暴露真实的自己

对于阳光型抑郁症的人来说，与人交流并不是难事，甚至他们在别人眼中可能还是一个开朗活泼的形象。

可是要知道，每个人都有不悦的一面，我们不需要每天都是笑脸相迎，首先要能够接受自己，接受自己现在的状态，接受自己抑郁的情况。其次，试着向家人和朋友表达自己的真实感受，要知道他们是坚强的后盾、会乐意倾听自己的内心，会愿意为我们提供有必要的支持与帮助。

另外，当发现自己可能有抑郁症倾向时，不要什么都一个人扛着，可以去向学校老师、相应心理援助机构、心理医生等寻求帮助，及时干预自己病情的发展。2、多运动、多接触阳光、保证睡眠

身体和心理的互相影响、息息相关的，身体得到了充分的休息与补给，才能产生令我们身心愉悦的条件。并且运动能促进多巴胺的分泌，帮助我们战胜抑郁情绪。

希望我的回答对你有帮助

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赵小明丨央视财经频道特约心理专家

阳光抑郁症是什么？你知道吗？

是不是有种微笑抑郁症类似吧！不会把自己的真实情感说出来，藏在心里，然后脸上，你看着挺阳光，还微笑，越痛苦越这样，然后恶性循环，直到不可收拾，还是要说出来，就算不能全说，说一点点也可以，寻找解决的办法，还是要试着去相信，只要你最相信自己，山重水复疑无路，柳暗花明又一村！愿我们得遇春暖花开！听说人类，大概95%的病都是因为缺爱！有人关心和照顾，生病的人一定会比较少！

“阳光型抑郁症”又叫做微笑型抑郁症，都属于抑郁症的类别，是同一疾病的“不同解释/说法”。

它隐匿性很强，一般很难被发现，因为会有“表面的微笑”去打消多数人的判断。像卓别林***，憨豆先生...这些喜剧演员往往是最容易患上微笑抑郁症的人群，他们把快乐带给他人的同时，很容易走进自我抑郁的“泥潭”

一般来说，“微笑抑郁症”会受 3 方面因素影响：

1 原生家庭
从家庭层面来看，离异单亲等不完整的家庭结构更易让孩子形成孤僻的性格。极端的家庭教育风格，过度专制的父母往往压抑孩子表达情绪的能力，为了讨父母欢心，孩子常伪装的积极活泼

2 “完美主义”人格障碍的影响
卡尔·荣格提出“人格面具”，指公开示人的一面，希望给人一个好印象，得到社会的认可。但一个人若是过分沉溺扮演的角色，就会通过故意讨好迎合别人来维持关系，为了达到别人对自己的高期望而用乐观***面去应对。
当然，心思敏感常为他人考虑，忽略自己感受的人群也更易让微笑抑郁症找上门

3 社会压力
抑郁症患者的病耻感极大部分源于社会的刻板印象、偏见以及歧视。当今社会对微笑抑郁症的科普非常欠缺，甚至有些人认为这只是简单的“想太多”，或是“ta看起来整体笑嘻嘻的，肯定没啥事”……

那么如何卸掉“微笑面具”，做真实自我呢？

1.正视抑郁情绪，真实对待自己
承认抑郁，学会拥抱真实的纯粹的内心。

2.学会宣泄，为自己解压
尝试不同的科学的方法进行合理宣泄，研究表明，书写表达对人们的身心健康都具有显著的促进作用。也可以选择运动或者膳食等方式“对抗”抑郁

3.主动寻求专业帮助在发现自己有“异常”情况的时候，可以选择主动的向家人、朋友、或者外界寻求帮助，或者可以选择进行专业的心理咨询师进行咨询调节。如果情况比较严重时候，建议尽早的去往[_a***_]，寻求专业的医疗救助看到这里，你是否可以对“微笑抑郁症”有了新的认识，对于其和讨好型人格的区分是否有了新的界限呢？？了解更多心理咨询相关知识，关注我，唯学心理和您一起成长，共同进步！

到此，以上就是小编对于阳光型抑郁症 治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于阳光型抑郁症 治疗的2点解答对大家有用。

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