抑郁症失眠的自我治疗,抑郁症失眠的自我治疗方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症失眠的自我治疗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍抑郁症失眠的自我治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 失眠和抑郁如何自救？

失眠和抑郁如何自救？

谢邀！抑郁没有过，无法切身感受。失眠偶尔有过，可以谈谈自己的想法。

现代生活都是快节奏的，哪怕不是快节奏生活，也会被身边琐碎的事情影响到，无法避免开。例如，生活，工作，社会因素等等。好的坏的事情，或者人，或多或少的会影响到自身，想得多了，就会失眠。但我想不管是哪一种，还是在于自身的调节。努力过好每一天，当每一天当最后一天过。要充满正能量。要知道，当你觉得悲观，倒霉，或者很惨，很烦的时候。世界上有人比你的情况更糟糕，但比你更努力的生活着。爱生活，生活也会爱你。

有时候想太多，并不能改变什么，只会徒增烦恼。只有行动，才能改变。

失眠和抑郁都是因为受某些***造成的，人的心灵受到捆绑，不得释放解脱而造成的。要设法尽量不要去想这件事，转移自己的心思意念或行为，设法是自己的心处于安静。抑郁症必须找心理咨询人士给予治疗。

我老公抑郁症十年了，是因为抑郁症才导致失眠，失眠会导致，内分泌混乱，免疫力下降，脱发等，抑郁症患者最主要的，是自己内心的强大，和药物治疗，家人只能起很小的作用，老公说，她能坚持活下去，是因为孩子

要弄清楚这个问题，我们一定要明白二者之间的区别，失眠症与抑郁症都是我们很常见的疾病，下面一起来了解一下吧! 　 失眠和抑郁是两种不同的疾病，虽然临床表现上有相似之处。 　

失眠的主要特征就是不能获得正常睡眠，大致表现如下：难以入睡、睡眠不足、不能深度睡眠，甚至有彻夜难眠的情况。抑郁症是具有明显精神状态障碍，明显具有持久的情绪低落、焦虑、自卑、厌世、甚至有自杀倾向等表现，严重者可以出现幻觉和妄想症状。失眠主要表现在睡眠障碍方面的问题，而抑郁主要是表现在精神异常方面的问题。

下面说下自救的方法：

1.打坐，冥想。可以盘腿坐着或是跪坐，主要看自己，觉得哪种姿势舒服，坐下之后静下心来让自己安静10一20分钟，分析下当前你的情绪为何而来，如何解决愉悦的心情。如果实在坐不住可以放点瑜伽的音乐，好让自己的身心快速适应，万事开头难，告诉自己慢慢地来，坚持下去一定有收获。

2.加强体育锻炼。通过运动可以让自己身心得到很好的锻炼，尝试汗流浃背的感觉，也可以让自己在夜里有一个好的睡眠质量，当然，要量力而为，运动初期建议散步为主，后期心肺功能适应了，可增加有氧和慢跑运动。

3.找到自己的兴趣爱好。能做自己喜欢做的事情，会让人增加幸福的感觉，通过这些爱好可以结识到这个领域的达人，跟他们沟通更会让自己变得越来越优秀。

4.与家人及友人多沟通。家人是我们最亲近的人，我们平时要跟家人多沟通，让家人们及时发现我们的改变，这在康复道路上是很有帮助的。其次可以跟朋友聊聊天，约出来喝个茶，互相之间一定要传递正能量，做正面有意义的事。

最后，失眠抑郁只是人生道路上的小问题，只要我们勇敢面对，积极自救，一定会平安健康！

很荣幸能够回答这个问题，我曾经也在网上咨询这样的问题但大多都是些理论知识没什么实际用处，很多都是没有亲身经历过的人再回答都没一个切实有效的方法，作为过来人我之前有过严重的心理问题，影响了我很多年，可以说那段时间用非常黑暗来形容，都准备去看心理医生了，简单说下方法，1、坚持跑步健身，2、把之前的兴趣找回来，3、内心不断地提示自己调整不好的想法或心态，4、多跟朋友聊天 5、多培养一些兴趣爱好 6、多看书和看一些励志的电影；其中有本书非常有用《人性的弱点》每当心情不好的时候，我都会去翻来看看。

到此，以上就是小编对于抑郁症失眠的自我治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症失眠的自我治疗的1点解答对大家有用。

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