抑郁症自我治疗方法有,抑郁症自我治疗方法有哪些
xfythy时间2025-05-07 22:46:46分类治疗抑郁症浏览5
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症自我治疗方法有的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抑郁症自我治疗方法有的解答，让我们一起看看吧。
抑郁症的病人如何自己调节心情？
有抑郁症的人可适当改变一下生活方式，记住要给自己减压，比如把难度较大的工作暂时托给别人，定期进行郊游、爬山、游泳等活动，同样也可以将自己的精力投入到自己的兴趣爱好中。音乐疗法就是一个不错的办法，听听自己喜欢的音乐，安静的欣赏优美的音乐旋律，这不仅可以减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来，抑郁症也会得到缓解。
感觉自己有点抑郁症了，怎么办？
你的遭遇令我想起最近的一部韩国大钟奖电影《82年生的金智英》，郑裕美摘获影后桂冠，一部男权主义者的“***”。
片中的女主金智英一开始不敢生孩子，后来丈夫说可以帮孩子换尿布、冲奶粉，她就答应了。
但是有了孩子以后，必须有一个人在家带孩子，顺理成章了就是她了。
在家带孩子并是件容易的事，不被理解就算了，还男性嘲笑为“妈虫”，于是她开始抑郁了。
抑郁的原因来自两个方面：
一方面来自男性，通常男性认为女人在家带孩子是一件很简单的事情，因而轻视女性，觉得带个孩子都觉得累的女人很无能。
另一方面来自于女性自身，她们觉得自己与社会脱节了，开始不自信，没有安全感。
尽管金智英的丈夫很温和，也很顾家，甚至丈夫愿意请个“育儿***”，她还是抑郁了。
找到原因后，建议在家带娃的妈妈抑郁的妈妈，要想办法排解自己的抑郁。
产后抑郁症是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。
首先你要正视它，其次是要积极去调整自己的状态。
结合我自己的经历来说，我儿子现在6个月了，第一次经历十月怀胎到生产，这整个过程都面临太多挑战，特别是宝宝出生后，全家人的注意力从孕妈身上迅速转移到宝宝，我婆婆从我怀孕4个月开始照顾我，直到我生产我们都相处非常融洽，我一度认为我是特别***的，不会有其他人所遇到的需要怎么去处理婆媳矛盾，然而宝宝出生之后这一切好像都变了，因为刚生产完我需要静养，所以大部分时间都是婆婆在帮我照顾宝宝，而且刚开始亲喂***有太多不适应的症状，导致我母乳瓶喂，这就基本告别了我与宝宝的单独亲密时光，白天婆婆哄，晚上还是婆婆哄，我心态就开始崩了，没事就冲老公发脾气，经常莫名其妙痛哭，甚至一度怀疑婆婆在跟我抢孩子。
这种状态一直持续到宝宝***个月，因为长时间的瓶喂没吸干净使得我奶水一直不舒服，加上每天要花大量的时间在吸奶洗奶瓶消毒这些事情上，让我整个人状态都很烦躁，所以我决定开始尝试亲喂，尽管***被吸得破了，痛得流眼泪，我也强忍着熬过了这两个星期。恰巧我婆婆因为有事要回老家一段时间，所以宝宝就彻底交给我带了半个月。我梦寐以求的单独跟宝宝相处的时间在这一刻得到了充分的满足。
在这段独自带娃的时间里，我第一次如此深刻的体会到养娃的艰辛，也让我真切的明白了作为一个新手妈妈需要去改变和适应的东西，我的状态也逐渐的恢复正常了，婆婆从老家回来之后我们一起带娃也变得顺畅很多。
所以当你觉得自己状态不对了，或者心态经常很崩溃，不要太焦虑，这只是因为我们不适应自己新的角色，给自己多一点时间，总会找到属于自己的突破口，成长为宝宝的超人妈妈！
到此，以上就是小编对于抑郁症自我治疗方法有的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症自我治疗方法有的2点解答对大家有用。
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