如何治疗社交焦虑症,如何治疗社交焦虑症的方法
xfythy时间2025-05-21 06:41:04分类治疗焦虑症浏览4
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何治疗社交焦虑症的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何治疗社交焦虑症的解答，让我们一起看看吧。
怎样克服交际恐惧症，时常恐惧，焦虑，总是觉得与人沟通有障碍，怎么办？
把你恐惧的社交情形按由轻到重分为五种程度。比如，让你压力最大的是面对刻薄的上司，让你压力最小但是也很别扭的是在单位走廊遇到不喜欢的同事。你可以选择一个安静独处的时间，闭上眼睛，从最轻微的情况开始想象：早上你走进单位的大门，看到了和自己不和的XX……是不是心跳开始加快了，呼吸也急促了？不要逃避，在想象中和他打招呼，告别，然后又遇到了你一直不太喜欢的XX，接着和她打招呼，寒暄……一遍遍地练习，直到想象类似场景你不在心跳加速，而是心态平稳，再挑战下一个难度。
你会发现，第二天你去单位遇到这些人真的自信成熟了很多，一个难度一个难度的挑战，直到面对所有原本困窘的情形都镇定自若，这就是我切身理解的脱敏治疗，希望对你有效。
尝试练习跟人“对视”
“老会觉得跟人打交道，他们会伤害到我”。
“总觉得有很多双眼睛一直盯着我看，我做的每一个行为，都在他们眼里，一旦出错，就会极度丢脸”
你承担不了被嘲笑的后果，索性就不跟人打交道。
但是亲爱的～这个世界上哪会有那么多人关注你呀～
大家都只在乎自己。
如果真的很在意社交，先从跟人对视开始，慢慢给自己制定小目标。
比如今天跟身边人说5句话，这5句话让大家不开心了吗？别人批评你了吗？
社交焦虑障碍是一种什么样的体验？该如何缓解？
患有社交焦虑障碍症的人是什么样的感觉？
社交焦虑，确切的说是社交恐惧，是属于神经症的范畴，社交恐惧就是到了某个环境回避，怕别人说什么，怕自己表现不好别人笑话，实际这个怕是焦虑，因为别人是不是笑话，自己是不是还不知道。
有的人觉得，不敢交往就呆在家里，不出去就好了，但人是人体动物，需要相互协同合作才能很好的生存。并且这些人内心纠结，很焦虑，整天痛苦，这就是感受。
社交恐惧是过去的经历形成了条件反射，并且是非常自卑，解决的重点是改变自我评价和别人会笑话我的认知评价，还有一个就是到了某个环境自动焦虑的条件反射，有效地解决这两个问题，就能克服交往障碍。
如何克服社交恐惧症，让自己大方从容的与陌生人交流？
社交恐惧，在心理学上我们又把它称为聚光灯效应。它是1999年，由心理学家，季洛维奇和萨维斯基提出的。
我们总是不经意间把自己的问题放到无限大，当我们出错或是出丑时总以为人家也会注意到，其实并不是这样的，或许当时会注意到可是事后马上就会忘记。没有人会像你自己那样去关注自己的。一般表现为，我们会普遍高估别人对我们的关注程度，换句话说，我们很在意自己给别人留下了什么印象，以至于我们更倾向于认为，别人对我们的关注程度，比别人实际所给予到的关注，要多得多。
仔细想来，不能从容的与陌生人交流，源自于沟通的局促。这种局促的主要原因是我们太在意，他人对我们的评判。但其实每个人的焦点都是自己。
你的紧张、尴尬和羞涩，在他人看来，并没有自己认为的那么强烈。明白这一点，不如就索性，任性和自我一些。对陌生人有好感，就去对他笑。分享自己的内心世界就可以了。哪怕是词不达意也好，说的不那么流利也好。
不要想着做蜜糖，试图让每个人都感觉甜。做个榴莲也不错，讨厌的人会讨厌，喜欢的人也会喜欢，这就足够了。
对待自己恐惧的事情，最简单有效的方法就是和它刚。刚是一种与生活对抗的隐喻。也是一种直视的态度，就如同拳击比赛一样，防守需要拼死向前，躲闪的同时也要顺势反击，重要的是，不是打出多重的拳，而是能扛住多重的反击，并且依然向前。它看似是两个人之间的对抗，其实更要面对的是自己的内心。越怕越向前。不要低下头，也不要有躲闪，请直面，因为你的任何一个躲闪都会暴露出你的懦弱。
克制自己的情绪，去努力克服恐惧。只有恐惧到了极限，你才会激发出身体里最大的潜能。越是胆怯，越要勇往直前。学会与负面情绪共生。不再受这些内在的紧张、怯懦、消极、悲观所控制。让自己变得从容，不再去在意他人的评判。“做自己就好”，相信经过反复的训练，你一定会克服社交恐惧，并能从容地去与陌生人交流了，相信你一定可以做到。
到此，以上就是小编对于如何治疗社交焦虑症的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何治疗社交焦虑症的2点解答对大家有用。
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