跑步彻底治疗焦虑症吗,跑步彻底治疗焦虑症吗***
xfythy时间2025-06-02 09:34:29分类治疗焦虑症浏览6
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步彻底治疗焦虑症吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍跑步彻底治疗焦虑症吗的解答，让我们一起看看吧。
每天坚持慢跑锻炼，是否能有效地治疗焦虑症和恐惧症？
每天坚持慢跑对焦虑症和恐惧症是由***治疗的作用的。焦虑症和恐惧症都是一种神经系统疾病，大多数患者表现为焦虑，对事物感到恐惧，对其他事物提不起兴趣。而慢跑能够有效的放松心情，使大脑处于一个放松的状态，能够有效地消除焦虑和恐惧，并且能够增强体质。
跑步能够缓解焦虑吗？想要缓解焦虑有什么方法推荐吗？
跑步当然会缓解焦虑，因为这是有科学依据的，而且本人就是通过跑步缓解了我的焦虑，治愈了我的失眠，找回了我的健康。先说说我的经历，我是2011年因为工作，家庭等等原因，导致头晕，去过多家医院，能做的检查都查了，查不出毛病，后来因为头晕无法缓解，心情愈加沉闷，找不到宣泄的途径，进而出现了失眠，整夜整夜睡不着，家人不理解，感觉特别无助，后来认识一个跑马拉松的朋友，他估计我跑步，因为实在走投无路了，也因为我本身是一名医生，知道焦虑的本质是人的大脑中的“海马区齿状回区域”出了问题，它的新生神经元减少导致的人的情绪变化，而跑步恰恰能刺激这个区域，使其产生更多的神经元，同时跑步还可以促进全身血液循环，激发体内激素的变化，使多巴胺分泌增多，而多巴胺可以使人产生愉悦感，跑步还有很多其他的优点，相信大家都知道。而焦虑的危害是如此的大，它可以导致睡眠障碍，造成植物神经紊乱，使人疲惫，抑郁，厌世，影响家人，给家庭造成焦虑氛围，影响全家人的工作，学习，生活，给自己降低免疫力，严重者导致焦虑症，甚至诱发癌症，使人生毫无快乐可言。于是我听了朋友的话，开始了人生中最值得的一个坚持，从此开始了跑步。
起初的跑步是缓慢的跑，因为头晕，只能慢慢的颠，每天出门逼迫自己在外边之前呆40分钟，并且要跑出汗来，跑步进行到1个月的时候，头晕略有减轻，明显感觉身体轻快了，晚上可以睡3个多小时了，跑步进行到2个月，体重减了2公斤，真是意外之喜[耶]，头不晕了，跑步进行到4个月，（头晕请了病***，一直在家修养），我使着回去上班了，发现心里不再担忧将来，不再担忧我有什么大病，面对有些脾气暴躁病人的也不再感觉不平衡了，能耐心听完他们的诉求，能正常解决问题了，如此的变化，全家人都看在眼里，都高兴的不得了，可喜的是老公也加入了跑步的行列，1年前我以44岁的高龄又生了二胎，现在的我，感觉生活如此美好，跑步是我人生的转折点，生命不息，运动不止，如果你有焦虑，跑步一定会治愈你，你会爱上跑步，加油吧！
跑步因为分泌多巴胺，在大汗淋漓之余，身体的疲惫与精神的振奋可以消解一些焦虑。
但真正消灭焦虑的，是分析清楚焦虑的来源，并对于焦虑的最坏结果做两点:一是自我心理建设，最坏的结果如何承受，二是抓紧***取行动，制订***、付诸行动。焦虑的最终解药是执行。
跑步是可以缓解焦虑，不仅跑步，运动都是可以的，因为运动产生多巴胺，可以令人愉悦，所以运动是可以缓解焦虑的，但是运动必须要达到一定量才可以产生多巴胺，至少30分钟以上吧。
焦虑症适合运动吗？
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。症状发作的时候可以***用以下方法缓解：
1.858深呼吸法放松
先吸气一个8拍，然后屏住呼吸一个5拍，再呼气一个8拍。一拍为一秒。重复三次。
2.转移注意力
用大拇指指尖掐食指拇肚侧翼一分半钟，休息一会儿，再做一次，时间延长到两分钟。
到此，以上就是小编对于跑步彻底治疗焦虑症吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步彻底治疗焦虑症吗的3点解答对大家有用。
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