健身能否治疗焦虑症症状,健身能否治疗焦虑症症状呢
xfythy时间2025-06-05 19:16:10分类治疗焦虑症浏览6
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身能否治疗焦虑症症状的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身能否治疗焦虑症症状的解答，让我们一起看看吧。
通过运动可以缓解焦虑症吗？
可以的，运动是一种有效缓解焦虑的措施，适当运动可以放松心情，舒缓压力。还可以出去走走，呼吸新鲜空气，保持身心愉悦；日常饮食方面，可以多吃些富含维生素和氨基酸的食物，这类食物对于抑郁症也有一定的作用。除此之外，还要记得到医院检查，遵从医嘱服药。
对于焦虑，运动能够起到缓解作用，篮球是个很好的运动，***充满活力，又有团队合作，既能够锻炼身体，又增加了和别人交流沟通的机会，很适合焦虑的缓解，建议你可以适当锻炼身体，听听舒缓音乐缓解焦虑心情。
焦虑时锻炼身体有用吗？
焦虑症是一组有典型焦虑感或者恐惧感的精神症状。其中，焦虑主要是对未来的担忧；而恐惧是对当前事情的反应。
1. 运动。 适当的运动可以帮助缓解压力，也可以消耗你焦虑的能量。
2. 冥想。 冥想可以帮助你缓慢地调整想法，理清混乱的大脑，让你更容易去管理你的焦虑。
3.放松训练。 主要是身体上的放松，比如放松肌肉。躺下来，从头开始感受你身体的肌肉，一直到脚，然后主动地去放松它们。这个方法对紧张和失眠也非常有用。
但是，如果你的焦虑已经严重影响你的生活，或者已经持续很长时间，那一定要到专业机构（比如当地的公立医院、精神卫生中心）寻求专业人士的帮助。一般医院都会区分心理门诊和精神科门诊，不要害怕，不要忌讳，不要耽搁病情。
祝你早日变回舒服的自己。
所谓的焦虑也是人情绪的一种表现，引起焦虑的原因不论是什么，人生都没有过不去的坎儿，除非没有机会看见明天的太阳！所以不论什么事儿挺过去就不是事儿！转移注意力是抗焦虑的好方法，可以看一场喜剧或者悲剧电影，大笑或者大哭一场……可以购物消费买买买，宣泄之后也可以减轻焦虑，当然抗焦虑最最适合的就是运动了，跑步，蹬单车或者健身操游泳等等，运动后出了一身汗后，身体健康轻松的同时，心理压力也骤然减小了，原来生活可以更美好……
锻炼可以促进多巴胺的分泌，让人带来愉悦感。适量运动促进新陈代谢的提升，能让人头脑更清醒，缓解脑疲劳和精神紧张。
最好的抗焦虑训练长度是在45至60分钟,每个动作做6-12次，2-3组，较长的休息时间 (1 至3分钟)。多做复合运动，如：深蹲、硬拉、箭步、引体, 划船等,这种复合运动动用的肌肉更多，同时给你最大的降压效果。每周四天的训练是很理想的，但是如果太多就会适得其反。
有用
加强运动是对焦虑症有一定的作用的，另外就是患者需要注意自己的作息时间，然后就是饮食习惯，是的放下，工作的压力，如果病情是比较严重的话，最好还是去当地的正规医院去检查一下，生活中也不要出现大喜大悲的现象。
如果你运动，你可以释放内在的压力，锻炼身体，这有助于缓解焦虑。但这并不是说运动可以治愈焦虑，而是你应该积极调整自己的思维，释放压力，与周围的亲戚和朋友交流，按时工作和休息，不要熬夜，这可以适当减少你的需求。
运动的作用是毋庸置疑的，不过要选择正确的运动项目和保持一定的持续性才能有一定的效果，比如跑步，30分钟以上且心率保持在最大心率的70%左右，这样的运动形式已经被科学研究证明是对抑郁和缓解焦虑有效的，其次是HIIT类的运动（keep上有很多），但类似举重据说目前还没有得到科学证明。如果不想运动，学习一下冥想也是一种缓解情绪的方式（科学的说明详见《哈佛大学公开课-幸福课》中关于冥想与运动那一节，可在网易公开课中找到）。
焦虑症患者可以跑步运动吗。会不会因为跑步引起血压升高？
一定要分成几个层面看问题！
不能单纯的混为一谈的去看待焦虑症与运动的关系！
临床表现 （普及知识点，网络摘抄）
（1）情绪症状 在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。
（2）[_a***_]神经症状 头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。
（3）运动性不安 坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。
（1）濒死感或失控感 在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时（有的有特定触***境，如封闭空间等），患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。
（2）植物神经系统症状同时出现 如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。
（3）一般持续几分钟到数小时 发作开始突然，发作时意识清楚。
（4）极易误诊 发作时患者往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。
谢谢你的邀请。
[1] 关于跑步。我们每个人，而不是仅限焦虑症的人，跑步时心率都会加快，血流速度也加快，跑步后血压升高是很正常的生理现象。
停下来休息半小时左右就会恢复正常。如果长时间还处于心慌、心跳加快的状态，需要到医院检查心脏功能。
[2] 焦虑症可以跑步。寻找自己适合的项目，并坚持体育锻炼本身也是一种帮助缓解焦虑的好方法。
除了跑步，还推荐对多数人有效的其他有氧运动，如快走、户外骑车或室内蹬车、游泳和有氧健身舞等。
如果搞不太清楚最合适自己的运动，最佳办法是：
先征询你的医生，他最懂你的身体情况，会给你需要注意的事项；
然后，自己在选择并尝试运动以后，把自身的一些躯体上的表征，和运动后的心理体验、感受，再反馈给你的医生或心理师，不断地尝试和加以调整，这样你也会更快地找到一个最适合自己的有氧运动项目。
谢谢邀请。
焦虑症患者能否跑步？是否引起血压升高？
这要分情况看。
首先可以肯定的是，焦虑症患者适当跑步运动，但不可以剧烈。
不过有一个特殊的方法可以避免跑步运动时出现血压升高。
那就是每次必须找到焦虑的原因（原因可能有好多，但原始原因可能就在未成年时期）。然后跑步运动时，有意回忆对比那个焦虑（也许只是不安，焦急）与现在的焦虑有什么类似感觉？
那么你就会发现，其实你的焦虑症状液平息了好多，此时运动也就不再剧烈，也不会引起血压升高。
以上仅供参考。
到此，以上就是小编对于健身能否治疗焦虑症症状的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身能否治疗焦虑症症状的3点解答对大家有用。
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