抑郁症可以自我治疗吗,抑郁症能进行自我治疗吗
xfythy时间2025-06-09 10:37:48分类治疗抑郁症浏览2
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症可以自我治疗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍抑郁症可以自我治疗吗的解答，让我们一起看看吧。
抑郁症休息在家可以自行治愈吗？
我是因为腰椎间盘突出产生了抑郁症，一直在家休息，我主要是从网上搜索包括咨询医生告知这个病是无法治愈的，只能缓解症状，后来天天晚上想，天天睡不着，在家躺了一个多月后，腰突的症状减轻了，但是抑郁症已经固化了，一开始我不知道自己得的是抑郁症，只是经常会头晕恶心，呼吸困难，乏力，出冷汗，頻死感，持续一两分钟，去医院检查，又检查不出什么毛病，后来去了心理科才确诊为重度抑郁。
确诊之后症状越来越明显，经常莫名其妙发火，喘不过气，也无法上班，在家休息了两个月，但是越休息越不敢上班，越不敢出门，后来实在没有办法了，听了心理医生的建议，开始坚持做一件事，我选择了慢走，晚饭后慢走半个小时，每天坚持并且记录下来，第一天很痛苦。走到一千米人就不行了，离家越远越没有安全感症状越严重，后来咬咬牙坚持了下来！第二天明显好多了。
我现在还在坚持，医生说抑郁症要学会和症状共存，平常多培养一些兴趣爱好，工作如果实在不行，可以先舍弃，我们公司比较好我已经休息***个月了，依然为我保留了职位，这在某种程度上也对我的治疗吃了一颗定心丸！最后祝你早日康复！
抑郁症有轻度，中度，重度，首先要确定是哪一种。轻、中度的一般不影响上学或工作，能正常上学或工作的，最好不要选择在家休息，而是边治疗（具体治疗要听医生的建议，不能自己判断）边正常学习或工作，这样融入社会会更有利于病情好转。重度的需要在家休息，建议要看医生，重度一般需要服药治疗。在家休息，如长期处于一个人生活的状态下，会越发不爱走出家门，对病情好转不利。建议去找专业的医生诊断后，再做决定，不能盲目听信。祝早日康复！
谢谢邀请。在家休养对抑郁有两种结果，一种是长时间后自愈，痛苦的时间长；一种是长时间后不自愈，导致影响工作、生活等方方面面。
由此可见，在家休养无论自不自愈，都会经历较长时间，这其间的痛苦是要承受的。而且自愈有两种情况，一种是引起抑郁的原因自然消除，另一种是自己把引起抑郁的问题解决了或想透了。
这两种情况都较难做到，因为，引起抑郁的问题大都跟自己的生活息息相关，或者是工作方面，或者是情感方面，或者是人际关系，或者是身体健康等等，这些大都不是自然能消除的，所以不要奢求抑郁能自然解决。
另一种是自己把引起抑郁的问题解决了或想透了，这种情况也少有，因为这些问题是抑郁者自己遇到了一个人生的瓶颈，就像小学生遇到一道数学难题一样，他已经用尽他自己的知识储备了，需要有一个提示和指导才能更好地解决。抑郁者也是一样，完全自己去想去解决，比较困难。
这时候，积极寻求帮助是最好的办法，或者找身边经验丰富的人，或者找专业的心理老师，相比起来，找专业的心理老师最好，这样也不用欠人情。但专业心理老师比较难找，要找到适合自己的专业心理老师，也是一种缘份。
对于这个问题，我先提一个类似的问题，看看你会如何回答？
问:感冒了在家休息可以自愈吗？
这个问题的答案是什么呢？应该是不一定。
有的人感冒了，在家休息几天就好了。
但是有的人却必须要去医院挂水针，不然就不好。
这是什么原因呢？我觉得主要还是体质问题吧，体质好的人，得了感冒，喝一碗姜糖水，蒙着被子睡一觉，出一身汗，第二天就好了。还有的人得了感冒，好好休息一下，过几天就自然好了。
如果是体质差的人，那就必须去医院抓药、挂吊针，这一个感冒不花几百块钱就好不了。而且还会反复感冒，一个秋冬时节，不去几次医院不算完。
抑郁症休息在家，并不可能自行治愈。
认真来说，其实每个人，都有焦虑症和抑郁症这些情况，只是有些人严重，有些人不严重。
前阵子，我朋友因为胃病进了医院，回家后休息，结果独自一人在家，因为胃病引起的各种不舒服，令人不免胡思乱想，一度时间，她甚至心慌，冒冷汗，手抖等等，甚至想着自己可能病得严重，竟有一种马上喘不上气来的感觉，只能无力的躺在床上。
她意识到不对劲，还怕是甲亢之类的，让我陪她专程跑去医院查了甲亢和糖尿病，结果一切都是好好的。
后来医生问了一些情况，给她开了几毛钱的药。
她已经有严重的疑心病，哪怕对这些三甲医院和这些医生，并不是百分百相信，医生开药，她并不会认真吃，都要反复的上网查询，思虑再三才吃。一查询，这就是一个简单的抗焦虑抑郁的药。
因为不是心理科医生，医生也没有明说她有心理问题，只是说，这药有治失眠的[_a***_]，偶尔吃一颗，并没有坏事。
但我也清楚，朋友的心理有了问题，特别是一人独处的时候，心慌，害怕，冒冷汗，呼吸困难。朋友立刻收拾东西，回了娘家。
至少，回了娘家，家中的人多，有父母，有兄弟，有兄弟媳妇，还有几岁的小侄儿。整天家中热热闹闹，这样事，那样事，让她的关注点能转移，不再想着自己得了病，不再过于关注自己的身体情况，下午的时候，还跑去楼下，跟一群老太婆打点小***。
我问她情况，她已经渐渐的没有了那些心慌，害怕，冒冷汗，呼吸困难的情况。
抑郁患者自我康复有哪些方法呢？
一般得上抑郁症病的患者，大多是心理压力过重，想法太多，大脑太强大而造成的。所以要想治愈抑郁症
第一，首先要学会和他人沟通，把自己内心里所有的情绪都要给它散发出去。
第二，可以出去旅游，多接触接触大自然，因为大自然也有修复人体的功能，当我们的身体和外边的自然界相连的时候，自然会让我们身体生变化，比如当我们看到美丽的大草原，我们立刻就会觉得心情舒畅，神情亦然。我们看到一片果园的时候，我们就想伸手去摘一个水果吃，当我们看到满山遍野的羊群或牛群的时候，看着他们那种奔跑的场景，我们自然会随着他们的奔跑而心情愉悦，放松。
第三，人吃五谷杂粮，每天处理很多事情，多多少少都会有情绪出现，这是很正常的事情，我们不要去压抑和隐藏这些情绪，允许这些情绪发生，我们可以自己和自己的情绪聊聊天，对话，比如我们可以说愤怒，焦虑，生气，无奈，你怎么啦？你是不是此刻特别特别的想发飙？然后我们可以替情绪发泄发泄，找一个空地，面对着大自然吼两声，或者是唱唱歌也可以，去歌舞厅蹦迪，还有广场舞，这些都是我们情绪往外宣泄的一种好方法。
第四也是最重要的一点，我们千万不要压抑我们的情绪，不要觉得有情绪不好，我们要从主观上去接受，去接纳自己的情绪。很多抑郁症，就是不允许自己不好，不允许自己有情绪而造成的。
当我们接纳的时候，这些情绪宣泄出来就没事了。不用相信我说的，自己试试看。
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
抑郁症虽说是一种常见的精神性疾病，但是该疾病同多数疾病一样，并不是一开始患病时病情就十分严重，也是根据时间的变化不断加重的。
所以我们对抑郁症的治疗一定要及早发现，及早进行，那么，抑郁患者自我康复有哪些方法呢？
抑郁患者自我康复的小方法：
1、当在生活中发现自己患有了抑郁症或是出现一些类似抑郁症的症状，那么在平时可以尽可能的广交朋友，应经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使患者的精神舒畅，烦恼尽消。
2、患有抑郁症的患者可以在生活中有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
3、倘若患的是抑郁症，那么对他们来讲，首先最应该做到的就是要勇敢的去面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
4、当抑郁症患者的病情较轻，那么患者在平时可以多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
5、抑郁症患者在进行治疗的过程中，一定要先对自己的工作与休息的时间进行适当的调整，制定出锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经。
以上皆是对轻度抑郁症患者的病情有一定控制作用的，如果抑郁症比较严重，达到中重度了，一定要寻求专业人士的帮助，配合治疗，早日恢复健康。
抑郁症的成因目前还没有确切的论述，各领域的研究专家，众说纷纭，相对应的方法那就更加多元。
我曾经抑郁症、焦虑症五年，接受过专业、科学的方法，但始终没有让我很好恢复，放弃之后。
也接触很多方法，发现一个问题。这些方法都是不够彻底的，也不是从根源上解决。就比如认知疗法，在学习时候，症状上会有一个很强大的负面能量拖着我，阻碍我的成长和学习，很多人也意识到，但始终没有解决。
学习中医过程中，我了解到很多高维度的东西，比如经络等等，不断打开我的新视界。让我更加坚定自己是可以好起来的。
在这个过程中，我遇到生命中的贵人，高维中医。他帮助我走出来，就好像一个国家级运动员，来的小镇上参加运动会一样，毫无压力拿到比赛冠军，这就是降维打击。
有了这个助缘，好比让我卸下脚上的锁扣，让我更好更快地成长、生活。其实，所有人都需要这样的，生命中总需要有人降维来帮助你度过一段艰难的日子。
我是从事心理学及心理健康教育工作的心理老师左叔，我来解答你的问题。
如果是已经在医院确诊的抑郁症患者，想要通过自我康复来达到抑郁症好转，有一个前提必须遵守，即在坚持药物治疗、心理治疗的基础上，完全可以***用自我康复的方法改善抑郁症。
一是通过运动自我康复；体育运动被英国医疗卫生部门推荐位治疗抑郁症的有效疗法之一，运动心理学的研究显示，体育锻炼对治疗抑郁症有很好的临床疗效，运动可以明显改善抑郁症状，美国的临床心理学家给抑郁症患者推荐的运动疗法是有氧运动，每次持续运动30分钟以上，每周运动五次。
二是通过攀岩改善抑郁症状；国外有一个研究表明，抑郁症患者参与了为期8周、每周3小时的攀岩治疗后，他们的抑郁症明显缓解。
三是日光疗法也是非常有效的治疗抑郁症的方法；澳大利亚的一个研究显示，接受日光疗法的抑郁症患者中有40%的抑郁症状有明显的缓解；每天上午出门走或坐半小时，对改善抑郁症状有显著作用。
四是获得良好的社会支持；临床心理学的研究充分表明，抑郁症发病有患者没有良好的社会支持有很大关系；一个人获得的社会支持越多，患抑郁症的可能性就越小。所以抑郁症患者要积极寻求家人、朋友的支持，从社会支持中获得能量，战胜抑郁症。
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理题，可以关注我，了解更多知识！
首先应该了解抑郁症是一个发病率高，但又是可以治疗的疾病。如果自我调整不好，应该得到专业人士的诊治。轻度的抑郁症可以通过心理治疗等来解决，而中重度的抑郁症应该尽早的治疗。遵循早期诊断、足量规范、足程治疗。当然抑郁症还可以通过如下途径进行自我调节：
1）生活规律、按时作息、保障良好的睡眠。
2）多晒太阳。
3）加强体育锻炼。通过运动，身体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快。
5）培养一定的兴趣爱好、多听一些欢快的音乐。
6）体育锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但这种治疗抑郁症的办法，需要有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。
因此，对于运动的方式、方法，以及时间，可以和专业人士来商定。
得了抑郁症只能靠自己走出来吗？还有啥办法？
得了抑郁症确实是件很痛苦的事情，但人不是生下来就有这病，都是后天发作，有自身性格原因的，也有社会环境的，但归根结蒂还是自身性格特点造成的，同样遭遇的事，同样的打击挫折，有些人迷茫一段时间就可以恢复正常，甚至反而奋起，但有的就郁郁寡欢，一蹶不振，抑郁而亡，跟个人的精神承受能力，眼光，胸怀，志向有很大关系，一个胸怀大志的人，绝不会因失败而停下脚步，只要人还活着，就有希望，有时真的像疯子般的奋进，才不会沉伦，所以，要想改变命运，必先改变性格，不同的性格会走出完全不同的人生道路，有人坚持，有忍辱负重，有人妥协，有人退让，有人欢笑，有人哭泣，得抑郁症的人，是一类特定性格的人，性情多较软弱，无大志，易自怜，常心怀恐惧，焦虑，抑郁，遇事多疑不干脆，思前想后追求事事完美，无勇气接受现实，常忧伤愁苦，日久生郁，早期只认为是心情不好，不重视，到后期严重了必须药物心理双重治疗，药物永远只有缓解症状，治标不治本，如果不改变环境，特别是不改变病态性格，这病终将陪伴一生，这就叫“你就是这么个人”没得法，怎么劝也没用。没有一个正常良好的性格，不但事业无长进，生活无幸福，抑郁症还治不好，所以，得了抑郁症，最主要还是心理治疗，从根本上认识到自身性格缺陷，勇于解剖自己，下决心改变，最终肯定能战胜自我，走出辉煌的人生岁月。
最最重要的是靠自己，顽强的意志，坚定的信念，不屈精神！
抑郁症：就好比住在自己体内的“病毒”，生病了并不可怕😱，可怕的是自己没有战胜“***”的勇气。
一：以积极乐观的心态去面对生活，不要把自己封闭起来，要走出家门拥抱大自然，呼吸新鲜空气从而净化心灵，从生活中获取正能量💪心🀄️默念“我能行，我最棒！”时时刻刻提醒自己给自己加油💪鼓劲，感受家人的温暖，家庭的幸福！
二：在自我为主的基础上适当的用一些药物
药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。常用药物主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药等。
三：对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。
到此，以上就是小编对于抑郁症可以自我治疗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症可以自我治疗吗的3点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.woshiandy3.com/post/30475.html
