没钱如何治疗抑郁症,没钱如何治疗抑郁症呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于没钱如何治疗抑郁症的问题，于是小编就整理了1个相关介绍没钱如何治疗抑郁症的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症患者没钱看病，如何自我治疗？

抑郁症患者没钱看病，如何自我治疗？

穷人要有欲望，把精力放在工作和放在找钱上面。改变自己抑郁的想法和意识，使自己思想和意识上面不能抑郁的想法，坚信以后生活会更加美好。顺其自然保持乐观的心态，拋开私心杂念努力去奋斗。

你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

抑郁症属于心理上的一种障碍，有抑郁症的患者是会闷闷不乐的，有的还会感觉到悲痛欲绝，自卑抑郁的，严重的抑郁症患者还会有悲观厌世的的感觉，严重的还会导致自残，那抑郁症有什么样的自我治疗方法吗？

抑郁症的自我治疗方法

1、抑郁症的是有很多的，有抑郁症的患者建议不要一个人待在一个封闭狭窄的空间里，这样是会加重抑郁的症状的，所以要改掉这一个不好的习惯，有空的时候要多走出家门，去外面感受一下新鲜的空气，还有具有朝气的人，空闲的时候还可以种花，下下棋，会让自己的心情放松轻松很多的，可以舒缓心情。

2、有抑郁症的患者是要多去户外参加一些体育锻炼的，如果没时间去户外的话，也应该在室内进行一些运动，运动不仅仅是可以锻炼体魄的，而且是可以调节心情的，在进行爬山，跑步以后患者的心态都会不一样的，是可以缓解抑郁症的，而且能够认识更多志趣相投的朋友，人缘也会变好的。

3、抑郁症的患者也应该有一个良好的睡眠质量，如果没有睡足八个小时的话，对身体的各个方面都不好的，所以患者要有一个良好的睡眠习惯，不要熬夜，保证良好的睡眠时间，不要胡思乱想些什么，好睡到自然醒，在平常的时候要找一些自己感兴趣的食物，是会给自己带来一些快乐的，没有时间去胡思乱想。

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在抑郁症的自我治疗上，除了及时寻求专业人士的帮助，配合治疗外，个人可以***用一些切实自我调适的方法，也是可以有效缓解，甚至消除抑郁症状的。其中主要是指轻中度抑郁症。

首先，要在专业人士的指导下进行，树立坚定的信心，相信自己能够战胜抑郁症。

其次，平时给自己制订一个良好的生活***，合理安排自己的时间，培养一些好的兴趣爱好，比如读书、绘画等等，并且每天要坚持锻炼来充实自己。很多抑郁症患者有运动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，而且更会加重抑郁症患者的消极、负面的情绪。坚持锻炼，特别是晨练，清新的空气可以充分调动人体机能、活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

另外，要多跟周围的亲人和朋友沟通、交流，通过良好的沟通来帮助自己缓解负面情绪。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣缺乏、遇事退缩、减少社会交往和活动、封闭自己，使得抑郁症患者处在恶性循环之中，并不断强化自我症状。

要改善这种恶性循环的前提，必须要强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游。尽管一开始内心会痛苦，但是只要坚持一段时间，负面的情绪、感受就会被外部环境慢慢融化，自信心就会重新燃起来。再者，运用心理训练方法反复练习，比如呼吸法、冥想法等等，消除内在思想的对抗，回归本真的自我，使其缓解抑郁症状、改善情绪。

到此，以上就是小编对于没钱如何治疗抑郁症的问题就介绍到这了，希望介绍关于没钱如何治疗抑郁症的1点解答对大家有用。

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