如何治疗考前焦虑症,如何治疗考前焦虑症的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何治疗考前焦虑症的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何治疗考前焦虑症的解答，让我们一起看看吧。

1. 孩子有考前焦虑症怎么办？作为家长该如何引导孩子？

孩子有考前焦虑症怎么办？作为家长该如何引导孩子？

考前焦虑似乎是每个孩子都会经历的过程，不要过度焦虑，考前焦虑不是什么***，通过家长和孩子的共同努力，我们一定会战胜它。

首先，不给孩子压力。家长在考前不要给孩子说什么一定要考多少分，或者说考不到多少分又怎么样等等之类的话。家长觉得轻描淡写，但是也会无形中给孩子更大的心理压力。避免考前的过多语言压力，不给孩子的心里造成负担。

其次，释放孩子的焦虑。考试之前不要把气氛搞的紧张兮兮，可以带着孩子出去逛逛商场，或者去看一场孩子感兴趣的电影等等。这些看似很小的事情，一定程度上会缓解孩子的考试焦虑。哪怕是家长给孩子开个玩笑，孩子心里也会很舒服。

再次，提高孩子的自信。平时生活中要放大孩子的优点，让孩子看到自己的优点，同时也会提高孩子的自信心。或者找到孩子兴趣所在，给孩子时间投入进去，不打击孩子，给孩子足够的支持，孩子会找到自己的自信，自然对于考试也不会再有惧怕。

不要焦虑孩子的考前焦虑，每个孩子在家长的细心陪伴和指导下，都会战胜考前焦虑，自信地走入考场。

孩子出现了考试的焦虑症状，家长可以尝试着从以下几个方面减缓。

父母对孩子的期望值，应该是从孩子的实际情况出发，而不是从自己的主观愿望出发。

当父母有着“恨铁不成钢”的心态时，就会把对孩子的考试成绩目标定得过高，脱离了孩子的实际情况，这样就会增加孩子的焦虑。

所以父母要保持一个平常的心态，不急功近利。对自己的孩子有所了解，知道从孩子现有水平要求孩子提高多少是可能的与合理的。

了解孩子学习和其它方面情况的变化，而不是简单盯着孩子的成绩，会在外在上降低孩子的担忧程度。

心理老师左叔很乐意回答你的问题！

我是一位从事心理学及心理健康服务的工作者，在高校工作，在心理咨询工作中有时会接待中学生来访者，其中经常咨询的内容就是考试紧张或高考焦虑，高考和中考也快到了，正好借此机会，结合你提出的问题，我从两个方面给包括你在内的许多家长提一些如何应对考试焦虑的建议。

第一，家长如何缓解自己的焦虑情绪，不使自己的焦虑情绪传染给孩子；

我在对几百名应届中考、高考学生进行问卷调查后发现，其中80%的学生认为，自己的情绪紧张、自我评价、学习热情、考试联想反应等心理、情绪波动都受到家长紧张情绪的干扰，这种考前消极的心理现象是影响他们考试心理稳定的主要因素，也是影响孩子成绩不好的一个原因。我经常给家长说，你要求孩子要调整好自己的心理“状态”不焦虑，其实家长更要保持一颗“平常心”，千万不要把自己的消极情绪投射给孩子。具体来说就是：

一是要避免不良情绪影响孩子，不要使自己的紧张情绪表现出来，影响孩子的心理状态。

二是不要对孩子设置“高指标”，不要拿孩子与其他人攀比，以免给孩子造成“高压力”。

三是考试前千万不要批评、指责孩子，特别不能训斥孩子，给孩子负面刺激，影响孩子的考试心态。

四是家长首先心态要平和，为孩子创造宽松的环境；家长要认识到孩子考试前的适度紧张是完全正常的，让考生自己调整，家长不要再施加压力或指指点点，考生从进入小学就不断的参加各种考试，考生是如何应对那些考试的，考生自己心里有数，家长的心态平和、情绪稳定就能够给考生创造一个泰山压顶不弯腰的心理支持。

考前焦虑是一种应激反应，可以让孩子通过运动，听舒缓音乐唱歌等Ta喜欢的方式来疏解这个情绪。坐进考场了，可以通过三五个深呼吸调整一下。这都是有益的做法。

另外，我们还可以去和孩子聊聊为什么焦虑，看看焦虑是来自于孩子自身的内心的？还是来自于外界的压力造成的。如果是孩子自身的，那可能一方面出于对自己的高期待，想要达成好的成绩造成的紧张。一方面出于自己的自信心不够，而这又来自于实际学习效果不佳，也就是自我效能感缺乏，考前焦虑倒是一个很好的提示，把功夫用在平时，打有备之战就不会过分担心了。

如果焦虑来自于老师和父母的期待和评判标准，就要和孩子去探讨这个标准是不是和自己的实力相匹配，“别人家的孩子”只能是别人家的孩子，要帮助孩子建立符合自己的目标，脚踏实地并尝试着再前进一步。

看到孩子焦虑，做家长的要看看自己是不是也在焦虑，是不是把这样的情绪又施加给了孩子。家长要稳住，无条件的接纳孩子，当然也包括孩子的情绪，做足够好的容器，孩子感受到这份安全和抱持，也会减轻焦虑的。

谢邀！

马上期终考试了，家长和孩子都会有焦虑情绪。这是正常现象。

首先恭喜孩子焦虑，因为焦虑告诉我们，孩子在意成绩，孩子有进取意识。

其次我们要明白，适度焦虑有利于提高效率、激励自己努力。

其三要适度控制焦虑情绪。焦虑是可以传染的，考试本来是检验学习效果的方式，孩子在意成绩而焦虑理所当然，家长如果也焦虑不安会影响到孩子的信心，干扰孩子复习的注意力。

其四要提醒家长，要关注孩子的生活，为孩子创设良好的学习环境，放松心情，让孩子感受到安全，给孩子传递安心快乐，让孩子感受无条件的到温暖。

到此，以上就是小编对于如何治疗考前焦虑症的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何治疗考前焦虑症的1点解答对大家有用。

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