吃什么可以治疗抑郁症,吃什么可以治疗抑郁症焦虑症

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么可以治疗抑郁症的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吃什么可以治疗抑郁症的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症吃什么比较好？
2. 抑郁症患者吃什么食物好？

抑郁症吃什么比较好？

抑郁症吃什么药好，这是个世界难题，现在的医学上主要划分两个方面治疗。

一，是药物治疗，主要，还是，安眠，静心，抑制燥动等方面，没有，更为有效的治疗，我本人，没有，这方面问题，也只能回答如此。

二，我认为，除了药物治疗，最重要的，还是，心理疏导，人文关怀，通过，患者最信认的人，最关心的亊，加以引导，使患者，逐渐走出心里障碍，从而，慢慢走出心里阴影，恢复正常。

三，心里疏导，再加药物治疗，亲人***，朋友相助，才是，结决抑郁症的良药，缺一不可。

抑郁症关于食物的选择一般并没有特殊的要求，在选择食物时应多选些新鲜营养、蛋白质丰富的食物。如果患者对某些食物有特殊的要求，应该在要求不过分的情况下满足他们的要求，当他们的食欲好时，能让身体康复的更快。

对抑郁症怎么吃我不太清楚，但我知道抑郁症或者说有严重心理疾病的人在我们国家人数不少，每年因此死亡的人数远远超过了交通意外死亡的人数，这个需要引起全国的重视，尤其是996这种不太符合劳动法的工作方式建议需要改变，对社会发展来说，每个人是一个很小的个体，但对家庭来说那是全部。

治疗抑郁症我希望通过锻炼来解决，当一个人经常锻炼并感到身体疲劳的时候，那么会激发身体内在的调节机能，这样可以大大减缓病情，所以多来几次大汗淋漓的锻炼，并坚持下去，那是对抗抑郁症最好的办法!

希望回答对您有用，我能理解到抑郁症病人及其家人的痛苦和艰难！

抑郁症除了积极就医听医嘱服药，还要保持一定量的户外运动，有长期跑步🏃‍♀️游泳🏊‍♀️恢复健康的。当然，这个要看当事人的状态。有些人不习惯或不喜欢运动，这个方法就无效。因为不能正常的沟通，也只能想别的办法。饮食方面没有什么特别的，增强抗氧化，增强免疫力的食品水果就好。例如：蓝莓、紫梅、葡萄籽提取物等。还有就是生活要有规律，保证睡眠质量。

我有朋友伯克利大学毕业，患上抑郁症，通过2年多的努力，现在已停药，生活恢复正常！

抑郁症患者吃什么食物好？

抑郁症，在日常的饮食方面是要注意的，抑郁症患者一般都虚火过旺，脾肾亏虚、手足心热、心烦、好出虚汗等。抑郁症患者本身虚火、心火都以过旺，所以尽量不要吃那些比较辛辣的食物，例如”爆米花、辣椒、干果、薯条，腌制或者熏制食物、太油腻的食物等，不利于病情的康复。另外烟酒茶叶、桂皮丁香及咖啡等，在病情康复与调整期间，也不要或者少触摸，日常食物、最好以清淡为最好。

作者:洛阳易学李国良

您好！其实诊治抑郁症，除了药物治疗、物理治疗、心理治疗，还有一种营养饮食治疗。研究发现，食物显著地影响大脑的行为。饮食习惯差及常吃零食可能是抑郁症的诱因。因为，大脑中负责管理我们行为的神经冲动传导物质会受我们所吃的食物影响。多巴胺、5-羟色胺、正肾上腺素都是神经冲动传导物质。当脑部分泌5-羟色胺时，脑部呈休息、放松状态。当分泌多巴胺及正肾上腺素时，我们倾向思考、动作敏捷，也较具警觉性。5-羟色胺多食用鱼类、鸡肉、奶酪、豆类、豆腐、燕麦、蛋类和香蕉。这些食物中，含有一种能帮助人脑产生5-羟色胺的物质，可以增加平静和愉快的感觉。另外，香蕉中还含有维生素B6、烟酸和镁，有抗抑郁和安眠的功效。摄人以上含色氨酸丰富的食物时，最好与碳水化合物类食物如水果一起食用，可以促进色氨酸的吸收和利用。

研究表明,5-羟色胺是控制情绪的主要物质。由于压力太大、缺乏运动、没有足够的阳光照射、尤其是缺乏足够的维生素B6、B12、C、叶酸、镁、锌等，可能导致体内的5-羟色胺缺乏，从而出现情绪低落、紧张易怒等症状。很多抗抑郁药物也正是通过提高体内5-羟色胺含量来起到治疗[_a***_]的。5-羟色胺的原材料是色氨酸，而体内的色氨酸可以通过我们日常的饮食来提供，因此经常摄人含色氨酸丰富的食物可以提高大脑合成5-羟色胺的速度，从而有效地改善情绪。

Omega-3脂肪酸

日本人经常食用深海冷水鱼类，尤其是肉食性鱼类，如马哈鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲱鱼等。因此，他们体内 Omega-3脂肪酸的含量是美国人平均含量的3倍。要想使体内有足够的omega-3脂肪酸，最好的方法莫过于使自己成为“食鱼主义者”，每星期至少食用3次鱼类食物，尤其是深海肉食鱼类。omega-3脂肪酸是能够振奋情绪的另一种重要物质。它可以让你保持头脑健康、提高智力。尤其重要的是，血液中Omega-3脂肪酸含量越高,5-羟色胺含量也就越高，情绪自然就越好。

除了深海冷水鱼类，***食物中也含有丰富的 Omega-3脂肪酸，如南瓜子、核桃、亚麻子、***子、芝麻、葵花子等你可以这样食用它们：取1份芝麻、1份葵花子、1份南瓜子加上3份亚麻子，混合放人密封的罐子中，将罐子放人冰箱，避光、防热，不要直接暴露于空气中。每天早晨取1勺子粒，研磨成粉，混入早餐中食用，这样就可以保证每日摄取足够的不饱和必需脂肪酸了。

你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

抑郁症患者应尽量避免食用不健康的饮食，而应集中精力吃大量的水果和蔬菜，然后添加少许瘦肉，包括含高铁成分的红肉。除了改善饮食结构，还应喝大量的水，避免饮用咖啡和含糖饮料。

这项研究显示，饮食好坏和抑郁程度是成正比的。患抑郁症的人应尽可能地避免食用加工食品，而应用富含瘦肉的优质肉类替代它们。此外，再通过一些简单的生活方式的改变，促进心理健康，恢复正常的社交活动，最终实现精力充沛和心情愉快。

多吃这五种食物，帮助改善抑郁症病情

一、多吃糖类食物。糖类食物对老公有一定的安定作用，多吃糖类可以提高脑部是氨酸的含量，具有安定的效果。在平时可以多吃葡萄糖和麦芽糖等食物，这些糖类一般在薯类和豆类食物中。

二、多吃含钙的食物。抑郁症患者往往是缺乏10日的，在平时的消化吸收能力比较差，在平时多吃一些含钙的食物，就可以增进食欲，可以促进肠胃的消化和吸收，能够让人保持愉快的精神面目，所以，抑郁症患者在平时应该多吃五谷杂粮，有很多谷类食物是能起到补钙作用的，特别是应该多喝一些牛奶，牛奶含的钙质比较丰富。

三、多吃含镁的食物。镁元素能够起到抑制神经应激性的作用，当人体缺镁的时候，很容易导致人出现郁郁寡欢的情绪，而且情绪比较消极，甚至会发生惊厥的现象，所以在平时有心情郁郁的时候应该多吃杂粮和粗粮，粗粮和杂粮搭配食用能够补充镁元素。

四、补充氨基酸。氨基酸能够振奋人的精神，大脑必须利用氨基酸来制作神经递质的，如果神经递质不能把信号从一个脑细胞传递到另一个脑细胞，那么就无法进行思维。所以适当的补充氨基酸能够缓解抑郁的症状。

五、补充维生素b族。维生素b族对治疗抑郁症有很大的帮助作用，维生素b族可以帮助人体内的氨基酸代谢，所以在平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃豆类食物和奶类食物。

抑郁症的饮食禁忌有哪些呢？

抑郁症患者在平时应该避免吃辛辣刺激性的食物，不要吃辣椒和生姜之类，容易导致身体上火的食物，也不能吃羊肉和狗肉等温性食物，因为这些食物很容易导致身体上火，就会影响患者的情绪，尽量少吃或者不吃油炸食品和烧烤类的食物，这些食物也是会出现身体或上火症状的，而且会影响肠胃的吸收消化功能。

抑郁症是因为大脑分泌激素紊乱造成的一系列的躯体症状，有些人是受了某种***，比如说是家人去世，升学，退休，生意失败，家庭变故等，之后的身体，身心变化。

确诊为抑郁症以后，需要尽快吃上抗抑郁症的药物，如文拉法辛，帕罗西叮，西酞艾斯普兰，奥氮平，米氮平，等，这些药物吃上后，很快不舒服的症状就会消失，但是一般是需要长期服用的，在医生指导下才能停药。

在平时的日常生活中，多补充维生素B，多吃深海鱼，多运动促进大脑分泌兴奋激素。不要去触及曾经使人崩溃的人和事，因为抑郁症本身就是一个非常容易复发的病。
但是也要相信，抑郁症是完全能治好的，抱有一颗感恩的心生活！

到此，以上就是小编对于吃什么可以治疗抑郁症的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么可以治疗抑郁症的2点解答对大家有用。

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