焦虑症如何自己治疗好了,焦虑症如何自己治疗好了呢
xfythy时间2025-07-16 01:22:33分类治疗焦虑症浏览2
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于焦虑症如何自己治疗好了的问题，于是小编就整理了4个相关介绍焦虑症如何自己治疗好了的解答，让我们一起看看吧。
面对重度焦虑症如何自我治疗？
都市的紧张节奏，轻易地就让人们走进焦虑的陷阱。科学寻求帮助，是最正确的选择。
生活中，有关焦虑症的医治手段真可谓是五花八门，病急乱投医。如果治疗不当，不但多花钱、延误治疗时机，患者还要忍受更多的疾痛。
据统计，2/3的抑郁症患者有自杀意念，从这些数据我们不难想象，抑郁症该是一种多么严重的疾病，每一年因为抑郁症导致***的时间一直屡见不鲜，抑郁焦虑症的危害也同样如此。
抑郁焦虑症是一种急需治疗的严重心理障碍疾病，一旦抑郁焦虑症发作就应及时治疗。治疗方法，主要有以下几种：
一、认知治疗：抑郁症心理治疗方法中的理性情绪治疗、认知心理治疗及人之行为治疗效果最好。
这些治疗基于关于抑郁症的认知三联症理论，即抑郁症患者消极地对待自我、自己的所作所为以及未来。认知治疗的目标是转变患者的消极地认知，用更接近现实的解释替代消极地认知，使患者更好的面对现实，处理好现实问题。
作为患者，应该配合医生调整认知。
二、疏导心理治疗：抑郁患者情绪低落，兴趣索然，往往沉浸在痛苦的病理体验中。因此医生应***取各种积极地手段，来调动患者的积极性，让患者多做一点自己感兴趣的事情，增加患者的活动量，提高兴奋性，改善情绪状态。
医生帮助患者分析自己的过去，现在人格方面的缺陷对疾病的不利方面并克服这些因素，防止情绪低落对身体的损害。
重度焦虑如何定义呢?
如果是重度焦虑不建议自我治疗，精神分裂主要是焦虑，强迫症也主要是焦虑。
焦虑症的自我疗愈比较难，关键是焦虑症往往伴随着抑郁的，所以没有行动能力，想的多做的少。
给几个建议，1每天做两次，每次十五分钟左右的放松冥想;2分别做几次个部位肌肉的紧绷，放松，每次紧绷十秒，放松二十秒，只要肌肉绷紧再放松，人体内的内啡肽就会大幅度的增加，直接平复焦虑;3深呼吸，把气吸到小腹甚至足跟（想象），因为焦虑情绪集中于胸腔，深呼吸，特别是腹式深呼吸就好平复焦虑;4听古典音乐，材科夫斯基，德国巴赫的音乐，贝多芬只有第九交响曲才是古典音乐，爱合乐都可以。
最好还是去找一个靠谱的心理机构，做心理咨询，经过一段时间的咨询绝大部分来访者会有明显的好转!
重度焦虑症是由轻度焦虑症发展而来，如果不及时治疗可能发展为强迫症、抑郁症等严重的神经症。
重度焦虑症的表现分三个方面。
一、惊恐发作，常于夜间睡眠时恶梦惊吓而醒，醒后很难再次入睡。白天坐立不安，无法专心，总觉得有可怕的大事发生。甚至有***意念和行为。
二、躯体症状：入睡困难、食欲不振。肠胃功能紊乱。***减退甚至消失，不愿过正常的夫妻生活。语言减少、喜欢独处。因为心烦而出现头痛，身体不适等症状。
三、心理状态，无理由的恐惧。担心下岗，失业、失恋、家庭发生重大灾难，一点小事会把它的危害无限扩大，出现自残、***意念甚至行为。表现出与抑郁症类似的心理状态。在心理学上认为几乎所有的神经症都伴随焦虑，而焦虑的最大起因就是恐惧。恐惧是最原始的情绪之一，是长期进化的产物，试想一下，如果没有恐惧，人类早已被猛兽消灭而从地球上消失。
所以因恐惧而产生的焦虑是一种自我防御机制。正常的焦虑情绪是[_a***_]人类解决问题的。但是发展为焦虑症则有害健康。
焦虑症除了到正规医院精神科和精神卫生中心治疗外，自救也是很重要的。建议如下：
您好。谢邀。
这种情况建议您还是寻求专业的帮助吧，自我治疗这件事情，明显您自己本人经过差不多一年半多的时间也没有明显的缓解，看起来反而情况趋向更加糟糕化，所以为了您自己好，对您自己负责任，寻求专业人士的帮助并没有 不妥。
自我治疗要当事人本身有很强的自省、自我分析和领悟的能力。我们常人对很多事情，特别是对自己的事情有很多的盲点和防御，就像那句话，云深不知处，只缘身在此山中。当局者本身就比较难跳到局外去看局中之事。
当然这并不是说人没有自我治疗的功能，自我治疗的功能一定是有的，而且就算是去寻找专业人士的帮助，也一定是你自己的疗愈功能在起作用，专业人士如心理咨询师只不过是因其局外人的位置可以跟你更好的去探讨你当下所处的境况和你未曾想过看到过的点罢了。
焦虑症慢慢好转的过程是怎样的？
焦虑症这个词最早可能对此的了解就是一种恐慌的心态，没有多严重，但家里有人得了才知道有多可怕，而且症状多种多样，遍布全身，很难与实质病区分开，我母亲患焦虑症已经十多年了，光确诊就用了好几年，一开始说冠心病，后来又说神经性心脏病，后来几年辗转各个医院，头疼头晕挂心脑科，心脏不舒服挂心血管科，后来胃肠又不舒服又去胃肠科，从头看到脚也没查出什么，后来大夫建议去精神病院挂心理科，大夫说是焦虑症，吃过黛利辛，帕罗西汀，安神中药等，刚吃时候确实见效，一下子神清气爽，但是慢慢的就失去药效了，所以这些年是时好时犯，很难根治
先是睡得着觉，不需要再靠强效安眠药了，然后脑子里各种奇奇怪怪的想法也会慢慢变少，濒死感消失，然后心慌的感觉没了，只有一些躯体症状，慢慢的躯体症状也会消失，但是这些躯体症状消失的会特别慢。最关键的是要坚持吃药，五年焦虑症患者，有啥不明白的问我吧[大笑]
我是位焦虑症患者，已经服药两个多月了。
我认为现在比两个月前好多了。首先解决了睡眠障碍，晚上睡得着觉了，这是第一个问题。第二个问题是，白天头不疼了，能够独立完成一天应该完成的工作。
想想两个月前，晚上通宵都睡不着觉，站着就想坐着，坐着就想躺着……躺在床上开始闭着眼，还是不舒服，后来干脆睁着眼，心中越睡越烦……甚至半夜里还起床抽上一支烟。
白天感觉到头昏脑涨，浑身不舒服，胸骨微疼……特别是下午，后脑勺一股一股地涨疼，走起路来东倒西歪……
曾经怀疑过很多种疾病，都被一一排除……特别是遇上一点事，心中非常紧张，家中有人伤风感冒，甚至打个喷嚏，心中都紧张起来。
后来，去神经内科确诊后，开始服药。服的四种药物——医生开的六味安神胶囊、美时玉、奥氮平片……开始试着吃，一次吃半片，半片不行就吃一片……一直到现在都在调药，每次复诊，医生都在调药……据医生说估计要吃半年之久。
我是在2020年2月份开始焦虑的。
刚开始时，睡不着觉，躺在床上开始心慌、腹胀、出虚汗、头晕，以为有了什么大病，赶紧去了医院，陆陆续续(有时白天有时晚上)去了十次医院，做了心、脑、经脉等各项检查，就差冠状造影没有做了(因为没有家属签字，所以没有做)，没有什么大毛病，确定我是焦虑。
去医院心理科看病，医生一次就开了八百多块的药，拿了药我去问医生，吃了这些药有什么状况，他说：嗜睡。我不敢吃，因为那时候，我还要打工挣钱。后来，我买了几天关于焦虑的书，对这种病也有了一些了解。
我刚开始焦虑，是在因为疫情封城时，我没有活干。后来疫情稍微松了，开始有活干了，焦虑的情况好多了。但是，在没有事干时，还是经常发作。我又去医院找医生说明情况，医生让我只吃一种药：阿普唑仑。我自己白天不论有活干或者是没有活干，都出去找朋友拉呱说话；晚上在家里，在电脑上玩最简单的游戏。我这么做就是为了分散注意力，不要想能引起焦虑的事情。现在，每天下午吃一片“***”(因为我焦虑症发作都是在下午或晚上)，晚上临睡前再吃一片(还能助眠)。焦虑症状基本上不发作了，即使发作也很轻微了。
我是去年在中医院被一位心脑科老专家初诊为忧郁焦虑症的，他让我吃的黛力新 。
刚开始黛力新的治疗挺对症的立竿见影，效果挺好的。
两个多月后，严重的副作用出现了，手抖嘴巴抖面部僵硬。
我就到北京北大第六精神病医院神内科，又找了专家经过评估确诊后，大夫给我换了药草酸类的。
按照大夫交代的换药方法和过程，我顺利戒掉黛力新，改用草酸普兰，刚开始第一个月的时候，也是挺不容易的，甚至于一度怀疑是不是不该换药？
中间也去找过几次大夫，北京的医院专家号贵且不说，挺不好挂的。
万事开头难，换药的初期过程熬过去以后，我发现后面的情况，一个月比一个月好转。
当然，医生和吃药是一方面，更重要的是自己一定要注意锻炼身体、控制情绪、努力让心静下来。
大夫让我先吃半年，半年以后去医院再次评估一下，才能决定是否可以停药。
这个月底，我就吃够半年了，我现在的感觉基本恢复健康了，躯体的症状以及害怕恐惧感，和失眠症状，都已经恢复到以前的正常状态。
焦虑症最佳治疗方法是什么？
除了药物治疗之外，心理治疗更重要。认知和行为心理治疗对焦虑的疗效是非常积极和准确的。心理治疗为主，药物治疗为辅。如果是严重的焦虑，可能是以药物治疗为主要治疗手段，辅以心理治疗。如果是长期治疗，则以心理治疗为主，药物治疗为辅。
躯体化障碍、还有焦虑症、抑郁症的病友们，你们是怎么康复的？
问题就出在你总想克服它，征服它控制它。你试着接受它，比如说头晕眼花，那就对了，你就接受这个状态就每天头晕眼花吃不下饭就行，后背疼头疼恶心，睡不好觉，你统统接受它，注意这里不是***装接受，***装接受是一种什么状态就是你嘴上说我不在乎，心里还在盘算着今天会不会晕，心脏会不会出问题，这些都是多余的想法。一段时间躯体症状就会消失。再说说抑郁，这个就需要从思想根源上解决问题，如果可以请接受心理咨询，嫌贵的话就多买点书看看。
到此，以上就是小编对于焦虑症如何自己治疗好了的问题就介绍到这了，希望介绍关于焦虑症如何自己治疗好了的4点解答对大家有用。
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