踮脚治抑郁吗，踮脚治抑郁吗有效果吗

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本文目录一览：

• 1、抑郁症做什么运动好
• 2、踮后脚根的好处
• 3、明星是怎么治好抑郁症的方法

抑郁症做什么运动好

1、散步、快走、跑步、郊游、打球（各种球类，特别是和小伙伴们一起打球），都有一定帮助的。关于抑郁症，详细建议如下：积极就医、咨询、治疗、调理。平时注意开阔心胸、视野，全面地、积极地看问题，擅于发现事情的有利的一面。

2、抑郁症最好就是 多去运动 。每天坚持的运动，做有氧运动。比如慢跑、健美操、游泳、骑自行车、瑜伽。当运动达到一定量的时候身体就会产生腓肽效应，腓肽效应可以愉悦人的神经，使内心平静下来。

3、跑步是一项全身运动，适合抑郁症患者的锻炼，从三公里开始逐渐递增，意志力得到锻炼，能很好的打击患者不想动，只想躺着的躯体症状，而且运动可以让患者出去透透气，这样总比一直窝在家里要好得多。一举多得的锻炼方式。

4、消除抑郁的运动项目最好的是有氧运动，如散步、慢跑、游泳、园艺、跳健身操、打太极拳等。需要特别注意的是，我们在锻炼中一定要控制好自身的运动量，不能是自己过于疲劳。

5、非常推荐有氧运动。有氧运动，比如跑步，运动充分的话，会刺激到大脑分泌endorphin（天然的抗忧郁成分），效果和药物差不多。谈到有氧的话，跑步，散步，游泳，划船机，自行车，椭圆机，都是有氧运动。

踮后脚根的好处

1、男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，踮脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。在寒冷的冬天里，经常踮踮脚跟，就是非常好的扶阳***。

2、多踮脚尖让男人也性福 踮脚跟可以补助肾气，也有益肾壮阳的功效，可明显改善性功能。方法是：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。如果能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。

3、***膀胱经可以开通经气，通则不痛，因此可以***膀胱经的踮脚跟法，还可以防治腰痛、颈椎病、后头痛等。

明星是怎么治好抑郁症的方法

1、阳光生活。薛之谦得了抑郁症之后，始终对生活充满希望，并积极阳光地生活着，多参加社交活动，亲近大自然，久而久之走出了心里障碍，摆脱了抑郁症的困扰。

2、参加支持组织：有些支持组织专门为那些患有抑郁症的人提供帮助和支持，这些组织可以提供聊天室、支持面谈、心理辅导等。明星可以寻找这些组织，与他们交流并得到帮助。

3、还有最重要的就是心理医生的治疗以及药物治疗。其实关键就是自己有意识想摆脱抑郁症，不去想不好的事情，不要有负面情绪，慢慢坚持一个人良好的心态，慢慢就好了。人生没有过不去的坎坷。

4、明星治好抑郁症的方法 人际心理治疗 这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题。

5、如果想要走出抑郁症，必须要明白心病还需心药医，大家一定要正确的去面对自己比较在乎的事情，正确的去面对自己害怕的事情。只有这样，我们才能够真正的走出抑郁症，也只有这样，我们才能够保护好自己。

6、因为抑郁症很复杂，治疗的药物也很多，每种药物针对不同的靶点，一种药吃了没作用，找你的主治医师的医嘱换药，找到适合自己的药物服用一段时间后，抑郁的情况会大幅度改善，甚是痊愈的。希望王自健的未来越来越好。

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