健身可以治抑郁症吗，健身对抑郁症有好处吗

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本文目录一览：

• 1、哪些运动能够缓解抑郁症?

哪些运动能够缓解抑郁症?

积极参加体育锻炼，建议做一些的体育活动，如打篮球、踢足球，打羽毛球等；养成并坚持一项日常运动，比如跑步、散步、骑行等。

全麦面包 麦子中含有大量碳水化合物，有助于抗抑郁。 低脂牛奶 温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效。

抑郁缓解的办法，比较有效的办法就是丰富休闲活动以及规律的运动。转移注意力。心情压抑的时候，大家不妨做一做自己喜欢的事情，比如说写写毛笔字，画一幅画，都可以转移注意力，消除不良情绪。冥想法。

同时，跑步的时候会消耗身上的脂肪，人体也会排汗，其实这也是在把自己内心的压力和抑郁排出体外，所以跑步这样的运动，对于预防抑郁症也是很有效的。

跳绳。跳绳是我们治疗抑郁症推荐的***运动疗法之一，简单易行，一学就会，适宜在气温较低的季节作为健身运动，一般在天气不好的时候，不便于跑步的情况下，都可以选择跳绳项目，而且对女性尤为适宜。

这种治疗方法尤其适用于季节性抑郁症。通过锻炼的体育疗法。 事实证明，运动能够使抑郁症患者的症状减轻，患者可以再医生的指导下进行体育锻炼，可以***取跑步、跳绳、健身舞等进行锻炼，也可以***取疾走的方式进行锻炼。

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