失眠症间断治疗,失眠症间断治疗会怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠症间断治疗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍失眠症间断治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 习惯了晚睡，夜里经常一两点才睡，怎么可以彻底改变这个习惯？

习惯了晚睡，夜里经常一两点才睡，怎么可以彻底改变这个习惯？

习惯晚睡与失眠，失眠是想睡睡不着，多数与年龄，内分泌失调疾病，工作的强度、环境有关，需要治疗调理，改变工作方式！而习惯性晚睡是一种主观意识上持久形成固定的方式，他跟你周围的生活环境，工作环境、时间，及社交的圈子息息相关，改变一个习惯说简单很简单，懂得放下舍得静心定好闹钟轻松改变！例如我的一位老襟曾经在广东恩平市的一家大型陶瓷厂当高管，每天的工作就是抓产品质量，应酬喝酒，24小时365天流水作业不间断生产，产品质量问题，机器故障，老板应酬都找他，电话一响麻烦就来，每天晚上都要等到凌晨一两点才能上床休息，长而久之脱发，脂溢性皮炎，口臭接踵而来，找我拿药我就一句

话叫他改变工作环境就不治而愈了！5年他令我惊真的辞职回乡下种树去了，所有的不良习惯晚睡统统改变了！想证实工作环境跟习惯很重要！

想要培养一个习惯需要连续坚持6个星期以上，要想改变一个习惯可能难度会更大一点，但是如果下决心改变就一定能实现。首先从晚上10点开始就放弃所有的活动洗漱完毕上床睡觉，可能开始根本睡不着，可以放一些帮助睡眠的轻音乐，也可以听些音频节目，这些可以在用手机播放，然后设置自动关机，这样不知不觉就睡着了，到时候手机自动关机了也不会影响睡眠了。早上设置个正常起床的时间闹铃，就算开始的时候睡眠不足也要正常起床，这样第二天晚上的睡意也会提前，坚持一段时间就恢复正常的睡眠状态了！

• 洗漱完后，如果没有必须要解决的问题，就把手机设上闹铃关机放一边，闭上眼睛放空自己，什么都不去想，很快就能睡着了
  
• 还可以不拿手机等电子设备换个环境，比如到客厅***15分钟，一般情况下就就有困意了，如果没有的话就再重复两次，基本上就可以睡着了

到此，以上就是小编对于失眠症间断治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠症间断治疗的1点解答对大家有用。

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