怎么自己治疗失眠症,怎么自己治疗失眠症最有效

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么自己治疗失眠症的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么自己治疗失眠症的解答，让我们一起看看吧。

1. 顽固失眠症怎么治疗？
2. 治疗失眠有什么煅炼方法？

顽固失眠症怎么治疗？

针对不同的原因。调理的方法也不一样。

有的难以入睡。有的醒的次数太多。有的是醒了睡不着。有的是做噩梦惊醒难睡。也有的睡着了打呼噜，自己认为没睡。等等等等。有的是身体的原因，比如气血不足，肺气不足，心肾不交。有的是精神心理的原因。 还有的是阴性性肌肤体引起的干扰。总之不同的原因，不同的调理方法。这样效果更好。我就遇上了好多这样的患者，基本调理一次到两次就有所改善。能睡点儿觉，可高兴坏了。

顽固性失眠的患者一般是药物治疗，例如；苯二氮卓受体激动剂、扎来普隆、唑吡坦、***等可用于改善失眠。要在当地医生的指导下用药，结合中药治疗效果是比较好的。要以中医4诊辩证用药，要保持好的心态，不要生气，上火，就容易睡好觉。

治疗失眠有什么煅炼方法？

现在，很多人生活工作的压力都很大，长期下去，精神紧张，导致睡眠质量差，有的人会有失眠的情况，这对身体很不好。我们

每天早晨的时候可以坚持慢跑锻炼十五分钟，这样可以增强体质，还可以调节人的心理活动，消除心理障碍，可以提高睡眠的治疗，促进睡眠。

失眠绝大多数是心理活动导致的，如果心里有事情晚上可能会睡不好。当你睡着的时候其实大脑会自己启动，就是那些重要的事情会自动从你的大脑深处跳出来，可能是大脑的一种自我提示，所以个人觉得要解决这个问题做好，把自己要做的事情做完，或者安排详细的步骤一步步走，那样大脑会自动停止通知，晚上就不会睡不好了。

还有有种就是物质刺激，比如喝了很多咖啡，奶茶，那就尽量不要喝，就能够解决了。同时睡觉前可以进行一定的锻炼，这样身体易疲劳，自动就进入睡眠状态了。希望这些可以对你有所帮助。

失眠，请先按中医经络运行规律看看你是什么时间惊醒，或什么时间睡不着觉，然后按摩此经络的有关穴位，气血通自然就能睡着了，若整个夜晚都睡不好，可以吃一些安神补气血的药物。也可晚点睡早点起，白天运动量大些，睡前早安静，安心。睡身实际是睡心，睡觉时放紧心身。也可以喝一杯糖醋水试试。

这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着

到此，以上就是小编对于怎么自己治疗失眠症的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么自己治疗失眠症的2点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.woshiandy3.com/post/30911.html