治疗失眠症心理疏导,治疗失眠症心理疏导方法
xfythy时间2025-02-08 00:43:51分类治疗失眠症浏览45
导读：大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于治疗失眠症心理疏导的问题，于是小编就整理了1个相关介绍治疗失眠症心理疏导的解答，让我们一起看看吧。如何通过心理暗示改善睡眠？如何通过心理暗示改善睡眠？临床上治疗失眠以缓解精神压力和提高睡眠质量为治疗原则。也可以以中药治疗治疗，中药治疗往往能根治，不建议使用安眠……...
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于治疗失眠症心理疏导的问题，于是小编就整理了1个相关介绍治疗失眠症心理疏导的解答，让我们一起看看吧。
如何通过心理暗示改善睡眠？
临床上治疗失眠以缓解精神压力和提高睡眠质量为治疗原则。也可以以中药治疗治疗，中药治疗往往能根治，不建议使用安眠药，安眠药有很强的副作用，往往会产生依赖性，只能治标不治本。在这我介绍几种简单实用的方法。
方法一：呼吸法：吸气6秒，屏住呼吸7秒，呼气8秒，循环4，5次后会有睡意，坚持一段时间后会有效果，不过有些人不一定实用。
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方法二：心理暗示法：很多人经常因为紧张才失眠，这种时候就要放松心情。在心里想着手脚越来越沉重，想着自己要陷入床板下。千万不要想睡觉俩个字。
方法三：睁眼法：一般你持续一个多小时无法入睡后，眼皮会很重，这时候你强行睁眼，一会后慢慢会入睡了。
以上一些方法，是小编总结的经验，手打不易，各位喜欢的点个赞和关注。希望能帮到各位。
（图片来源网络，侵删）
到此，以上就是小编对于治疗失眠症心理疏导的问题就介绍到这了，希望介绍关于治疗失眠症心理疏导的1点解答对大家有用。
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