焦虑症后期如何治疗,焦虑症后期如何治疗好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于焦虑症后期如何治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍焦虑症后期如何治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 该死的焦虑症弄得我快疯了，怎么办？
2. 得了焦虑症后整个人都颓废了，也许我本来就很颓废吧，我该怎样重拾对生活的信心呢？

该死的焦虑症弄得我快疯了，怎么办？

如何正确面对焦虑问题

轻度焦虑症常表现心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等，另外还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑。患者可能发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。

重庆寸草心心理医生提示轻度焦虑症的消除，主要是依靠个人的自我疏导。当出现焦虑时，首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理，应正视它，而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时将注意力转移到其它的事情上，以消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上去的时候，心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理，这也是一种人们常用的方法。

　 另外，也可以常常做一些放松的动作或行为，如做扩胸运动来进行放松，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。欲恢复顺畅的呼吸，可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复数回。

治疗焦虑和恐惧最有效的方法是属于行为疗法(虽然他也谈到认知疗法)之一的“暴露疗法”。“如果我们刻意地暴露我们的恐惧，恐惧就会消失的。”“暴露疗法也被称为对抗疗法，一旦我们用足够长的时间坚决地面对我们恐惧的情况或事情，恐惧就会一点一点地消失。”

(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。

(2)要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。

(3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

(4)学会正确处理各种应急***的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。

(5)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

我老公是长达七八年的重度焦虑伴抑郁，目前已经痊愈。停药快2年了，没复发。

以下，我分两部分来进行总结：发病＋治愈。

这中间经历的痛苦煎熬胆战心惊，只有亲历者，才有资格说感同身受。

真心希望能帮助到病友。因为它太痛苦了……

第1部分，发病

①迹象。从我老公岀现这个病的迹象，到确诊，至少十年时间。他最开始时经常提到腰痛，后来又说耳鸣，再后来又说头痛。去各大医院查了几次无果。

②开始岀现惊恐发作。那一年他正在工作，突然喘不上气，窒息感，濒死感。同事们立马叫救护车。到了医院又没事了。然后又各种检查，仍然无果。

③反复惊恐发作。从初次发作后，开始较频繁发作。比如，不定什么时候，突然心慌胸闷气短濒死感，感觉没腿了，没知觉了……

我被焦虑症折磨十多年了，因为抗拒去精神科去看，只能自己倍受折磨着。我感觉我的焦虑症是更年期引起的。我更年期最先发作的是恐惧症，突然就感觉我要死了，吃丹参滴丸，吃速效救心丸一点用没有，恐惧症的痛苦跟少有人知道，我也没治疗，大概两年多才好。接着就是可怕的焦虑症。每天被紧张感，和悲哀感，厄运感包围着。[_a***_]加快，突然焦虑不安，谨慎濒临崩溃。会突然想起来小时候的一个已经失联的玩伴，就想着，这个人我永远也见不到了，就会突然悲痛到极点，心脏开始不舒服，必须马上起来，这种感觉是在晚上夜深人静，马上要睡着的时候最容易出现，导致我后来不敢睡觉。

马上要睡着的时候会突然感觉，眼前的物体无限放大，会突然感觉人为啥还要死，几十年以后我就没了，悲痛，悲伤，难过到不行。

昨天去游泳，今天趟床上突然害怕，就在想，如果我突然呛水咋办，突然腿抽筋咋办，好像又回到了现场，心脏又开始紧张。

总是莫名其妙的担心别人会有不好的事情出现，会自己设计各种危险场景，最后给自己吓的心跳加快，要马上站起来，做别的事情分散注意力。

身体也是各种难受，都是焦虑症引起的。原来不知道有焦虑症，我就当我是更年期，最后我悲观的实在不行了。被家人领着去了精神科，才知道是焦虑症。

等一旦知道自己不是真有病，就是焦虑症，反而不紧张。不担心了，焦虑症也就慢慢的缓解了，现在尽管还是偶尔发作，但是因为知道什么原因，会马上过去，我也相信很快也就痊愈了。

焦虑症需要家人的理解和安慰，还有就是接受心理干预治疗，很快就会好的。大家一起加油吧。

我也是焦虑症，后来严重了。有一次洗碗的时候晕倒，去医院检查啥都好，诊断：心脏官能症……

后来我就坚持锻炼……学会接受，放下，承担，也没吃药，每天练太极，八段锦，跑步！这属于神经疾病的一种，一定要学会自己控制自己，既然有病要去面对，不要排斥！每天按时睡觉，心情放松，重要事说三遍：心情，心情，心情！感觉压抑就出去，去没人的地方，大喊，发泄！饮食清淡，可以少抽烟，少喝酒，我从发病到现在一直没有吃药，就是自己控制！每天坚持锻炼！

不要怕，不会疯的，自己内心不要着急，所有的人都觉得自己会不会怎么样？总是想一些极端的东西，永远不会。首先自己的内心要静下来，就没有多大问题。焦虑症是一种病，一种低能量的病，因为没有能量所以总是急，所以总想，加上躯体也难受。自己得了这个病，分两部分去面对，一部分求助国家正规的医疗，另外一部分要懂得自救。比喻我经常叫大家闭目养神，主要是静你的心，一个是静你的身，养好人的精气神。我们人发生问题后总是用主观意识去控制一切，完全控制不了。顺其自然就行，一旦有这个想法，全身就放松了，也就没有那么严重了。心静下来，让自然去左右一切吧。我是孤舟，帮助过很多焦虑症抑郁症的网友脱离过痛苦！

得了焦虑症后整个人都颓废了，也许我本来就很颓废吧，我该怎样重拾对生活的信心呢？

焦虑症的情绪症状包括：存在缺乏明显诱因、没有明确对象和内容的过分担心、紧张害怕，或者与现实情境不符，显得“小题大做”，患者始终感觉自己处在紧张、恐慌、提心吊胆，不安、担心害怕的内心体验中；躯体症状包括头晕、胸闷气短、心慌、多汗、尿频急、颤抖等；时常坐卧不安，静不下来，烦躁。

焦虑症患者每天要耗费很多的心理能量来应付他们的心理疾病症状， 当然也就无法安心去工作和生活，工作效率、生活质量会降低，于是对工作和生活自然会越来越缺乏信心和热情。所以焦虑症患者需要尽早联系专业的心理咨询机构来专业解决，拖、扛只能让疾病越来越重，越来越影响正常的工作和生活。焦虑症是心理疾病，心病心医，经过一段时间的咨询治疗，焦虑症是能够治愈的。到那个时候，不仅焦虑症的症状会消失，人有春来脱去冬袄一样的轻爽，也会获得潜能的激发，有更加饱满的热情和更好的能力状态投身工作和生活，产生更大的效益—这是许多心理疾病治愈者反馈的心声。

另外，这里也提供一些方法作为自我调节的参考：

坚持运动。选择一项喜欢的运动项目坚持锻炼，比如健走、慢跑等等都不错。每天30分钟，每周3到5次。最好把运动纳入生活习惯来坚持。运动能促进人脑分泌多巴胺等激素，使人兴奋和愉悦，对改变人的情绪状态比较快速有效。

规律生活。每天睡眠7-8小时；三餐荤素搭配、不多不少；有自己的兴趣爱好，时不常地跟家人朋友面对面交流等等都很好。正常的生活带来正常的心态，这是应对生活和工作困难、挫折的心理基础。

提升自信。一个简单有效的办法是每天给自己安排两三个小任务，不用太难，垫垫脚就能够得着的那种，整理衣柜、打扫房间、给父母聊个天等等，完成一个任务，就犒赏一下自己，吃个水果、听首歌曲，心里对自己说：“这是我完成任务得到的奖励！”或者直接夸赞自己说：“我真棒！我又成功了！”这样坚持一段时间，就会有效果。

确定目标。铺开一张A4纸，把最近三五年想要达到怎样的目标写下来，越具体越好，然后试着一年一年、一月一月、一天一天地倒推每天该完成些什么任务。做完这个事情，你的心会静下来，不那么焦虑、浮躁、迷茫，还会感到有了实现目标的动力。

如果自我调节不奏效或者实施困难，建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。

到此，以上就是小编对于焦虑症后期如何治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于焦虑症后期如何治疗的2点解答对大家有用。

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