失眠症治疗方法种类,失眠症治疗方法种类有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠症治疗方法种类的问题，于是小编就整理了2个相关介绍失眠症治疗方法种类的解答，让我们一起看看吧。

1. 治疗失眠有什么好办法？
2. 治疗失眠有什么煅炼方法？

治疗失眠有什么好办法？

答：如果属调节性的失眠，一段时间后自己会好，为了加快恢复速度，可辅之以中成药调理，如养血安神丸，夜宁糖浆，安神补脑片等。又不贵，又方便，效果很好。如果是病态性失眠，則需要确诊病情，然后对症下药。如抑郁症失眠，一般病人或家属不可能有什么有效办法，要说有就是安眠药。

我是失眠患者，己经四十年了，从没有间断过药片，每天晚上睡觉前喝舒乐安定片，谷维素，VB1，效果不错，对身体没有大碍。有人说长期服药对身体不好，我不这么认为，试想每天晚上睡不着觉，是怎样的心情，时间长了，对各个脏器官损耗过大，就会发生病变，或者是焦虑症，只有休息好，才能身体精力保持旺盛充沛，器官才能得到保障运行。说的对不？请大家说说看呗。

失眠对于我来说是家常便饭，年轻时比较严重，因为那时事情多，白天没时间捋顺，到了晚上就浮想联翩，越想越睡不着。退休了有所改善，但还是免不了失眠，最近我找到了规律，一是白天的事白天解决，不留后患，到晚上不去想。二是睡觉尽量不推迟，十点前必须睡觉，否则越晚越睡不着。三是躺床上想愉快的事，不要想太高兴的事，那样会兴奋！实在睡不着就闭着眼睛幻想眼前美丽的景色：春暖花开，漫山遍野的桃花，小河流水，花红柳绿。想你的床铺有多么舒服（前提是床铺必须干净舒服），心情逐渐放松，放松……，实在睡不着也无所谓，你可以起来，室内溜达一圈，看看窗外夜景，也可以打坐，所有这些，都是使你精神放松，全身放松，有助睡眠。这可是我的经验哦，最近这半年我的睡眠真的不错！不要为睡觉而睡觉，夜间偶尔睡不好也不紧张，第二天可以补回来！

失眠对于每个人来说想必都是痛苦且不欲生的，形成失眠的原因有很多，包括精神压力，心理因素影响，身体状况以及个人对外界的敏感程度等等。

失眠导致整个人的精神低迷，有气无力，注意力不集中、容易产生健忘症状，对个人身体、生活会带来巨大影响。那么，当我们失眠时，有哪些方法能够促进我们安静入睡？下面文章为你讲解。

1.原发性失眠

至今还没有一个准确的成因答案。人们通过试验在排除影响睡眠的因素后仍然存在失眠现象，主要包括心理性失眠、主观性失眠以及特发性失眠三种。

2. 继发性失眠

包括身体自身疾病、精神障碍、药物作用以及周围环境的影响。失眠常常伴随着其他疾病的发生，但也没有一个准确答案确定二者之间的关系。

1. 睡前放松身心

失眠的出现，常常让人感到烦躁，那么究竟什么才可以治疗失眠呢？

1、按时上床就寝。每个人的身体都有一个生物钟，因而要想减少失眠这一情况发生的几率，就要保证生活的规律。一般情况下，午睡应当要选择在下午1到3点进行，而夜间最好能够在10-11点上床睡觉。

2、进行睡眠的姿势要尽可能正确。一般认为，以右侧卧最为良好，其往往有利于机体肌肉组织的松弛，消除机体的疲劳情况，还可以帮助胃内的食物向十二指肠方向运动，减少心脏受压情况的发生。

3、多吸空气负离子。存在于大气中的空气负离子，对机体自主神经高级中枢，及植物神经系统都有着较为良好的调节作用，其可以有效改善大脑皮层的功能，因而对于改善机体的睡眠和神经衰弱情况，都有着较为良好的效果。

4、合理饮食。根据研究发现，空腹或暴饮暴食都会影响到机体的睡眠。有条件的话，大家可以选择在睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，以达到放松肌肉和镇静安眠的效果。

指导[_a***_]：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科。

擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。

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治疗失眠有什么煅炼方法？

这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着

现在，很多人生活工作的压力都很大，长期下去，精神紧张，导致睡眠质量差，有的人会有失眠的情况，这对身体很不好。我们

每天早晨的时候可以坚持慢跑锻炼十五分钟，这样可以增强体质，还可以调节人的心理活动，消除心理障碍，可以提高睡眠的治疗，促进睡眠。

失眠绝大多数是心理活动导致的，如果心里有事情晚上可能会睡不好。当你睡着的时候其实大脑会自己启动，就是那些重要的事情会自动从你的大脑深处跳出来，可能是大脑的一种自我提示，所以个人觉得要解决这个问题做好，把自己要做的事情做完，或者安排详细的步骤一步步走，那样大脑会自动停止通知，晚上就不会睡不好了。

还有有种就是物质刺激，比如喝了很多咖啡，奶茶，那就尽量不要喝，就能够解决了。同时睡觉前可以进行一定的锻炼，这样身体易疲劳，自动就进入睡眠状态了。希望这些可以对你有所帮助。

失眠，请先按中医经络运行规律看看你是什么时间惊醒，或什么时间睡不着觉，然后按摩此经络的有关穴位，气血通自然就能睡着了，若整个夜晚都睡不好，可以吃一些安神补气血的药物。也可晚点睡早点起，白天运动量大些，睡前早安静，安心。睡身实际是睡心，睡觉时放紧心身。也可以喝一杯糖醋水试试。

1.体育锻炼，体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。

2.打太极拳，太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。

3.练练气功，气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。

到此，以上就是小编对于失眠症治疗方法种类的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠症治疗方法种类的2点解答对大家有用。

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