抑郁症食物治疗方法,抑郁症食物治疗方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症食物治疗方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抑郁症食物治疗方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症患者的饮食该如何调理？
2. 抑郁症多吃哪些食物好？

抑郁症患者的饮食该如何调理？

抑郁症患者的饮食该如何调理？

抑郁症患者往往有食欲不振、食之无味的状况。长期患病者，尤其是老年人或有其他躯体疾病者往往因长期营养不良、营养不均衡造成体质下降、免疫力下降，这种状况既影响其病情的治疗和康复，也影响其身体健康和生存质量。

患者常常有如下状态：

因抑郁而吃不下饭；

因吃不下饭而营养不良；

因营养不良而免疫力低下；

因免疫力低下而易患病，常常发烧感染、小病大病不断；

无法正常饮食、运动、工作等，与抑郁症原有症状交织在一起，形成恶性循环。

借用BMC Medicine 期刊发表的一项研究显示来回答您的问题，患有中度至重度抑郁的人在吃较健康的饮食时，心情会有所改善。所谓健康饮食，意味着吃全天然食品，少***制食品、油炸食品和甜食。进行抗抑郁饮食后，有超过30％的抑郁症患者症状缓解。

推荐9种抗抑郁食物：

1. 蘑菇，可降低血糖水平和平稳情绪；

2. 牛油果，含有油酸形式的健康脂肪，对大脑有益；

3. 莓果，富含抗氧化剂，食用大量抗氧化剂的人忧郁程度较低；

4. 深色绿叶蔬菜，含有大量的维生素和抗炎植化素；

5. 洋葱，洋葱有助于对抗抑郁；

6. 番茄，含大量的叶酸和α-硫辛酸，可以帮助对抗抑郁症；

7. 豆类，有助于稳定血糖、调节情绪；

首先感谢邀请，在这里可以给题主介绍一种可以尝试的方法——生酮。

众所周知，生酮饮食是一种有效的减肥方法，但它对心理健康的影响在很大程度上仍不清楚。

最近的研究表明，生酮饮食可能是治疗抑郁症和清除所谓“脑雾”的有效工具，不过科学家警告称，在推荐生酮饮食作为一种治疗方法之前，有必要进行更多的研究。

考虑到一些人在过渡到低碳饮食时遇到问题，生酮饮食的任何实验最好与专业人士一起进行。有需要的话可以咨询我，2017年，一组精神病学家发表了一篇题为《在精神病治疗中***用生酮饮食的发展现状》(The Current Status of TheKetogenic Diet In Psychiatry)的论文，研究了过去几十年对生酮饮食和精神疾病的研究。

关于抑郁症，综述指出了两项研究：

• 2004年一项研究验证了“生酮饮食可能起到情绪稳定剂的作用”的***设，结果显示，***用生酮饮食的老鼠表现出更少的抑郁症迹象，或表现出更少的“行为绝望”。
• 2014年一项对老鼠的研究显示了一个更令人惊讶的发现。研究人员让一组老鼠***用生酮饮食，另一组吃普通食物。生酮饮食组的后代更加活跃，大脑几个关键区域包括海马体、小脑和新皮质，发育更加显著。即使后代自己没有***用生酮饮食，这些影响仍然存在。

有趣的是，综述还发现，生酮饮食似乎能至少部分有效缓解综述中提到的几乎所有其他精神疾病，包括精神分裂症、自闭症和焦虑症。但是最重要一点，务必在专业人士指导下进行！务必！

谢邀！

我自己曾经是重度抑郁症患者，后来在各种助缘和自己的努力下走了出来，现在成了一名心理咨询师，结合自己的经验，说说食物和抑郁的关系。

先说结论吧，我觉得，抑郁症患者的饮食以清淡偏素为主。

接着说说原因。

在我自己的抑郁症康复期间，通过实验，会发现自己的情绪状态、身体状态和食物有关系，比如，当吃完比较油腻或重口的食物以后，会觉得身体沉重，头脑也不清醒，也比较容易情绪起伏，而连续几天吃清淡的素食，会感觉那几天身体会变得轻快，头脑也轻松了很多，抑郁情绪也会得到明显的缓解。

后来参加禅修，葛印卡老师在开示里说，我们的身体和我们吃进去的食物息息相关，因为我们的身体就是靠吃进去的食物转化的，比如，辣椒的属性是***，我们吃了很多辣椒以后也会感觉到从喉咙到胃里仿佛都有一团火，这就是食物的属性对身体的影响，结合自己的观察，我深表同意。

我们的食物与我们的身体感受相关，而身体的感受又与我们的情绪息息相关，自然会对抑郁的好转还是加重也有影响。

所以，我建议抑郁症患者饮食尽量清淡偏素，少吃重油和重口味的食物。当然，抑郁症的治疗并不是一个饮食就可以解决的，但饮食可以提供一个有利条件，结合其他的方法，更有利于抑郁症患者的康复。

我是一名走出抑郁症的心理咨询师，如果你正饱受抑郁情绪的困扰，期望通过心理咨询获得帮助，可以私信我。

胃脑有相互呼应的关系。食物会显著影响你的情绪，如果饮食调理得当，可以很好的改善抑郁。

一碗白米饭，一碗油泼辣子面，我们习惯于把米面作为我们的主食，每一天都必不可少，但是过于精致的淀粉类食物，可能会让你不开心哦~

吃糖类食物对情绪似乎有安定的作用，但精致米、面的摄入会迅速产生饱足感。食物中缺乏复合糖类，会造成五[_a***_]的大量流失及产生忧郁情绪。浪费宝贵的消化酶，在单糖所供应的能量之后，人们会迅速地感到疲劳及情绪低落。

一块滋滋作响的牛排除了带来情绪上的愉悦感，让舌尖跳动味蕾活跃，还能帮助身体提高反应。建议多吃牛肉、牛奶、小米、全麦面包、香蕉、大豆、蘑菇、木耳等来提升精神。

红烧肉是很多人爱吃的食物，也是脍炙人口的平民美食。北宋大文豪苏东坡也对红烧肉推崇备至，他有一句名言：“少加盐，多加水，火候到时自然美。”

抑郁症多吃哪些食物好？

抑郁症多吃哪些食物好

抑郁症多吃富含维生素C、维生素B₁、维生素B₁₂、叶酸、酪氨酸、色氨酸等的食物有一定好处。

有研究表明三分之一的抑郁症患者有轻或中度的维生素 B₁缺乏（硫胺素）。维生素B₁可以促进碳水化合物和脂肪的代谢, 在能量代谢中起重要作用。富含维生素B₁的食物有肉类，稻米，玉米，豆制品，坚果（向日葵籽、 花生），小麦麸等。

维生素 B₁₂缺乏可引起心境障碍。研究发现30 %的住院抑郁症患者缺乏维生素 B₁₂，吃动物肝脏、牛奶、蛋黄、大豆和小麦等食物有助于补充维生素B₁₂。

叶酸缺乏或不足与抑郁症的发生发展过程关系密切，叶酸具有较好的预防及***治疗抑郁症的作用。酵母、萝卜，绿叶菜类、豆类及动物肝脏是叶酸良好的来源 。

酪氨酸是神经递质多巴胺和去甲肾上腺素的前体, 提高其摄入量则可增加脑内兴奋性神经递质的含量，抵抗抑郁情绪，如动物内脏、豆制品、坚果等。

褪黑素对于改善抑郁症患者的睡眠障碍有帮助，褪黑素由色氨酸转化而成，富含色氨酸的食物有牛奶、小米、香菇、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、 葵花子、肉松、油豆腐、鸡蛋等, 经常补充这些食物, 有利体内分泌细胞分泌褪黑素。

维生素 C 能改善铁、钙和叶酸的利用, 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢, 增强机体的抗应激能力和免疫力。因此，补充维生素C有助于改善抑郁。富含维生素C的食物有酸枣棘、枣（鲜）、冬枣、沙棘、黑醋栗（黑加仑）、番石榴、猕猴桃、红果、草莓等。

本内容由上海市精神卫生中心 精神科 副主任医师 乔颖审核

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到此，以上就是小编对于抑郁症食物治疗方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症食物治疗方法的2点解答对大家有用。

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