暴食症要怎么减肥呢，暴食症要怎么办
xfythy时间2025-05-27 08:00:06分类治疗厌食症与暴食症浏览6
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减肥曾让我胖了20斤,重点谈谈我是怎样自我治愈暴食症的
自我提醒：最终，摆脱暴食症还是要靠自己。我就是这样走出来的。不断提醒自己，吃东西时问自己是否已经吃饱，转移对食物的注意力。 不过于纠结体重和卡路里：一开始减肥时，我计算每个食物的卡路里，生怕多吃一口就变胖。这种过度控制会导致对食物和进食行为的厌恶，增加暴食的内疚感。
彻底摆脱暴食症最终还是要靠自己，其实大多数暴食症患者都不愿意把自己的情况告诉他人。我就是靠自己走出来的，估计直到我写减肥经历的文章很多人才知道我患过暴食症吧。靠自己就意味着不断地自我提醒、自我检测。吃东西的时候时常提醒自己：我是不是已经吃饱了。
运动 。都快说烂的词，不消耗怎么减掉脂肪呢。虽然现在也有文章说运动对减肥没有用，但是从亲身经历讲，运动不但能提高身体机能，还能放松心情，说不定心情好了减肥也顺利了。3）推荐： KEEP健身APP。
管住嘴，是要让你学会吃优质的食物，不吃一些高油高脂肪高糖的垃圾食品，比如说我们可以不吃大米饭，我们可以吃杂粮，粗粮，我们可以不吃，甜甜圈，提拉米苏这种高热量的面包蛋糕，我们可以改成吃全麦面包。
冬天本来就是一个能量消耗较少的季节，因为运动量少，排汗量也少，所以脂肪会蓄积在体内。
不过，后来她却发现自己的身体变得越来越虚弱，无法承受简单的体力劳动。后来，她通过调整饮食习惯与适当的运动，使得自己的身体逐渐得到了恢复。如今，她已经拥有了一个健康的身体，她也建议我们不要选择极端减肥的方式，更要坚持适度的锻炼以及科学的饮食习惯。
出现暴食倾向怎么办
1、节食后如何应对暴饮暴食成为了一个问题。一种方法是适量饮用咖啡，研究显示黑咖啡能在短时间内抑制食欲。因此，若减肥后出现暴食症状，可以通过喝咖啡来帮助控制食欲。 选择饱腹感强的食物也是应对策略之一。
2、从营养师的角度来看，治疗暴食症的第一步是建立正确的饮食和体重认知观念。患者需要记录饮食日志，包括进食的内容、地点和情境，以了解饮食习惯和暴食的情况。建立规律的三餐时间，定时定量，避免高热量食物，选择低热量替代品。进食时应避免看电视或其他分心活动，转而进行运动或与人交流。
3、嘴瘾上来时，或者是饿了是可以吃点低热量的小番茄、酸奶、蓝莓、草莓、黄瓜、鸡蛋、原味坚果等。 三餐不要过度节食 每顿肉菜主食都要吃，适当补充优质脂肪，如橄榄油、坚果、牛油果，有助平稳食欲；若发现自身有暴食倾向，饭菜肉都可以让自己吃到撑，这个可以有效预防暴食倾向。
4、暴食症主要治愈方法： 找到喜欢的事情做，生活变充实。 积极心态 绝对绝对不要对自己怀有巨大的愧疚感。 暴食症啊，在一定程度上不可控，请正视自己不要难过。 身材不好，请不要着急，还愿意减肥，那就说明我们有时间。 所以请好好爱惜自己，不要自卑好么。 你要知道，只有你相信自己了，你才会变得更好。
5、停止减肥，这个是必须的，身体已经给你警告了，很多人前期锻炼呀，减少热量呀坚持很长时间，但是暴食会跟随更长的时间。买一些营养片，这个是建议，但是对自己来说是很管用的。
怎么改掉暴食症?
1、问题一：怎样治疗神经性贪食症 怎样改掉神经性贪食症回答者：张利强一般来说，***如出现了神经性贪食症，我们首先应该做的就是调整我们的饮食习惯，控制进食行为，改变对饮食的态度。你可以给自己制定一个***，什么时候吃东西，吃什么东西，做到一日三餐、营养均衡，避免在两餐之间吃零食或者是高脂高糖的食物。
2、想要制服暴食症，就必须改变自己的思想观念，下定决心改掉这种 不良的生活习惯。在进食时要给自己一些积极的心理暗示，比如：我的 身体不需要这么多的营养，我吃得已经足够了；这样在一定程度上可以 起到控制食欲的作用。 因为暴食症患者害怕受到别人的歧视和嘲讽，所以他们喜欢躲起来。
3、作为家人，朋友，应该对病者给与关爱，给与理解跟帮忙。当得到旁边，家人，朋友的鼓励支持时，精神力量很强大。
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