治疗失眠症得方法,治疗失眠症得方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于治疗失眠症得方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍治疗失眠症得方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 治疗失眠有什么好办法？
2. 治疗神经性失眠的方法是什么？
3. 有没有治失眠的方法？

治疗失眠有什么好办法？

失眠的出现，常常让人感到烦躁，那么究竟什么才可以治疗失眠呢？

1、按时上床就寝。每个人的身体都有一个生物钟，因而要想减少失眠这一情况发生的几率，就要保证生活的规律。一般情况下，午睡应当要选择在下午1到3点进行，而夜间最好能够在10-11点上床睡觉。

2、进行睡眠的姿势要尽可能正确。一般认为，以右侧卧最为良好，其往往有利于机体肌肉组织的松弛，消除机体的疲劳情况，还可以帮助胃内的食物向十二指肠方向运动，减少心脏受压情况的发生。

3、多吸空气负离子。存在于大气中的空气负离子，对机体自主神经高级中枢，及植物神经系统都有着较为良好的调节作用，其可以有效改善大脑皮层的功能，因而对于改善机体的睡眠和神经衰弱情况，都有着较为良好的效果。

4、合理饮食。根据研究发现，空腹或暴饮暴食都会影响到机体的睡眠。有条件的话，大家可以选择在睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，以达到放松肌肉和镇静安眠的效果。

指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科。

擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。

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我是失眠患者，己经四十年了，从没有间断过药片，每天晚上睡觉前喝舒乐安定片，谷维素，VB1，效果不错，对身体没有大碍。有人说长期服药对身体不好，我不这么认为，试想每天晚上睡不着觉，是怎样的心情，时间长了，对各个脏器官损耗过大，就会发生病变，或者是焦虑症，只有休息好，才能身体精力保持旺盛充沛，器官才能得到保障运行。说的对不？请大家说说看呗。

失眠对于每个人来说想必都是痛苦且不欲生的，形成失眠的原因有很多，包括精神压力，心理因素影响，身体状况以及个人对外界的敏感程度等等。

失眠导致整个人的精神低迷，有气无力，注意力不集中、容易产生健忘症状，对个人身体、生活会带来巨大影响。那么，当我们失眠时，有哪些方法能够促进我们安静入睡？下面文章为你讲解。

1.原发性失眠

至今还没有一个准确的成因答案。人们通过试验在排除影响睡眠的因素后仍然存在失眠现象，主要包括心理性失眠、主观性失眠以及特发性失眠三种。

2. 继发性失眠

包括身体自身疾病、精神障碍、药物作用以及周围环境的影响。失眠常常伴随着其他疾病的发生，但也没有一个准确答案确定二者之间的关系。

1. 睡前放松身心

所谓对症下药

讲的就是如果对症了

下药才准确才更有效

要让失眠快速见效

必须知道失眠是怎么来的

人生在世

不如意事常八九

谁能保证一生顺风顺水

人生的磕磕绊绊

会给人造成喜怒哀乐的情绪体验

答：如果属调节性的失眠，一段时间后自己会好，为了加快恢复速度，可辅之以中成药调理，如养血安神丸，夜宁糖浆，安神补脑片等。又不贵，又方便，效果很好。如果是病态性失眠，則[_a***_]确诊病情，然后对症下药。如抑郁症失眠，一般病人或家属不可能有什么有效办法，要说有就是安眠药。

治疗神经性失眠的方法是什么？

如果发生神经性失眠，仍然是由于神经紧张或神经功能障碍，需要及时到神经内科检查。首先，可以通过按摩来缓解。建议***头部太阳穴和百会穴，能促进疾病的康复。其次，我们需要服用能滋养神经的药物，如安定或维生素，这些药物更好。另外，睡觉前可以用热水泡脚，多喝点牛奶。

有没有治失眠的方法？

引起失眠的缘由很多，但最多的是因为抑郁、压力太大、神经衰弱或者心理负担引起。研究表明，患有神经衰弱的人群中有88%都有不同程度的失眠症状，因此，要想彻底解决失眠，最好的办法就是失眠、抑郁一起治治疗。个人认为主要注意以下几点:

1.治失眠主要是放松精神，到处走走，不要想太多，想得太多影响睡眠。还要保持乐观好心情，用童心拥抱生活，用成熟心理解生活，感恩善待过你过你的人。

2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理。

3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束。

4. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事。

希望我的回答对你有所帮助，没有讲到的大家评论区补充，谢谢！

治疗失眠是有方法的，具体情况要分别对待。

失眠是广泛性存在的现象，对很多人来说，失眠不仅仅是现场，还是病，只是一般医院看不了这病。

一种是不良生活习惯导致，比如，毫无意义的熬夜。人的生理性犯困时间高分值在晚上十点，一但刷手机超时，或者在外面唱K宵夜，下一个困点是凌晨两点，试想，一个人如果常常两点才睡，就算体壮李晨，又怎能应付自如呢，这类人纯粹是自找麻烦，解药很简单：十一点前必须关手机，睡觉。

第二种是病理性与工作压力叠加型，地上掉一根针都能听出来，前阵子热播的《安家》里，从事期货交易的某男角色，既是这种类型，一方面是因为来自工作的压力，时间颠倒，另一方面，失眠者本人神经系统先天敏感。改善型治疗的方式其实很多，比如睡前打坐，听梵音，以及其它可以静心的音乐，让自己的思绪从白天的工作中剥离，根据自己身体的状况，有人适合睡前喝一杯牛奶，有人适合喝一杯红酒。

如果是程度较轻的失眠者，还有一种解决方案，那就是一旦睡不着，千万别***装睡觉，必须立刻起来，在床头备两本哲学类的书，相信自己，平时都不大看书的人，会瞬间被哲学语言带入梦境。

告诉大家一个秘密，绝大多数失眠人，都是脑力工作从事者，从来没有一个农人跑来告诉你，他失眠。

最后讲一个真实案例，我认识的一个熟人，工作压力超级大，因为是个老板，每晚需要靠服用安眠药，怎么样？病得不轻吧？

最近他从事一项体力开发的项目，每天从早到晚，把自己消耗在工地上，结果，不用服药了，你说，治疗失眠的方法是不是很神奇？

是不是很简单？

我昨天发现一个新的治疗失眠的方法。记录飞机飞过楼顶的声音，比数绵羊方法妙。

伏天天气热，晚上睡觉开着窗户，凉快一些。可是外边的各种声音不时传进来，影响睡眠。已经二十三点多了，还没有睡着。

最大的声响是隆隆的飞机声，从远处小声传过来，越来越大，然后慢慢远去，声音消失。这边刚刚消失，那边又小声传了过来，声音越来越大，再慢慢消失。一架接一架，不停地飞，睡不着觉。

于是我打开手机，找到记事栏目，看着时间，一架一架地记录，不记不知道，一记吓一跳，三分钟就飞过一架。天哪，多少人不睡觉，还在天上飞哪，我都在床上躺着了。心情平静了，睏意也来了。

不知不觉睡着了，手机自动关机。

如果你们家楼顶也过飞机，你就记录吧，比数绵羊有效果啊，当然，也可以记录汽车的声音，以及火车的声音，半夜三更地都没有睡觉呢，你的心情平静了，自然就睡了。

失眠这种现象很正常，不过有的人偶尔失眠，有的人经常失眠而已。

对于经常失眠的人，生活是非常的不舒服。我通过自己的经验，感觉以下几个办法还是比较有效的：

一是心态保持平静，尽量不要考虑很多事。

二是烟酒咖啡茶等，尽量控制，如果戒掉更好。

三是晚饭不要吃的过饱，八分饱就可以了。

四是晚上尽量运动，感到疲乏最好，这样有助于睡眠。

我以前也失眠，而且熬夜对我的身体造成了很大的伤害，为了彻底改掉这一坏习惯，我进行了很多次尝试，逐渐摸索出一套行之有效的早睡方法，此方法的核心主要有以下三点：

一、9点之后不要刷短视频、玩游戏。某些短******很容易让人上瘾，经常看了一个***就忍不住想看下一个，有时候几个小时就这么浪费了。如果在睡前刷短***，很多信息就会刺激你的大脑，让你困意全无，此时就算你关了手机，也很难睡得着。至于游戏就更不要说了，输了一把不服气，还想再打一把，如果在睡前玩，后果真的不堪设想。

二、9点半左右洗个热水澡。9点半大家基本上已经吃完晚饭2个小时了，此时洗个热水澡，会感到很舒服，肠胃也不会有不适感。而且不知道大家发没发现，晚上洗完澡后，眼睛马上就会有困意，大概持续半小时，如果在此期间去睡觉，有很大概率能睡着。

三、睡前看十几分钟的书。晚上卧室开个暖光灯，找一本讲述思想的书，边看书边思考。就比如我最近在看的《人性的弱点》，我保证你看不到半个小时就想睡觉了。

到此，以上就是小编对于治疗失眠症得方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于治疗失眠症得方法的3点解答对大家有用。

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