失眠症多梦治疗,失眠多梦的治疗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠症多梦治疗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍失眠症多梦治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 失眠多梦易醒入睡困难怎么办？

失眠多梦易醒入睡困难怎么办？

一般来讲，入睡困难要从肝（胆）治，中医理论肝藏魂（不是迷信，只是古代的一个词汇），魂不归位就入睡困难，建议从疏肝、养血等方面调理。由于你提供的信息非常有限，只能回答到这里，供参考。

1.每个人都会做梦，在睡眠中二小时一个周期，会有梦,对做梦接纳

2,日有所思夜有所梦，是正常的。

3.睡前温水泡脚，可以提高睡眠质量

4.睡前一小时喝一杯温牛奶，或者服用钙片，可以改善睡眠

5.睡前听听轻音乐，有利于入眠

6.睡前想想愉悦的事情，有利于入眠

感谢邀请，首先来说说梦一般来讲，每个人都有做梦的经历，做过各种各样奇怪的梦。人为什么做梦呢？那些梦境如何解释呢？有什么意义吗？

这是一个古老而又常见、普遍而又离奇的话题。但如果把它放到潜意识的活动特征中，放到潜意识与意识的对比中，放到精神活动与神经联系的对应关系中，就变得容易理解了，同时也回归为一种特定的生命自然现象，不再神奇了。梦的本质是在意识休眠的状态下发生的潜意识活动，当这种潜意识活动的结果在人醒来后纳入到意识体系中，就形成了人能忆起和意识到的梦，一个人每天睡觉都会做梦，很多梦都记得很多梦都不记得，人在快速眼动期都会做梦，也同时说明你可以进入到睡眠的第四个阶段，当你认知了睡眠之后，睡眠就不再是问题，入睡困难那可能需要调节心态了，很多情况下的失眠是由于心理所致，比如压力、焦虑、外界应激源、内在的一些矛盾等，那就需要从心调节，比如别再把睡眠当作是需要克服的障碍，有时候你越想让自己睡觉，可能越睡不着，那就去关注你此时此刻的自己，呼吸、觉察当下的自己，觉察呼吸，调整心态......如果睡不着就睡不着，闭上眼睛，深呼吸、调整呼吸、把注意力集中在呼吸上，然后觉察头部、觉察双肩、觉察胸部、腹部、大腿....从头到脚的觉察，每天训练......

失眠的原因有更多种，比如：压力太大、身体原因等等。怎样缓解失眠带来的困惑，我认为要做好以下几点：1.坚持每晚温水泡脚20分钟左右（三高人群不能太久泡脚）；2.可以喝一杯牛奶，有助于睡眠；3.吃一根香蕉，香蕉也可以帮助睡眠；4.晚饭可以喝点小米粥；5.天天锻炼身体。

我建议一种特别有效的办法：打坐。

1、坐起来（反正也睡不着了嘛，干脆不睡了，坐起来），***上垫一个垫子，或干脆坐在枕头上。

2、两腿盘着，能双盘单盘最好，不行就直接散盘，两腿交叉，挺直身子（含胸拔背，把身体这件“衣服“挂在两肩这个“衣架“上）。

3、眼睛微闭（或闭上，看个人喜好），手自然耷拉放腿上。然后，重点来了。。。

4、观察呼吸。此刻你唯一要做的，就是老老实实的观察此时此刻自己的呼吸，一呼一吸，吸进去，呼出来。。。只是观察，观察，观察，别去控制，别去改变，别施加任何的动作。你就老老实实观察观察观察。你有过在大河边静静地看水流的经历吗？！你看着流水流啊流，你改变不了它，你就欣赏和观察它。Thats all。

你会有疑惑：这，也太简单了吧？

是的！确实如此。

你唯一需要的是，老老实实去做。

到此，以上就是小编对于失眠症多梦治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠症多梦治疗的1点解答对大家有用。

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