暴食症恢复正常怎么办，暴食症患者的恢复经历

本篇文章给大家谈谈暴食症恢复正常怎么办，以及暴食症患者的恢复经历对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、暴饮暴食怎么恢复体重,第二天的补救办法
• 2、我的减肥逆袭故事:从130斤到96斤,我是怎样摆脱复胖暴食症的_百度...
• 3、怎么自愈暴食症
• 4、暴食症怎么治疗?
• 5、得了暴食症怎么办?
• 6、减肥曾让我胖了20斤,重点谈谈我是怎样自我治愈暴食症的

暴饮暴食怎么恢复体重,第二天的补救办法

想要恢复体重，需要坚持合理的饮食和锻炼。首先，要少吃油腻和高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。其次，可以考虑进行针疚减肥，但最好选择正规的中医院进行。此外，进行一些器械上的锻炼，如跑步机，可以增强肌肉紧致。最重要的是，保持良好的作息习惯，不要过度劳累，避免乱吃减肥药。

要做的就是喝点醋、散散步，促进消化。关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。其次，你可以通过适量减少食量、增加运动来补救。饮食更清淡，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。

- 暴饮暴食后的第二天也多吃高纤维的蔬菜水果类，这样可以加速你的肠道蠕动，可以帮助你及时排除体内水分和食物的残渣，也可以减轻你的体重，比如你可以吃一些西兰花，芹菜，苹果等等。

首先，要调整生活习惯，保证充足的睡眠，避免情绪化的暴饮暴食。 饮食方面，应多吃蔬菜和水果，它们富含纤维和营养，有助于消化和减少体重。 适量摄入蛋白质，如吃鱼肉、瘦牛肉、鸡胸肉等健康肉类，以提供必需的营养，同时避免过多脂肪和热量的摄入。

我的减肥逆袭故事:从130斤到96斤,我是怎样摆脱复胖暴食症的_百度...

这是我减肥健身的第10个年头，从最胖时的130斤减至现在的96斤（身高166CM，肩宽，上身骨架大，容易显胖）。我尝试过节食、吃减肥药等各种减肥方法，期间还经历过一次严重的暴食症，但最终我挺过来了。我希望我的减肥经历能对大家有所帮助。

第二阶段：暴食症复胖的极端阶段 由于担心自己，我总是告诉自己：“瘦了之后就能吃披萨了，能喝早茶了，能吃这个，能吃那个。”结果又减了6斤。但这个阶段其实已经有暴食症的苗头了。一年多来压抑的食欲最终全部反弹，我再次胖到了120多斤。

这是我减肥健身的第10个年头，从最胖130斤到最瘦96斤，目前还在健身中（身高166CM，肩宽，上身骨架大，容易显胖）。 先后用过节食、吃减肥药等任何能瘦的方法，减肥期间患过一次严重的暴食症 ，最终还是靠自己扛过来了，希望我的减肥经历能对大家有所帮助。

这是我减肥的第4个年头，从最胖130斤到最瘦96斤，目前还在减肥中。先后用过节食、吃减肥y等任何能瘦的方法，减肥期间患过一次严重的暴食症，最终还是扛过来了，希望我的减肥经历能对大家有所帮助。我是易胖体质，在与肥胖作斗争的这4个年头里，经历了瘦身成功—暴食症复胖——继续减肥的几个阶段。

怎么自愈暴食症

摆脱暴食症，注意不要让自己长时间处于禁食状态。如果你有足够的自制力，把三餐的热量分为五六餐，这样有助于平衡血糖，保证基本代谢率，控制食欲。除了晚餐，选择额外的晚餐是非常重要的。最好选择高蛋白或高纤维食物。例如，一杯低脂无糖酸奶、一个苹果。

第一组每周运动三次，每次半小时；第二组只给予抗抑郁药物治疗；第三组药物治疗和运动兼行。十六周后，三组患者的病情都有显著改善。这表明：只作运动的治疗效果和服药，或者服药与运动并行一样好。六个月之后，运动组成绩最好，抑郁症再发的比例最低，只有8%。

经常暴食的人会形成自己的方法来补偿，最常见的是催吐、吃泻药、过量运动和暴食过后再过分地节食（比如第二天什么都不吃来“清肠”）。因为自己找到了认为“有效”的遏制发胖的补偿措施，所以吃的时候就给自己留了后路。

心理治疗是暴食症的主要治疗方法，患者一定要有健康的减肥态度，合理减肥。一般在初期，患者需要建立健康的饮食规则，制定详细的***，尽量不要贪吃，但也不要极端控制，什么也不吃，不要把运动喝吃当负担。这样做的目的是为了让自己的身体不要陷入一种极端自我保护机制，需要适当满足身体的需求。

我曾经暴食症就这样，两年了已经，总是对食物特别依赖。源于心理，看心理医生疏导一下吧。一旦心理有疾病了，就很难自愈。

而大脑获取养分只能从血糖中获取，减脂期间一般血糖都会出于比较低的状态，所以也会容易[_a***_]头晕或者反应变慢的情况，而大脑缺少养分自然会发出需求的信号，你自然会想吃你最需要的东西。建议你一周安排一到两次欺骗餐，干净的碳水吃饱，比如米饭馒头面条，情况就会好很多。

暴食症怎么治疗?

1、心理治疗 精神性暴食症通常与情绪、压力和心理状态有关。心理治疗是首要的治疗方法，可以帮助患者了解并处理其内心的冲突和困扰。认知行为疗法和心理动力疗法是常用的方法，它们可以帮助患者改变不良的思维和行为模式，提高应对压力的能力。

2、寻求专业医疗帮助 对于暴食症的治疗，首先要寻求专业医疗人员的帮助。心理医生或精神科医生会根据患者的具体情况制定治疗方案，包括药物治疗和心理治疗等。药物治疗 药物治疗可以帮助控制食欲，减少暴食行为的发生。常用的药物包括抗抑郁药、抗焦虑药等，但必须在医生的指导下使用。

3、改善自知与心理调整：增强自我意识：首先需要对暴饮暴食的症状有充分的了解，认识到这是一种不良习惯，会对健康造成危害。心理调整：学会从心理上克服对过度饮食的强烈欲望，通过情绪管理和心理调适来纠正异常的进食行为。

4、暴食症的心理治疗主要包括以下几个方面：情绪调节：核心治疗：暴食症主要是情绪问题导致的，因此心理治疗的首要任务是帮助患者调节情绪。方法：通过认知行为疗法等心理治疗方法，引导患者识别和改变消极思维模式，学会有效的情绪管理技巧。

5、暴食症的心理治疗方法主要包括以下几个方面： 精神分析治疗： 通过精神分析，可以探索患者早期童年经历中的内心冲突，以及是否建立了稳定、安全的客体关系。 揭示患者的人格成长及防御方式，从而明确暴食症的内心冲突所在。 基于分析结果，给予相应的心理干预，以解决暴食症的问题。

6、心理治疗是治疗暴食症的重要手段。首先，通过一般心理治疗，解释、疏泄、安慰和鼓励病人，帮助他们了解与进食障碍相关的信息，增强他们对病情的理解，提供心理支持。其次，认知心理治疗针对有明显进食障碍想法的病人，进行认知矫正，帮助他们纠正错误的认知模式，建立健康的饮食观念。

得了暴食症怎么办?

1、得了暴食症，需要及时***取科学的方法来治疗和调整。寻求专业医疗帮助。当意识到自己可能存在暴食症时，首要任务是咨询专业医生。医生会根据具体情况，制定个性化的治疗方案，可能包括药物治疗和心理治疗。调整饮食行为。暴食症的发生与饮食不规律、压力过大等因素有关。

2、治疗和控制暴食症，你可以这样做哦：寻求心理治疗：暴食症其实是一种心理上的“饥饿”，得找专业的心理医生聊聊，帮你解开这个心结。正视自己的内心：找找看，是什么让你开始暴饮暴食的？勇敢面对它，然后试着让自己开心起来，别让这些情绪憋在心里。

3、从营养师的角度来看，治疗暴食症的第一步是建立正确的饮食和体重认知观念。患者需要记录饮食日志，包括进食的内容、地点和情境，以了解饮食习惯和暴食的情况。建立规律的三餐时间，定时定量，避免高热量食物，选择低热量替代品。进食时应避免看电视或其他分心活动，转而进行运动或与人交流。

4、医生通常***用心理治疗为主，药物治疗为辅的方法进行治疗。认知行为治疗是最有效的治疗方法之一，通过心理医生的示范和奖励，改变患者的进食行为，帮助患者改变扭曲的思维模式。如果不进行治疗，暴食症可能会变成慢性障碍，对健康造成严重威胁。因此，及早发现并积极治疗暴食症非常重要。

5、就是其不同的地方。很多暴食患者可能带有情绪症状，比如焦虑、抑郁，同时进食障碍和5-羟色胺神经递质系统紊乱也有一定关系。所以在干预过程中，5-羟色胺再摄取抑制剂可能有一定效果。根据暴食患者进食模式和进食动机，可以对其进行心理治疗，比如行为矫正治疗、认知行为治疗，都可以结合起来控制暴食症状。

减肥曾让我胖了20斤,重点谈谈我是怎样自我治愈暴食症的

自我提醒：最终，摆脱暴食症还是要靠自己。我就是这样走出来的。不断提醒自己，吃东西时问自己是否已经吃饱，转移对食物的注意力。 不过于纠结体重和卡路里：一开始减肥时，我计算每个食物的卡路里，生怕多吃一口就变胖。这种过度控制会导致对食物和进食行为的厌恶，增加暴食的内疚感。

彻底摆脱暴食症最终还是要靠自己，其实大多数暴食症患者都不愿意把自己的情况告诉他人。我就是靠自己走出来的，估计直到我写减肥经历的文章很多人才知道我患过暴食症吧。靠自己就意味着不断地自我提醒、自我检测。吃东西的时候时常提醒自己：我是不是已经吃饱了。

运动 。都快说烂的词，不消耗怎么减掉脂肪呢。虽然现在也有文章说运动对减肥没有用，但是从亲身经历讲，运动不但能提高身体机能，还能放松心情，说不定心情好了减肥也顺利了。3）推荐： KEEP健身APP。

管住嘴，是要让你学会吃优质的食物，不吃一些高油高脂肪高糖的垃圾食品，比如说我们可以不吃大米饭，我们可以吃杂粮，粗粮，我们可以不吃，甜甜圈，提拉米苏这种高热量的面包蛋糕，我们可以改成吃全麦面包。

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