暴食症胖了多少斤正常，暴食症胖了好后会恢复体重吗

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本文目录一览：

• 1、持续了两三个月的暴饮暴食,之前90多斤现在胖了好多,不管是精神还是身体...
• 2、昨天暴饮暴食了,今天早上一称胖了四斤,怎么解决减肥期间的暴饮暴食问题...
• 3、暴食之后胖了好几斤,
• 4、减肥曾让我胖了20斤,重点谈谈我是怎样自我治愈暴食症的
• 5、暴食后长胖了6斤怎么办

持续了两三个月的暴饮暴食,之前90多斤现在胖了好多,不管是精神还是身体...

停止暴饮暴食，恢复正常饮食状态是关键。建议每餐控制在7分饱，避免过量摄入。同时，合理搭配饮食，均衡营养，多吃蔬菜水果和粗粮，少吃油腻和高热量食物。加强体育锻炼对于恢复身体健康同样重要。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少进行三次，每次持续30分钟以上。

暴饮暴食后体重增加10斤是一个常见的现象，但这并不意味着身体一定会迅速恢复。短时间内增加的体重通常可以通过适当调整饮食和生活习惯来减轻。 短期内迅速减重并不可取，因为这可能导致身体的新陈代谢紊乱，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。而且，快速减重可能对身体造成伤害，如皮肤松弛和皱纹。

我建议你尽量避免暴饮暴食，因为这对身体健康不利。保持平静的心态，记住你是最美丽的女孩子。 关于减肥，你需要找到适合自己的方法。确保这个方法适合你，并且能够长期坚持下去。 如果你喜欢室内健身，可以尝试每天早上起床后做10组平板支撑和200个卷腹，这将有助于你的马甲线更快地出现。

昨天暴饮暴食了,今天早上一称胖了四斤,怎么解决减肥期间的暴饮暴食问题...

首先深呼吸一下，放松心态。偶尔一次暴饮暴食对你的健康不会产生重大影响。太多的内疚感会导致自我否定，而自我否定的不良情绪又会让你感觉到更加饥饿从而开始放纵狂吃，如此就陷入恶性循环。既然暴饮暴食已成了既定事实，与其后悔沮丧不如规划好将来，让接下来的饮食步入正轨。

增加蔬菜和水果的摄入，它们富含纤维，有助于提高饱腹感，同时不会增加太多热量。 保持饮食平衡，合理安排每日三餐，注意不要暴饮暴食，细嚼慢咽。 确保摄入的热量少于消耗的热量，以达到减重的目的。 最终，减肥的成功与否取决于个人的意志力和坚持，保持积极的心态，相信自己能够达成目标。

平衡膳食。每天按***均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。

暴食之后胖了好几斤,

停止暴饮暴食，恢复正常饮食状态是关键。建议每餐控制在7分饱，避免过量摄入。同时，合理搭配饮食，均衡营养，多吃蔬菜水果和粗粮，少吃油腻和高热量食物。加强体育锻炼对于恢复身体健康同样重要。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少进行三次，每次持续30分钟以上。

暴食一周导致体重增加12斤，想要恢复到之前的体重，大约需要50天左右的时间，以每天减少0.33斤的速度进行。这种剧烈的体重变化通常是因为高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入过多，导致身体消耗的热量小于摄入的热量，从而引起体重急剧上升和体脂积累。

如果出现了看似一天内体重增加5斤的情况，这通常是由于摄入了大量尚未消化的食物和水分，这部分重量可能在短时间内就会排出体外。 身体的代谢过程通常需要2到3天的时间，个体差异和新陈代谢速度的不同，将决定体重的恢复速度。

你之前肯定有进行过减肥吧？不然怎么会出现暴饮暴食的情况……先不要急于减肥，先把饮食习惯调整规律再说，否则真的可能发展成暴食症。 目前增加的这些体重，应该主要是水分，而不是真正的脂肪。只要你能够恢复正常饮食，过几天这些多余的水分应该就会自然排出，体重也会相应下降。

暴食后体重增加3斤多在短时间内是正常的生理反应，因为食物摄入后，身体需要时间来消化和吸收这些营养，这个过程会暂时储存在体内，导致体重上升。 这种情况通常被称为“虚胖”或“积食”，并不是真正的脂肪积累。随着时间的推移，当食物被消化吸收，体内的水分平衡恢复后，体重也会相应下降。

减肥曾让我胖了20斤,重点谈谈我是怎样自我治愈暴食症的

1、自我提醒：最终，摆脱暴食症还是要靠自己。我就是这样走出来的。不断提醒自己，吃东西时问自己是否已经吃饱，转移对食物的注意力。 不过于纠结体重和卡路里：一开始减肥时，我计算每个食物的卡路里，生怕多吃一口就变胖。这种过度控制会导致对食物和进食行为的厌恶，增加暴食的内疚感。

2、彻底摆脱暴食症最终还是要靠自己，其实大多数暴食症患者都不愿意把自己的情况告诉他人。我就是靠自己走出来的，估计直到我写减肥经历的文章很多人才知道我患过暴食症吧。靠自己就意味着不断地自我提醒、自我检测。吃东西的时候时常提醒自己：我是不是已经吃饱了。

3、运动 。都快说烂的词，不消耗怎么减掉脂肪呢。虽然现在也有文章说运动对减肥没有用，但是从亲身经历讲，运动不但能提高身体机能，还能放松心情，说不定心情好了减肥也顺利了。3）推荐： KEEP健身APP。

暴食后长胖了6斤怎么办

国庆期间每天暴饮暴食后体重增加了6斤，这并不算异常。不必过于担心，适当调整饮食和加强锻炼即可。 营养均衡对于维持健康体重至关重要。在保持运动的同时，应确保摄入充足的营养素，避免过量节食。

暴饮暴食也是短暂增重，并不会一下子变胖，只怕是脂肪都是长期慢慢的一点一点的长出来的，所以你第四天即便不吃不喝，也很难一下子降低体脂，慢慢长出来的脂肪也只能依靠慢慢一天一天的制造能量缺口去消去，少吃多运动，每天摄取低于消耗，自然会减去脂肪。

餐后多喝水，但是可别牛饮，大餐后喝一小杯水就够了。别小看这一杯水，它可以帮助你排出大餐时摄入的过量的盐分，还可以帮助预防便秘。大餐后几天内都要多喝水，保持身体有充足的水分。（4）不要躺平 不躺平意味着不要有坐着、躺着、葛优瘫之类低耗能的行为。

实际上，体重增加6斤在一天内确实是一个相对较大的变化，但这并不意味着体脂肪就一定会相应增加。 薯片和其他高热量食物的摄入确实可能导致体重暂时上升，但这主要是由于食物中的水分和碳水化合物在体内储存的结果，并非真正的脂肪积累。

恢复生活规律阿，常吃蔬菜水果，荤可以吃鱼肉瘦牛肉鸡肉，不要再吃高脂肪高热量的 油、糖太多的速食了。

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