治疗失眠症的食疗,治疗失眠症的食疗方法
xfythy时间2025-06-24 20:08:29分类治疗失眠症浏览2
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于治疗失眠症的食疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍治疗失眠症的食疗的解答，让我们一起看看吧。
男士失眠多梦的食疗方法有哪些？
推荐几款失眠食疗方，有时间的话可以试试： 【丹核佛片汤】 配方： 核桃仁5个，佛手片6克，丹参15克，白糖50克。 制法： 将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成。
【玫瑰花烤羊心】 配方： 鲜玫瑰花50克，羊心50克。 制法： 先将鲜玫瑰花50克（或干品15克）放入小锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。
再将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即食。 功效： 舒肝解郁，补心安神。 用法： 可作点心食用。
制法： 先将鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗干净。然后将枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。 功效： 养血安神。 用法： 每日2次。吃百合喝汤，每次1小碗。
【桑椹茉莉饮】 配方： 桑椹20克，百合20克，茉莉花5克。 制法： 桑椹、百合浓煎，将沸汤倒入装茉莉花之容器中，加盖10分钟，即可饮用。 功效： 补血安神开郁。
用法： 每日1剂，分早晚服食。
【阿胶佛手羹】 配方： 阿胶5克，佛手片10克，柏子仁15克，鸡肝1具，冰糖20克。 制法： 柏子仁炒香研粉，阿胶加水烊化，佛手片、冰糖加水煮开，鸡肝捏烂，粗布包裹，在佛手冰糖开水中用勺来回挤压，再倒入已烊化的阿胶中，兑入柏子仁粉，搅匀即可食用。
功效： 补血养血，安神除烦。 用法： 作早晚餐食用
失眠人群如何进行饮食护理和心理调节来改善睡眠？
失眠多梦、神经衰弱、植物神经紊乱等在中医称之为“不寐”，临床多见，病机错综复杂，有阴虚阳亢、有心肾不交，有心脾两虚、有胆郁痰扰，有胃气不和、也有血气两虚等等。往往缠绵难愈、难以奏效。
《中药重剂证治录》：黄精补血养阴，润心肺，补中气，益五脏。尤善补脾精，为滋阴补精养血之良药，又有宁心神、助睡眠之效。陈克忠教授是山东名医，临证善用黄精，配酸枣仁治疗失眠疗效甚佳。当代黄和医师认为，酸枣仁甘酸性平，养肝心之血，安宁心神，镇静催眠作用甚佳，为治疗睡眠障碍之佳品，无论虚证实证均可配伍。龙眼肉，性温味甘，归心、脾经。补益心脾，养血安神。用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄。据药理研究证实，龙眼肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，对与衰老过程有密切关系的黄素蛋白--脑B型单胺氧化酶(MAO-B)有较强的抑制作用，能增强记忆，消除疲劳。龙眼肉还能降血脂，增加冠状动脉血流量，改善心脏供血。因此，特别对于劳心、耗伤心脾气血者更有裨益。栀子，苦，寒。归心、肺、三焦经。泻火除烦，清热利湿，凉血解毒；外用消肿止痛。用于热病心烦，湿热黄疸，淋证涩痛，血热吐衄，目赤肿痛，火毒疮疡；外治扭挫伤痛。
虽然说偶尔不是经常性失眠的人不需要着重进行饮食方面的护理，但如果频繁的失眠影响到自己的情绪继而引发焦虑抑郁等症状那势必会对人的身心造成影响，所以就很有必要从饮食和心理方面来进行调节。
失眠的人一般精神大多比较萎靡胃口不好，情绪比较糟糕，所以应该吃些清淡和自己比较爱吃的食物，譬如现在的一些抗焦虑抗抑郁的药物服用以后，马上就会觉得自己的胃口突然变好，什么都想吃，这也间接的印证了这一点，改变失眠和低落情绪，首先培养自己对美食的口味开始从而慢慢建立对各种事物的兴趣爱好，所以这也很重要。
另外，心理方面的调节主要是从改变自己的行为习惯入手，大多失眠的人对世界上一些比较常见的自热现象存在着认知行为的不足，要不断修炼自己的内心，让内心控制情绪而不是让情绪来控制自己，接受自己的不完美顺其自然为所当为，活好做好当下就能够把失眠这讨厌的症状彻底赶走。
失眠者饮食方面的[_a***_]事项有：
1、饮食不可过饱，否则会加重肠胃负担，则可能导致夜间失眠、多梦。每餐七八分饱，尤其是晚餐，不宜吃太多、吃太晚，吃七分饱即可。
2、晚餐不要吃得过于油腻，会延长胃排空时间，影响夜间睡眠。要吃清淡易消化的食物。
3、晚餐不要吃辛辣刺激性的食物，以免对胃肠道造成***。晚餐还要少吃一些产气的食物，如大***、洋葱、豆类、玉米、香蕉等，以免造成腹胀不适。
4、睡前喝点小米粥或牛奶，有安眠的作用。或者将桂圆、红枣煮汤喝，有安神、安眠的作用。
长期焦虑、紧张、抑郁等也会影响睡眠。晚上睡前不要胡思乱想，不看紧张***的***剧，可以先听点舒缓的音乐安神，闭上眼睛想象一些平静祥和的画面，如蔚蓝的天空、广阔的大海、碧绿的草原等。如果实在睡不着，可以先起身走一走，有睡意了再睡。每天要按时上床睡觉，形成规律的生物钟。
到此，以上就是小编对于治疗失眠症的食疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于治疗失眠症的食疗的2点解答对大家有用。
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