锻炼能治疗抑郁症吗,锻炼能治疗抑郁症吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼能治疗抑郁症吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼能治疗抑郁症吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪种运动方式可有效改善人的抑郁或焦虑状态？
2. 有人说，得了抑郁症要劳动或锻炼，累得爬不起来才可能好转，这是真的吗？

哪种运动方式可有效改善人的抑郁或焦虑状态？

跳舞。只要你随着音乐慢慢的起舞，就会忘却很多烦恼的事情，舒缓的舞蹈班，节奏感的动作，几支舞下来，让人心旷神怡，如果你坚持每天跳一个小时的舞，肯定能有效的改善人的抑郁和焦虑状态，

有人说，得了抑郁症要劳动或锻炼，累得爬不起来才可能好转，这是真的吗？

真是不知道您从哪里听来的“歪理邪说”，您这种看似“置之死地而后生”的方法纯属无稽之谈！这样做只会害了患者！抑郁症的患者本身疲乏感就要比普通人强很多，这样只会加重他的症状。

为什么不建议抑郁症的患者被“累趴下”?

抑郁症的患者本身的情感基调就是灰暗的，对什么都提不起兴趣，本就疲乏无力感充斥着生活，过度的劳累只能会加重本来就已经很难控制的抑郁症状，同时也会加重患者感受到的消极、悲观、绝望的感受，让患者感受到更多更大的痛苦，甚至产生轻生的念头。

研究表明:适当运动可预防抑郁症的发生

根据马萨诸塞州总医院哈佛研究人员的一项新研究，即使在遗传上易患抑郁症的人群中，运动水平高也能显著降低抑郁的几率。

这项新的研究利用了来自Partners Healthcare Biobank近8000名参与者的基因组和电子健康记录数据，研究人员跟踪那些在生物库注册时填写了一份关于他们生活习惯（包括体力活动）的调查的患者。随后，他们在未来两年内分析了数百万个电子健康记录数据点，并确定了接受抑郁症相关诊断的人群。他们还计算了每个参与者的遗传风险分数，将整个基因组的信息合并成一个单一的分数，反映了一个人的遗传抑郁风险。

他们发现，在未来两年内，遗传风险较高的人更有可能被诊断为抑郁症。不过，值得注意的是，即使考虑到遗传风险，体力活动较多的人也不太可能患抑郁症。此外，更高水平的体力活动对抑郁遗传风险得分最高的人也有保护作用。

研究人员发现，高强度的活动形式，如有氧运动、舞蹈和运动器械，以及低强度的活动形式，包括瑜伽和伸展运动，都与抑郁的几率降低有关。总的来说，每增加一周4小时的活动，个体抑郁发作的几率就会降低17%。平均来说，每天增加大约35分钟的体育锻炼可以帮助人们降低风险，预防将来的抑郁症发作。所以，自己的多巴胺自己生产，动起来吧

为了你的情绪，请动起来吧～

咋办？我是一名医生，一名治疗抑郁症的精神科医生，但我想骂人，强烈的想骂人！为什么总是有人用自己不负责任的想当然想法，或者道听途说来的办法去误导一种复杂的，有可能致残的慢性精神障碍疾病呢？我想问一句“你的办法，如果延误甚至加重了病情，你敢负责任吗？”

抑郁症患者能够坚持劳动或锻炼吗？累得爬不起来能好吗？

如果抑郁程度属于轻度，也许一些适当的体育锻炼会起到一些明显的放松作用，但如果抑郁症状已经达到了中度、甚至重度抑郁发作的程度，再去进行所谓的劳动或锻炼，还要达到累得爬不起来的程度，只能会加重本来就已经很难控制的抑郁症状，同时也当然会加重患者感受到的消极、悲观、绝望的感受，让患者感受到更多更大的痛苦。

我们说轻度抑郁发作一般不会对日常生活造成明显的影响；中度抑郁发作会造成明显影响，但尚能克服；而重度抑郁发作的特点是对日常生活造成非常严重的影响，让患者感到坚持日常工作或学习非常辛苦，需要付出巨大的努力，或者干脆完全无法完成日常工作和学习。而且抑郁症本身就会有明显的精力减退感觉，极易疲劳。所以说如果让抑郁症患者取劳动或锻炼，累得爬不起来，怎么可能会好转，只能更加严重。

累得爬不起来能不得抑郁症？

我记得有人说农民工就没有得抑郁症的，因为他们每一天都累的没有心思抑郁，事实是这样吗？当然不是，而且错的非常的离谱。

精神专科医院中全国排名第一的北京大学第六医院的研究团队曾经对深圳的两家鞋厂的年轻农民工们做过一个调查，调查的目的是研究中国流水线农民工群体抑郁症现状。调查结果显示：中国制鞋业农民工群体存在明确抑郁症状的几率达到了31.7%；可以说这样的比例高于普通人、高于大学生、高于青少年、高于老年人，同时也高于之前的同类研究中农民工抑郁症状比例。即使这其中有一部分达不到抑郁症的标准，但我觉得已经完全可以证明农民工群体并非不得抑郁症，反倒是抑郁的高发人群之一。

希望通过我的介绍能够让你起码懂得一味地劳动或锻炼没有任何帮助，去医院吧，问问你的医生，如果医生建议吃药，可以多去一个医院，多问问医生的建议，如果大部分医生都建议药物治疗，那么遵医嘱服药吧，别坑自己。

到此，以上就是小编对于锻炼能治疗抑郁症吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼能治疗抑郁症吗的2点解答对大家有用。

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