滚水加什么治失眠效果最好，滚水怎么做

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本文目录一览：

• 1、夏季五款养生药材汤
• 2、煲汤要用什么材料好
• 3、熬夜后失眠吃什么好
• 4、桂花精油的使用方法

夏季五款养生药材汤

莲藕花生猪骨汤功效：滋阴润燥、补血养胃材料：猪骨500克 莲藕2节（选粉藕）花生50克 红枣5颗（去核）做法：猪骨焯水后与花生、红枣炖1小时，加入莲藕再煮40分钟。特点：莲藕健脾，适合食欲不振的夏天。

夏季清火开胃的五款养生汤包括丝瓜瘦肉汤等，以下是具体推荐：丝瓜瘦肉汤：功效：具有清热利肠、解暑除烦、止咳化痰等功效，同时滋补养颜，热量低。主要食材：丝瓜、猪里脊肉、葱、姜、白胡椒粉、高汤、香油。

清热祛湿：淮山茯苓 初夏时节，宜选择健脾祛湿的食物，如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜等。推荐药膳苡仁赤豆汤，将苡仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙，前2味洗净入锅加水2大碗，小火慢煮1小时，加入红枣、白糖煮30分钟至豆烂离火，即可食用。此汤可清热健脾利湿养肝。

做法：猪骨焯水后与所有药材同煲5小时，汤有淡淡椰香。适合：湿气重、易疲劳者。 丝瓜蛤蜊豆腐汤（清淡版）功效：清热解暑、低脂高蛋白 食材：丝瓜1根、蛤蜊200克、嫩豆腐1块、姜丝、葱花 做法：蛤蜊吐沙后与姜丝煮开口，加丝瓜、豆腐煮5分钟，撒葱花。Tips：汤鲜味美，适合夏季开胃。

鸡蛋打散备用。 锅中加油烧热，放入葱花爆香。 加入西红柿翻炒出汁，加入适量清水。 大火煮开后，淋入鸡蛋液，用筷子迅速搅拌成蛋花。 加入适量盐和鸡精调味即可。 功效：酸甜可口，开胃消食，适合夏季食欲不振时饮用。以上五款夏季养生汤各具特色，既美味又营养，适合夏季饮用。

煲汤要用什么材料好

骨碎补猪骨汤（基础款）材料：骨碎补15克 猪脊骨/排骨300克 红枣5颗 枸杞10克 姜片3片 做法：猪骨焯水去血沫；所有材料放入砂锅，加清水5升，大火煮沸后转小火煲5小时；加盐调味即可。功效：补肾强骨，缓解腰膝酸软。

苦瓜黄豆排骨汤功效：解暑解毒、滋阴润燥材料：苦瓜1根（去瓤切块）、黄豆50g（提前泡发）、排骨300g、蜜枣2颗做法：排骨焯水后与黄豆、蜜枣煲40分钟，加苦瓜煮20分钟，盐调味。Tips：苦瓜用盐搓洗可减苦味，适合易上火人群。

材料：干霸王花、无花果、瘦肉、南北杏。Tips：霸王花需泡发，适合长期吹空调导致咽喉不适者。煲汤小贴士祛湿搭配：可加入薏米、赤小豆、土茯苓、木棉花干等。解暑搭配：冬瓜、荷叶、绿豆、西瓜皮（晒干的“西瓜翠衣”）等。调味：广东汤讲究原味，通常只加少许盐，或加蜜枣、陈皮提香。

夏天用乌鸡煲汤，既要滋补又要清爽解暑，搭配食材需兼顾滋阴润燥、健脾祛湿的功效。

冬瓜薏米煲鸡汤材料：鸡肉（去皮）、冬瓜、薏米、茯苓、姜片功效：冬瓜利水消肿，薏米和茯苓健脾祛湿，搭配鸡肉补充蛋白质，清淡不油腻。做法：① 薏米提前浸泡1小时；冬瓜连皮切块（皮祛湿效果更好）。② 鸡肉焯水后与薏米、茯苓、姜片同煲1小时，再加冬瓜煮20分钟即可。

熬夜后失眠吃什么好

1、适合熬夜者的调节睡眠食谱包括小米红枣枸杞粥和燕麦芝麻桃仁粥。小米红枣枸杞粥由小米、粳米、红枣、枸杞等制成，具有补血健脾、补心安神的功效，适用于因熬夜导致血虚眩晕、耳鸣、失眠等症状的人群。

2、经常熬夜的人可以多吃以下食物：枸杞：枸杞含有丰富的营养成分和矿物质，如甜菜碱、胡萝卜素、维生素C等。功效：能降低血糖，保护肝脏，增强人体免疫力，提高身体的抵抗力。生地炖鸭蛋：制作方法：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，加冰糖调味。

3、粉葛具有清热解毒、生津止渴的功效。鱼富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。粉葛鱼汤适合劳动过渡者和经常熬夜的人，有助于补充体力，缓解疲劳。莲子百合煲瘦肉：莲子具有补脾止泻、养心安神的功效。百合能够清心安神、润肺止咳。瘦猪肉提供丰富的蛋白质和铁质。

桂花精油的使用方法

桂花精油用法 吸收，洗澡，室内芳香剂，按摩和许多其他用途，可用来冷敷或滚水加几滴以治疗头痛各偏头痛，一块温热的毛巾，将消除您精神的疲惫，而晚间的一个桂花沐浴有助于治疗失眠。注意事项 桂花对皮肤来说是很温和，即使百分之百的桂花精油碰到皮肤也不会造成过敏但因为气味浓郁，欧路雅桂花油需稀释後使用，非常节省。

桂花精油适合与蜂蜜混合后食用，因为其浓度较高，直接食用可能对胃部造成伤害。蜂蜜能够有效地稀释精油，使其在服用时更为安全且效果更佳。 您还可以将桂花精油添加到面霜中，涂抹在脸上。精油与面霜的结合能够提升护肤效果，对皮肤有益。 此外，桂花精油也可以混合到洗发水中使用。

室内扩香：在器皿内倒入适量水，滴入1-3滴桂花精油，放置于卧室内，可以帮助人体放松休息。肌肤[_a***_]：每晚洁面爽肤后，将1-2滴桂花精油添加到基础护肤品或睡眠面膜中，调和均匀后涂抹于面部，轻轻拍打至完全吸收，可加强肌肤护理效果。

首先，我们来看看最常见的涂抹法。涂抹法是将桂花精油滴在手心，然后用手指将其涂抹在皮肤上。这种方式不仅能改善皮肤状况，还能促进血液循环，缓解肌肉疼痛。不过，由于桂花精油具有一定的刺激性，我们不能直接将其涂抹在皮肤上，而应该先进行稀释再使用。其次，熏香法也是一种很好的使用方法。

桂花精油也有一定的疗效。 此外，桂花精油还能够美白肌肤，是美容的好帮手。 桂花精油的使用方法多样，可以吸收、用于洗澡、作为室内芳香剂、***等。 可以用冷敷或加入滚水中几滴来治疗头痛和偏头痛。 用温热的布块或毛巾敷上，可以缓解精神疲劳。 晚上进行桂花精油浴有助于治疗失眠。

女人使用桂花精油能让皮肤细嫩，延缓衰老，体内还会发出淡淡香味。并且使用桂花精油刮痧还可以促进血液循环，改善组织，使皮肤保持活力用於皮肤***，桂花油有细肤美颜的功效，桂花油具有保湿及滋润的效果，可以使加速皮肤血液循环，改善皮肤颜色。男人使用桂花精油，有***之功效。

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