戒掉暴食症就会瘦吗知乎，暴食症戒掉后的感受

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本文目录一览：

• 1、怎样合理的减肥
• 2、减肥最有效的方法是什么?
• 3、什么是暴食症?
• 4、恋爱中不合适就分手是什么心态?
• 5、你身边那些极端减肥的人后来都怎样了?
• 6、不瘦就出局:暴食症,我是怎样治愈的

怎样合理的减肥

健康的减肥饮食安排需要遵循以下几点： 早餐要丰富且营养 时间：早上8：00。 内容：一杯速溶燕麦片加半勺肉桂粉、3块胡桃仁、半杯蓝莓、一勺半蜂蜜、一袋脱脂牛奶。这些食物富含纤维、蛋白质和健康脂肪，有助于提供持久的能量，同时控制热量摄入。 上午加餐要适量 时间：上午10：00。

饮食控制 要减肥，首先要从饮食入手。要合理控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果等低热量食品的摄入。同时，要保证饮食的规律性和均衡性，避免暴饮暴食和不规律饮食。增加运动量 除了饮食控制，运动也是减肥的重要方法之一。

减肥应合理安排饮食的方式如下：不要操之过急：根据肥胖程度，有***地适当减少食量，使每月体重下降控制在0.51公斤。定时定量进餐和加餐：每日至少固定早、中、晚三餐，热量分配要得当，遵循早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少的原则。可在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或少量点心，但不要随意加餐。

坚持健康饮食 饮食是控制体重的关键，合理饮食可以帮助你减少卡路里摄入，同时保证身体所需营养素的摄入。建议减少高油脂、高糖分、高热量的食物，增加高蛋白、高纤维、低脂肪的食物，如多吃蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉等。

正确减肥的方法主要包括以下几点：合理饮食：少吃而非不吃：在晚饭和午饭时适当减少食量，但早饭一定要吃，以保证身体健康。避免零食：休闲时不要贪吃，如奶茶、薯片等高热量零食应尽量避免，以防发胖。调整作息：避免熬夜：熬夜会降低身体代谢，影响食物消化，容易导致发胖。因此，应保持规律的作息时间。

健康饮食是减肥的基础。通过合理的饮食***，可以有效减少热量摄入，同时确保身体获取必要的营养。减少食用高脂肪、高糖分、高热量的食物，如快餐、甜点等，而应增加富含蛋白质、纤维、低脂肪的食物，例如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。 定期锻炼对于减肥至关重要。

减肥最有效的方法是什么?

1、减肥最有效的方法是综合***取少摄入、多运动的生活方式，并辅以一些健康习惯。少摄入：控制饮食是减肥的关键。减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，选择低热量、高纤维的食物，有助于减少总体热量摄入，从而达到减肥的目的。多运动：运动是减肥的有效手段。

2、减肥最有效的方法主要包括以下三点：饭前饮水：增加饱感：饭前喝杯水可以有效增加胃部的饱感，从而减少正餐时的进食量。减少热量摄入：通过减少进食量，自然能够降低每日的热量摄入，有助于达到减肥的目的。多运动：消耗热量：运动是消耗热量和能量的有效途径，通过运动，身体能够燃烧更多的卡路里。

3、正确有效减肥的方法主要包括合理饮食、增加运动和保持良好的生活习惯。合理饮食 控制热量摄入：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，比如油炸食品、甜点等，以避免热量过剩。 均衡营养：确保摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，为身体提供必需的营养素，避免营养不良。

4、减肥最有效的方法主要包括日常腹部小运动和饭后站立半小时。日常腹部小运动：可以通过一些简单的动作，如捡书动作、仰卧起坐等，或者时刻保持腹部紧张状态，注意收紧腹部、抬头挺胸。这些动作能针对性地锻炼腹部肌肉，长期坚持会使小腹变得平坦。饭后站立半小时：饭后久坐不动容易导致腹部脂肪增加，使肚子凸出。

5、减肥最有效的方法是综合***取少摄入、多运动的生活方式，并辅以一些健康的生活习惯。少摄入：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，控制总体热量摄入，以达到能量负平衡的状态，从而促进体重下降。

6、世界上最有效的减肥方法是综合运用多种健康策略，以达到减重目标，具体包括以下几点：控制热量摄入：每日减少热量摄取，但确保至少摄取1200千卡，以避免肌肉流失。每日减少800500大卡是一个常见的范围。优先选择低脂食物：限制每日脂肪摄入至2040克，多吃新鲜蔬果以替代高脂肪食品。

什么是暴食症?

暴食症又叫“神经性贪食症”，是指反复发生无法自控的多食、暴食行为。暴食症患者会对暴食肥胖而感到恐惧，常***取进食后催吐、导泻的极端方式进行应对。心理学上认为暴食症的实质是一种心理问题，患者意识到暴食症对自身造成的影响，却无法控制，从而引起郁郁、焦虑、负罪感等负面情绪。

暴食症是一种进食障碍，与神经性厌食症、神经性贪食症并列，属于精神障碍范畴。进食障碍（Eating Disorder）主要指进食行为异常，包括异食症、反刍障碍、回避性／限制性摄食障碍、神经性厌食症、神经性贪食症、暴食障碍、其他特定的喂食或进食障碍、未特定的喂食或进食障碍。

暴食症临床上也叫神经性贪食，它是指一些发作性不可抗拒的进食欲望和行为，一顿饭可以吃很多食物，吃了以后再去呕吐、导泻，或者过度运动来抵消体重增加，这样的一种临床综合征，女性比较多，男性约占女性的1/10左右。

暴食症分为两类，一是“掏空型”暴食，即吃下大量食物后会吐掉或使用泻剂维持体型；另一种是非掏空型，虽然不胖，但节食与暴食交替发生。暴食症患者常感到病态，试图改变但难以成功。

暴食症是一种饮食行为障碍的疾病，也被称为“神经性贪食症”。其主要特征和表现如下：不可控制的多食和暴食：患者在短时间内吃掉大量食物，进食量远远超过正常。失去进食控制：在发作时，患者感到无法停止进食，或不能控制进食的食物和数量。

暴饮暴食症是一种不良的饮食习惯和心理行为障碍，主要表现为无法控制地过量进食。具体来说：行为表现：暴饮暴食症患者会无法控制地吃下大量食物，这些行为可能是出于应对[_a***_]、无聊、空虚等负面情绪的方式。

恋爱中不合适就分手是什么心态?

1、个人认为，在现实生活中，之所以一些恋人在谈恋爱的过程中感到不合适就分手，主要还是在于这些恋人对于感情是一种极其理性的态度了。

2、所以与其说分手是对感情不负责，倒不如说是对婚姻的谨慎，因为和恋爱相比，婚姻需要承担的太多，涉及两个家庭的未来，受法律的保护。而且要知道，足以造成分手的那些所谓不合适，往往不是初犯，现实中少有情侣吵只一次架直接就分了，多是有个积累过程，沟通无效改变未果，造成彻底失望而分手。

3、目标不一致：两个人可能有不同的愿望或目标，例如一个人想结婚，另一个人可能没有结婚的***。这种不一致可能会导致双方感到不舒服和分歧。 价值观和信仰不同：如果两个人有不同的生活哲学、宗教信仰或道德观念，可能导致分歧和冲突，甚至无法兼容。

你身边那些极端减肥的人后来都怎样了?

后来，小B意识到极端减肥会对自己的身体产生不可逆的影响，于是开始了良好的饮食习惯与适度的运动，如今不仅恢复了健康，而且也保持了身体的苗条。另一位朋友小C，则是因为长时间的抑郁而***用了极端减肥的方式。她过去认为只有变得比其他人更苗条才能得到别人的认可。因此，她长时间的***用了大量的药物来减肥。

我朋友的表姐 我有一个朋友，她的表姐是我所见最瘦的人。她年轻时因恋爱被男友嫌弃体重，开始节食减肥，结果患上了厌食症，吃什么都想吐。我曾见过她一次，真的被她的瘦弱吓到，瘦得只剩下皮包骨头，牙齿都露了出来。30多岁的她看起来像个小老头，健康状况堪忧。

如今这个女孩也瘦到她理想的体重了，她的坚持也得到了相应的回报。整个人也变得自信起来，为了身体的健康，她也慢慢会吃其他食物，气色也在慢慢变好。尽管吃水果减肥的方法有用但是我们更是要注意结合自身的健康状况合理减肥。

最后，如果长期能量来源不足，会导致脑细胞受损，发生智力和记忆力减退，若是发育期的青少年通过节食减肥，更是会导致发育不良。减肥要控制饮食，但不是节食 减肥时候真正应该做的，是控制饮食。有的人减肥节食，会选择不吃饭而吃一包薯片或者只喝一杯奶茶，其实不对。

不瘦就出局:暴食症,我是怎样治愈的

1、其实现在想想，断食除了让我瘦下来，理解生活，感激坚持，也告诉我，断食复食是养成良好的生活习惯，保持健康的体魄才能更好的减肥，而一时的贪快，后续跟不上，只会越变越遭。有人说，断食是与魔鬼做交易，一不小心就跌入深渊，大部分人断食之后就会有暴食倾向。 减肥永远只有一个准则，那就坚持，减肥是一生的事。

2、首先我要说晚饭吐掉，是坚决不对的。我有个朋友就减肥，抠喉，最后弄的胃特别脆弱，而且容易得厌食症。以我自己为例吧，我168CM，106斤左右，不胖也不瘦。看着比较匀称。给你我减肥的方法吧，效果挺好的，早饭一定要吃，吃什么都可以，煎鸡蛋巧克力汉堡，什么都行。

3、固定锻炼 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

4、瘦了后，自信也来了，一不小心太自信，又胖了。1这养生补血的一周，一不小心又胖了不少。1一不小心又胖了，感觉整个人都肿了。1一不小心又胖了四斤，感觉自己快得暴食症了，明天开始***运动。连续吃两天机组食堂，就被说脸胖了一圈，冬天不能放纵自己。

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