治疗抑郁症最好的运动,治疗抑郁症最好的运动方式

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于治疗抑郁症最好的运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍治疗抑郁症最好的运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症做什么运动好？
2. 体育运动是治疗抑郁症的最佳方式吗？

抑郁症做什么运动好？

抑郁症适合的运动常常以简单易掌握的运动为主。比如跑步和跳绳。跑步是一种简单易学的运动，有科学证明，跑步时人体会分泌一种内啡肽，这种物质可以减轻人们的心理压力，并且还是一种天然的止痛剂，可以有效缓解抑郁症状。在无法跑步的情况下，跳绳可以代替，促进身体的协调性。

体育运动是治疗抑郁症的最佳方式吗？

适合自己的才是最佳的方式，下面的是我自己的调节方式：

1.散步。每天上班前下班后，我都不会用最便捷的方式上下班，而是先散步，观察路上的各种行人，设想他们的不同生活，这十几分钟的时间令我特别的轻松自在，不胡思乱想，一身轻的感觉。

2.打坐（我能做一个完整的莲花坐），去教堂，寺庙。。。我没有信仰，但是在教堂或是寺庙，都能有一种舒适感，特别是澳门的玫瑰堂，每次去澳门都一定会去的。。。有时候实在控制不了情绪，我就会去光孝寺，六榕寺或是海㠉寺找个树下打坐，在家里不方便，就只能半夜夜深人静的时候偷偷在阳台打坐。。。

3.欣赏艺术品，深究每一件的历史创作背景，从而明白天时地利，时事造人的定律，所有的***都有缘由，缘起缘灭。

4.网上有很多人提出各种各样的问题，我都会去积极的作答，寻找卑微的存在感。。。也从中找到自己的价值感，我还有点好用。。。。

5.情绪波动的时候，立马用力的按住自己的手臂脉搏。

望美好！

DT

郁抑症病人的特点，用老百姓的话说；就是钻牛角，想不开。也就是因一件事无法摆脱，就像一个人掉价泥塘里，不能自拔。要想摆脱郁抑症的困境，不仅要自己争取，同时也需要外部力量。

体育运动是摆脱郁抑症的一种方法，但不一定是最佳方法。这要看抑郁症病人平时有什么爱好，如果他喜欢音乐，就让他多听有关大自然的乐曲；如果喜欢旅游，就带他游大好河山；如果喜欢运动，就多参加体育运动……

总之，用他的喜欢转移他现在的思维目标，这样抑郁症病人就会逐渐回归正常。

不是。认知才是解决这个问题的唯一方法。因为每个人的体质不同，焦虑症发做时，表现的形式也不一样，，有的一焦虑就头疼，有的心动过速，有的肠胃痉挛，总之千奇百怪。有一点相同，就是非常难过，正常人是没法想象的。所以体育锻炼起点作用，能提高身体体能，转移注意力，放松心情。但是体育锻炼不能根制焦虑顽疾，这病虽然不能死人。但是能让患者有生不如死感觉，很可怕。家里人的关心理解最重要！

在如今的压力很大的社会，各行各业都存在或重或轻的抑郁症，结合个人的感受，抑郁边缘的人，会出现容易敏感，没有安全感，没有自信，不爱说话，做什么都没兴趣，经常睡不好，容易看到或听到一些东西就流泪。而最想要的是有人陪在身边，聊天，有人多关心自己，觉得不是一个人，觉得这个世界还是有温暖，没那么糟糕。我觉得陪伴很重要。

抑郁症其实就是自己给自己上了一套枷锁，最后这套枷锁把自己套牢，想挣脱也挣脱不掉！

比如抑郁时候很多想法不愿意跟别人交流，然后这些思想又都在，这就导致了这些想法在持续的损耗精神，伤害自己。这就相当于你把自己关在屋子里，而屋子里有一只要吃人的狼，然后你还在屋子里不出来，这样只能是一个很悲惨的结果。

确实能通过运动发泄出来内心憋着的情绪，但是你根上没解决，那就是治标不治本，没啥大用。就像是你被屋子里的狼咬了，你出去包扎了一下之后又把自己关在了屋子里！

所以要想真的解决抑郁，那就要想明白为什么会抑郁，这个要往深处去思考，只有找到本性上的症结，才能真正根治！

到此，以上就是小编对于治疗抑郁症最好的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于治疗抑郁症最好的运动的2点解答对大家有用。

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