运动治疗焦虑症管用吗,运动治疗焦虑症管用吗知乎
xfythy时间2025-07-13 23:50:02分类治疗焦虑症浏览3
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动治疗焦虑症管用吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动治疗焦虑症管用吗的解答，让我们一起看看吧。
做什么运动能减轻焦虑症？
快步走、慢跑、骑自行车、游泳,以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动，感到压力时,人的呼吸会变得急促而紊乱。改变当下焦虑的状态,可以先慢慢地深呼吸，拥抱，拥抱爱的人,或者只是和他握个手,都可以化解焦虑，喝水。研究显示,即使轻度脱水也会影响精神健康和增加焦虑,而喝水对减压有神奇作用。
焦虑症患者能否通过运动痊愈？
我是心理咨询师秋水长天。很高兴能以自己执业的经验与个人的思考来回答这个问题，希望能对您有所裨益。
首先，焦虑症是否已经通过专业的鉴定，是否已经确诊。在这个信息化与碎片化的时代，人类变得越来越焦虑，但是否真的就一定是焦虑症，需要经过专业的诊断。千万不要随便给自己和他人贴标签，有一个医学院大四学生效应，就是医学院学生在学习到这种病症时，总觉得这些病症都和自己的某些情况相吻合，总认为自己就得了这些疾病。
其次，如果已经确诊了焦虑症，那么就需要在心理咨询师或心理医生的专业指导下进行心理咨询与治疗。
第三，确实有一些焦虑症患者通过运动就痊愈了。运动对于焦虑症患者、抑郁症患者以及一些心理情绪低落的个体确实有积极作用。因为运动本身就可以让身体得以舒展，使集聚的心理压力与情绪得以释放，焦虑症本身就是亚历山大的一种体现。甚至，有些也有极个别焦虑症患者没有经过专业辅导，就在调整自己心态、抱持适当合理的运动的情况下得以康复。
第四，个人认为适当的运动确实有化解心理压力包括焦虑的作用，但需要适当、科学地运动，且运动智能是***作用。不要只寄希望于运动。
心理疾病得以治愈，最关键还在于患者自己内心强大的求治欲望与自我康复的动机。如果患者本身没有求治欲望与动机，再怎么努力也是白搭，因为你叫不醒一个装睡的人。
是可以，身边的抑郁，焦虑的朋友。我都让他们去运动，跑跑步，做自己喜欢的运动。
因为运动过程中，身体会分泌一些物质，对于缓解我们焦虑有帮助的。另外，让我们感到开心，轻松。
这些激素的作用时间肯定是有时间段。很多人也问我，为什么我努力运动却得不到很好效果。
那是我们真的太没有力量了。这些激素根本不会让我们有所变化我。起根源在于人体软件是已经丢失了的。
很难去排出那些负面的东西，负重感就是因为有太多这些能量的堆积。人体软件是有效的帮助我们驱动起来。
更有力量去修复自身。运动是助于我们恢复，凡事方法很重要。一定要专业人士帮助。
你的焦虑症多大程度了，如果是轻度可以用锻炼康复，毕竟运动是多巴胺最好的获取途径。我也有焦虑症，但是我自己把心态弄好了！现在只剩下神经乱跑偶尔神经跳一下的症状，到现在也没弄好！如果有懂这方面的可以分享一下的话可以联系一下我！我也很愿意为大家分享！
我提一个这样的问题，您看应该怎么回答？问:对于营养不良者是不是多吃肉就可以进补呢？
您一定会说，肉吃多了也不好。
恭喜你答对了。因为，营养均衡才是最重要的。什么都要吃一些，不能光吃肉啊！
同样的道理，运动是促进焦虑症患者情绪稳定和情绪好转的重要条件，但不是说其他方法就可以舍去了。比如说唱歌、朗读、练习书法、探索新科技等，都是锻炼人的思维，提高人的免疫力的好方法。
当然了，调节焦虑症患者的情绪，还要根据患者本身的特点，根据患者的兴趣爱好逐步实施。如果患者本身就对运动有更多偏好，甚至还有一定的特长。那么，心理医生和患者家属就可以多***用运动的方式，来调节患者的情绪。比如说爬山、游泳、羽毛球等，都能稳定人的情绪，增强人的意志力和专注力。
但是，我的观点是:焦虑症的康复和其他病症一样，是一个综合治疗的过程，最好是多种方法比较着使用，看看哪种方法的效果最明显。即使是找到了一两种管用的方式，其他方法也要适当使用。比如说，运动结束了是不是很累呢？那就好好放松一下，看看喜剧小品之类的节目，让人在欢笑声中驱散不良情绪。
为了让患者获得一种惊喜，也可以去市场***购食材，让其亲自动手做一顿美餐。民以食为天。品尝美食，是任何一个人都具有的内心期盼。自己动手，丰衣足食。当患者看到和品尝到了自己的劳动成果时，那种久违幸福感、获得感、价值感和自信心便会油然而生。这难道不是一种调节焦虑症患者情绪的好方法吗？
到此，以上就是小编对于运动治疗焦虑症管用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动治疗焦虑症管用吗的2点解答对大家有用。
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