90后妈妈失眠怎么治，我妈失眠严重 怎么办

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本文目录一览：

• 1、我妈妈和我外婆总是晚上睡不着,我该怎么帮她们
• 2、失眠怎样治疗?怎么调理?
• 3、如何治疗失眠

我妈妈和我外婆总是晚上睡不着,我该怎么帮她们

1、上床睡觉后不要看书、看电视或者看手机。无论夜间睡几个小时，早晨要定时起床，不能赖床。大部分患者经过以上的睡眠调节，睡眠可以改善。

2、下面希望我能帮到你！最好不要吃安眠药，你懂得。这里介绍几种可以助眠的食物，睡前吃哦！香蕉，全麦面包，菊花茶。其中的科学道理我懂得，但比较麻烦，所以就不说了，请相信我。

3、或者给她找个爱她的男人，找不到就自己晚上陪她睡觉，总之，意思大概是，让她感觉有个活着的理由~最后，一定要经常陪她说话，尤其是夜晚。

失眠怎样治疗?怎么调理?

像如果自己有些失眠，还可以通过一些锻炼运动来调节。像自己白天的时候尽量不要有太多的休息。包括有一些睡午觉的习惯，自己一定要站起来多走一走，进行一些散步或者跑步之类的。

调整生活方式：改善不良睡眠习惯，如禁止熬夜，避免夜间打牌、玩游戏、饮酒，以防导致睡眠作息紊乱，引起失眠。

治疗失眠的小窍门可以从改善日常生活习惯开始。⑴睡前用温水泡脚，并且喝一杯温的牛奶，另外对于睡前也可以进行一些局部的按摩，或者是穴位的***以及头疗等等，可以自己进行***，也可以让家人帮助***。

如何治疗失眠

您好，失眠是最常见的睡眠障碍形式，包括入睡困难、难以维持睡眠、睡眠程度浅、经常梦魇、早醒等。

第一点，减少精神刺激，如紧张、压力的生活节奏，同时避免浓茶、咖啡、酒等的摄入。第二点，适当运动、调节饮食，保持规律的作息。

明确病因是治疗失眠的关键，治疗上强调综合治疗，主要通过睡眠卫生教育、心理治疗（失眠的认知行为治疗 ，CBT-I）、物理治疗 、药物治疗、中医治疗等，达到改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、恢复白天正常工作生活的目的。

纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝，如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些。此外，睡前喝一杯牛奶或吃根香蕉，也可以帮助身体更好地进入睡眠状态。

***：是治疗失眠症的一种办法，可以帮助放松肌肉促进睡眠，针对头部进行***可以帮助安神助睡眠，从额头开始向后适当用力推，用这种方法进行***会感觉到头部放松，促进血液循环。

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