内观正念神经症，正念认知疗法和内观
xfythy时间2024-03-01 12:42:11分类治疗神经症浏览19
本篇文章给大家谈谈内观正念神经症，以及正念认知疗法和内观对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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【内观与正念】
正念相当于如其所地体验生活。而内观，则相当于不加评断地觉知内部（心理）过程。不论是正念还是内观，其实都在描述某种理想心理状态，而不完全与现实相吻合。正念的理想在于正，在“如其所是”。怎么可能做得到嘛。
正念禅修，就是指内观禅。内观和正念，这两个词在英文中是一样的，是一个词。目前，心理学界开始流行的正念疗法，就是发源于内观禅法，即毗婆舍那。
正念就是对眼耳鼻舌身意等输入的信息不起染着，所谓染着就是产生喜欢或讨厌之类的情感，不起染着就是像剧场看戏一样静静地看着不动心念。内观就是观四念处，身受心法念处，具体就是身体或心理的每一个动静。
内观的方式
入门内观的方法如下：找一个安静的地方：选择一个安静、舒适的地方进行内观练习。可以坐在椅子上或躺在床上，但需要保持身体放松和舒适。关注呼吸：将注意力集中在呼吸上，感受气息进出身体的感觉。
内观修炼的方法如下：观察呼吸法。坐定后，闭上双眼，将关注力放在鼻尖的吸与呼，观察自己一呼一吸，想象自己是一杯充满杂质的水，时间越久杂质越能沉淀。
内观是一种古老的修行方法，训练心的方法。佛经中的《大念住经》讲的就是佛陀的这种修行方法。这也是引导释迦摩尼佛开悟的修行方法。分为两个部分：观呼吸和观感受。观呼吸是指让心的焦点在呼吸上。觉知呼吸的一进一出。
”通常一个精神分析家一周接见来访者4~5次，一般的心理咨询师通常一周接见一次来访者，一次50~60分钟。内观者要在内观中心呆6~7个晚上，来进行深入的自我观察、自我分析。
强迫性障碍怎么治疗
强迫症的治疗办法 系统脱敏法 先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏。 就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。
第一：观息法观息法是“心灵重塑疗法”其中之一方法，该方法是驱除心理障碍、净化心灵非常好的方法。对强迫症而言，可有效止熄强迫的症状表现，即达到无为而为的效果。练习要点：⑴选择一处安静且不被打扰的环境。
药物治疗通过药物是治疗强迫症的主要方法之一，通过相应的药物可以调节神经递质的功能，从而减轻强迫症的症状。但是要注意在使用药物治疗强迫症时，应在医生的指导下进行用药，不可擅自乱用。
药物治疗：药物治疗可以帮助缓解强迫症状，减轻焦虑和抑郁。例如，抗抑郁药物可以改善强迫症状，但需要在医生的指导下使用。心理教育：心理教育可以帮助患者了解强迫症的性质和原因，并提供应对策略。
究竟如何治疗强迫症？强迫症吃什么好呢？今天就介绍对付强迫症的9种方式。 听其自然法 此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，做完就不再想它。
该法可以用来治疗恐怖症除此之外，也适应于其他以焦虑为主导的行为障碍，如：口吃、性功能障碍和强迫症。简单来说就是通过建立***等级表，一步步缓解其焦虑反应。
内观疗法的范围
内观疗法是系统地进行反省、观察自己的内心而产生深刻的情绪体验，重塑自我，从而调整对他人认知的一种心理治疗方法。
医院导入内观疗法有以下几个趋势：1．在设备方面，由团体房间到个别房间，再进到专用个别房，已有内观疗法专用治疗栋。2．在时间方面，由短时间的治疗趋于时间的治疗。3．在增强动机方面，已渐趋于系统化。
“内观”指“观内”、“了解自己”、“凝视内心中的自我”之意。借用佛学“观察自我内心”的方法，设置特定的程序进行“集中内省”，以达自我精神修养或者治疗精神障碍的目的。
我认为所谓的“内观疗法”是一种说法而已。其实应该称之为“自我神经控制法”，这是我起的新名词。人的神经系统有交感神经系统和副交感神经系统之分，即使是副交感神经系统也是可以通过“心”或者“脑”来控制。
包括，内观疗法，是我国古代的医学家为了探索生命的真谛，不断修炼，依据中医经络学说，经过秘法修炼，配合自己的悟性，勤奋努力，修炼而成的***。
集中内观的进行步骤可分为如下：1．面向墙壁，保持放松的姿势，坐下。为了遮断心理上和视觉上的隔离，可以在屋里的一个角落，用屏风围起来，坐在中间。内观者可以躺着，可以闭眼睛也可以开着眼睛。
浅谈内观治疗强迫症
1、对于悟性较强的患者，可以选择自己练习内观，多数患者还是需要专业内观老师指导下进行，避免走入误区。
2、重度强迫症并伴随严重失眠者，建议以内观治疗为主，同时辅以药物治疗，状态稳定后可逐渐减药。症状特别严重者建议先住院治疗，症状缓解后，以内观治疗为主，同时辅以药物治疗。轻度与中度强迫症只需内观治疗即可，无需吃药。
3、内观疗法与森田疗法是目前强迫症心理咨询行业主流的治疗方法。内观疗法与森田疗法并不矛盾，某些方面是相通的，只是强调的重点不同。不是非此即彼，二者是可以结合使用的。
内观疗法
内观训练中回忆的线索包括 内观疗法（NaiKan Therapy）1953年由日本学者吉本伊信提出。吉本认为：“要想知道自己是不是有信心，可以去查查过去一天天度过的日子。”经42年的发展，在日本有专设的内观疗法研修所10多所。
“内观”指“观内”、“了解自己”、“凝视内心中的自我”之意。借用佛学“观察自我内心”的方法，设置特定的程序进行“集中内省”，以达自我精神修养或者治疗精神障碍的目的。
内观疗法（Naikantherapy）是由日人吉本伊信所创的心理治疗法。一部「内观」的历史即一部吉本伊信的历史。
我认为所谓的“内观疗法”是一种说法而已。其实应该称之为“自我神经控制法”，这是我起的新名词。人的神经系统有交感神经系统和副交感神经系统之分，即使是副交感神经系统也是可以通过“心”或者“脑”来控制。
MBCT疗法（内观认知疗法）是由美国科学家乔·卡巴金在十多年前发展起来的。
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