治失眠478，治失眠的中医
xfythy时间2024-03-28 21:30:20分类治疗失眠症浏览16
导读：本篇文章给大家谈谈治失眠478，以及治失眠的中医对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 本文目录一览： 1、又失眠啦!睡不着睡不好怎么办?快来试试这四个小妙招...
本篇文章给大家谈谈治失眠478，以及治失眠的中医对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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又失眠啦!睡不着睡不好怎么办?快来试试这四个小妙招
保持科学规律的运动，能提高睡眠质量。另外，要养成按时上床入睡的好习惯，不能在床上看书或者玩手机。上床半个小时还是睡不着的话，不妨起来散步10分钟，等有睡意之后再上床入睡。
每天24小时，睡眠时间不超过7个小时。就是睡眠的质量很不好，经常睡着就做噩梦，或者有时很困，头晕晕的，但是就是睡不着。一些简单的催眠方法，比如数数啊，给自己催眠啊，都没有办法入睡。
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从而有效的告别失眠。睡觉用热水泡泡脚中医学认为，脚上的穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。
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