怎么控制住暴食症，怎样控制暴食症

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• 1、怎样才能控制暴饮暴食的坏毛病?

怎样才能控制暴饮暴食的坏毛病?

很可能会让人变得肥胖。这个恶习一旦变得难以改变，那就必须要有一个好的伙伴或者是一个家庭，在他们的帮助和鼓励下，久而久之，这个习惯就会慢慢的改变，让自己的身体变得更加的好。想要控制暴饮暴食的坏毛病，那就要提高自己的控制力。平时自我约束一下，可以少吃多餐，但不要一下子吃太饱了。

戒掉暴饮暴食其实是一件挺困难的事情。当食欲产生时，立刻去刷牙。刷牙的速度不能过快，要慢慢地刷，最少维持3分钟。用左手刷牙效果会更好，因为这样可以刺激大脑，降低人体对食物的欲望。每次吃饭前，先喝150毫升的白开水，能减少每餐的食量。饭前喝水，可以产生饱腹感，从而降低食量。

如果是压力导致的，可多种途径发泄压力，例如和朋友聊天，和父母谈心，关心父母近况，运动，听音乐，走出家门感受大自然。暴饮暴食后，感觉走路困难时，千万不要乱动，若有剧烈走动，重者可引发大小肠饺乱破裂，或盲肠发炎有动手术的风险。

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