顽固失眠症如何治疗,顽固失眠症如何治疗好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于顽固失眠症如何治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍顽固失眠症如何治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 顽固性失眠如何治疗20年了？
2. 长期失眠怎么办？

顽固性失眠如何治疗20年了？

顽固性失眠口服药物治疗20年。顽固性失眠是指长期持久的难以入睡，频繁或持久的觉醒、早醒，持续三周以上，且单一药物治疗效果不明显的睡眠障碍。这类失眠不仅对病人社会功能有损害，也会引起显著的苦恼或精神活动效率低下。

长期失眠怎么办？

神经衰弱多由于用脑过度，精神过度紧张而导致的睡眠质量下降，经常会伴有头晕、心悸、神疲乏力、注意力不集中、记忆力下降等症状；或伴有情绪紧张，容易情绪波动，对声音光线敏感，或伴有其他的头痛、身体疼痛等表现，属于临床上比较多见的一类亚健康状态。

因为多数的神经衰弱以失眠为主要的表现，临床辩证跟辩治失眠有很多相似之处。

比如经常五心烦热不安、口干舌燥、大便干结、心烦燥热的，多属于阴虚火旺，治疗以滋阴清热为主，可以用天王补心丸加减。

情绪低落、情绪焦虑、郁郁不欢、胸胁胀痛的，多跟肝气郁结有关系，配合调肝疏肝的方法，比如用逍遥散。

头晕目眩、腰膝酸软、记忆力下降，或伴有遗精等症状，多跟肝肾阴虚有关系，可以用知柏地黄丸等治疗。

面色白、乏力心悸、饮食减少、头晕无力，多跟气血亏虚、心脾两虚有关系，可以用归脾丸加减治疗。

胸闷咳痰，胃腹胀闷，四肢倦怠，噩梦连连，多跟痰热扰心有关系，可以用温胆汤加减治疗。

总之还是得辩证，辨别身体体质的寒热虚实状态，有针对性的选择合适的方药才能针对性的提高疗效。

希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……

我之前也经常失眠半夜醒来之后很难入眠，连续几个月都是失眠状态很烦恼心里也难熬明明困得要死就是睡不着，眼睁睁的看着天花板脑袋里不停地浮现出很多画面和想象画面，早上起来上班无精打***全身酸痛走行像行尸走肉一样感觉，工作压力大生活太艰难还要面对残酷现实，短短几个月黑眼圈严重影响到身体状态很差，然后去看医生开中药回来调理每天喝两次苦口良药坚持喝了一个多月慢慢的恢复正常，医生建议多运动帮助睡眠晚上睡觉前少喝水，少看手机和电脑不要说太多话也会影响睡眠，睡前不宜吃太饱太辣太油腻的食物，枕头也不要太高太硬床要舒适才能帮助睡眠，建议晚上多看书多听一些温柔音乐好入睡，心情也重要不能太过复杂和伤心难过也会睡不好，我从此调整心态去面对现实生活不去想，顺其自然放松心情舒畅入睡，看开想通了自己找方式解压心静自然凉。

我现在生活方式很好早睡早起多运动睡眠好了很多，十点钟左右就困了睡觉早上七点就起来有时候晨跑，有时候晚上七点跑到九点，之前工作压力大人也瘦弱多病怎么也吃不胖，现在肥了身体也好了少了很多毛病，很满意现在的生活状态不求荣华富贵只想安逸度过每一天，人算不如天算还是平平淡淡简简单单过日子才是最重要，失眠最重要的是你自己的心态放得开看得开你就不会失眠，问问自己心里到底在想什么要什么为何不能放下杂念，回归到自然做回自己不忘初心。

别人怀念小时候是那些人那些事，我怀念小时候，只是想找回倒头就睡的快乐。

也不知道从什么时候开始，躺在床上眼睛已经很累了，脑袋就是不让你休息，使劲地转呀转，也不知道在想些什么，就是睡不着，太难了。

后面我就自己租了个单间，晚上没事了，就躺在沙发上看电视，很多时候，看着电视就睡着了，在沙发上睡了一夜，早上醒来还特别舒服。

发现[_a***_]神奇的事情之后，我忙完事情之后，就洗漱完躺在沙发上看电视，然后就自然而然地睡着了。然后我觉得我失眠好了，试着回到床上睡，就又睡不着了！

对于现代人来说，生活工作压力大，睡沙发会比睡床感觉更加舒服。

一是沙发比较小，有一种包裹效应，能给人安全感，躺在沙发上觉得更舒服。

二是躺在沙发上，一般都会看电视，注意力被电视节目吸引，人也不会觉得孤单寂寞，心中的压力焦虑也会减少很多。

长期失眠说明你还没找到睡觉的方法。控制睡眠的方法特别简单。

1.白天适当增加运动量，让肌肉和身体处在疲惫状态下，躺床上很容易就睡着了。但是不能在睡前一小时运动，会造成血液循环加快，神经系统更加兴奋，反而睡不着了。

2.转移注意力法。通过冥想，也就是把注意力集中在呼吸上，一想到其他的事情，就再把注意力拉回来。还可以通过身体扫描法转移思绪，闭上眼睛把自己想象成扫描仪器，从到到脚开始扫描，看到身体的那一部分就把注意力放在身体的那部分，扫描两到三遍就睡着了。千万不要在白天工作的时候尝试，很容易睡过去。

现在失眠也算是一个世界性的难题，失眠发病程度也是非常高的。有一些失眠比较严重的人，就需要经常靠安眠药来让自己入睡。却不知道经常吃安眠药，会让自己的身体受到损害，会容易形成依赖，也会导致身体其他器官受到伤害。所以在平时是不能够经常吃安眠药的，但是失眠又让你烦躁不安。对于经常失眠的人来说，不妨试试以下几个小妙招。

1. 生活要有规律尽量不熬夜，睡前不要追剧，不玩手机情绪尽可能的控制心态平和。

2.睡前用手适当的按摩脚心和头皮，也可以用梳子梳理头皮，可以帮助身体血液的循环，从而帮助睡眠。

3.在睡前饮用一杯热牛奶，能够起到安神的效果，让自己快速入睡，并且还能够改善自己的睡眠质量。

4.每天晚上睡觉前，可以将生姜片放入水中煮沸后加一勺醋，等水温合适的时候，就可以浸泡双脚30分钟，这期间如果水变凉了，可以适当的加入一些热水来进行保温，连续泡脚半个月后，能够有效改善自己失眠的现象。

5.静下心来，在安静舒适的环境里，听一些舒缓柔和的音乐，音量不宜过大，也能让自己慢慢的入睡。

6.失眠的人不要喝浓茶，不要喝咖啡，它会让你精神兴奋，难以入睡。晚上尽量吃清淡点，也可以吃富含必须氨基酸以及高蛋白食物，含有维生素的食物，或适量的服用钙片也有利于

对于经常失眠的人来说，要排除自己是什么原因导致的失眠，如果是因为身体一些疾病导致的失眠，就要及时***取治疗方法进行治疗。如果只是因为外界的一些因素，或者是自己压力过大而导致的失眠，就可以***取一些小妙招，来缓解自己失眠的情况，让自己的睡眠质量慢慢提高。

以上都是我自己亲身体验累积起来的小经验，希望对你有帮助，祝你生活愉快！

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到此，以上就是小编对于顽固失眠症如何治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于顽固失眠症如何治疗的2点解答对大家有用。

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