强迫焦虑症自我治疗,强迫焦虑症自我治疗的方法
xfythy时间2024-07-23 18:34:17分类治疗焦虑症浏览53
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于强迫焦虑症自我治疗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍强迫焦虑症自我治疗的解答，让我们一起看看吧。
强迫症焦虑症该怎么自我改善？
强迫症焦虑症该怎么自我改善？
强迫症，焦虑症都是焦虑，人在焦虑的时候，会控制不住的向不好的方面思考，这种现象叫情绪制约思维，不消除焦虑，改变不了，控制不了。
如果是中度，甚至重度的焦虑症，强迫症，紧靠自我调节基本无济于事，自己调控做不到，但要有好起来的动机，这种动机越强越好，好想好的强烈动机，一旦遇到了好的方法，就会像抓住救命稻草一样，拼命抓住，往外走，这样康复的会快。
焦虑症，强迫症等就好比掉进了泥潭，走进了迷宫，自己无力也找不到出口，需要外界帮助，外界一旦给你绳子，指出方向，要积极行动，康复就不是遥远的事。
大家好，我是（老孙头CaVinsun），我是一位心理咨询师。作为一名心理领域创作者，我坚信每个人都有着不同的心理变化，以下是关于我的分享
1.认知行为疗法，是种心理治疗，简略的说，便是决议你心情的，不是工作自身，而是你看工作的视点。比方，相同半杯水，觉得“还有半杯水”的人和觉得“只要半杯水”的人，感触是彻底不同的。主张你经过认知行为疗法的专业书籍进行学习。
2 许多研讨现已证明，运动，特别是有氧运动，比方游水，慢跑，每周2-3次，每次半小时，能够轻松又有用改进心情。所以，试试，让自己训练起来。
以上就是关于我的分享和观点，能够摆脱自己心理的负担，这样生活才能更轻松。才会没有压力，没有负担。每个人都是自己给予自己的压力和负担，要想办法去释放出来！谢谢大家！
所谓强迫症或者是焦虑症患者都是长期高焦虑导致的。所以一定要多做一些降焦虑的体育活动，调整自己生产高焦虑的激素功能。比如说可以坚持慢跑、打球、健身，长期坚持下去让生产高焦虑的功能面面慢慢变弱。只要在面对心理问题时焦虑不升高，那么焦虑症或者强迫症的症状就会慢慢减轻，甚至逐渐消失。
有强迫思维，该怎么办？
多谢邀请，病从心中起，病从无中无，当一位健康人，如有心理压力，不久将来就会得病，如果病好了，不久将来就会反复，就是病从心上起，对于强迫症患者，耍把他最喜欢的人在一起，多了解他心理来做思想工作，使到患者每天开心快乐。
有强迫性思考的人一般都伴随着焦虑或者抑郁，这类人本质上是因为在生活中或者工作中遇到不顺心的事没有及时处理掉，随着问题的不断想起就会陷入强迫性思考。
解决的办法也简单，有两个办法。
1.就是觉知到自己在强迫性思考后停下来就好，停不下来的话就允许自己继续强迫性思考，只是自己知道就好，时刻保持着警觉。
知道自己又被自己所编织的故事欺骗，又被陷入其中，重点是不对自己陷入强迫性思考感到后悔或者懊恼。就这样不断地练习，久而久之就会越来越少的被强迫性思考所***。
2.还有就是发现自己强迫性思考的时候后，把注意力转移到自己手头正在做的事情上，并且保持警觉。这样就会养成活在当下的习惯。
您好，我和你在经历一样的，已持续了一年多，从强迫行为，到只剩强迫思维，从根本无法转移，到稍微能转移和集中注意力。主要是紧张。不放松。你想控制，越控制不了。你不想控制，他又在那阴魂不散。做事完全是一心多用。很痛苦。你要做的就是不顾一切动起来，带着她动起来。找事做，找能刺激你的事做。然后，不要去和思维对抗，不要想着控制它。要，慢慢顺其自然。你就搞你的事。坚持一段时间，这是个漫长的过程。到最后你自己会觉得哎，我怎么好了啊。啥时候好的啊。一定要放轻松，放开，干活。
有强迫思维，该怎么办？
强迫思维是强迫症中最常见的，反复想没有意义的事，并且想的时候非常紧张焦虑，担心想不明白会有不好的事情发生。每个患者想什么，都不一样，都和自己的经历有关，但基本都符合焦虑紧张，反复的不停的想，没有任何意义这三条。
强迫思维的本质就是焦虑，焦虑就是担心，担心发生不好的事情，是生活经历形成了某些不合理认知，改变了焦虑就降低。二是受到过某些***惊吓，形成条件反射，以后到了某些特定的场景就焦虑，就控制不住的想，这时候的焦虑情绪是自动出来的，这需要通过反复练习，在大脑建立一个新的思维程序，或条件反射，去覆盖错误的，焦虑就能降低。三是个性一般都比较敏感多疑，没有安全感，这需要在消除症状以后培养自信，优化个性，增强安全感。这几个方面做好了，强迫思维能彻底康复。
你好，我自己以前也是重度强迫症患者，你这个属于典型的余光强迫，并不是你一个人有，我接触过得很多病友，按照你当前所说的应该也属于思维强迫。
题主当下的症状应该是控制不住的想余光，纠结他，不想想也要想，持续的弄得很累。如果在做事的时候还好，闲下来就控制不住地去想。您太想恢复正常了，可是又做不到。而且你怎么跟父母说都没用，因为他们并不了解这个病，不能怪他们，在他们眼你你也许只是矫情。也不愿意承认自己孩子有心理问题，可能是他们对这个有偏见。
其实恢复很简单就是，在一段时间内允许余光想法的出现，不要排斥他，允许他的存在，不要跟他对着来，而且要保持工作。只是想法而已不要排斥，你的大脑由于你长时间的压力纠结已经疲惫了，所以这种强迫的想***一直停留在脑海，印象很深刻。短时间内你是排除不掉的，只有不去纠结，允许他的存在，不纠结了，这样疲惫的大脑才能得到休息，你的神经才不会那么敏感。这样那种想法就会慢慢消失，最后变得没有意义，你就不会去纠结他。
总结，顺从，不要去对抗那个想法，保持工作有事可做，工作慢点都不要紧，因为那个想***干扰你，工作的时候效率开始的时候慢些也没事，只要慢慢的进入工作状态，转移了注意力，大脑不在纠结得到了休息，恢复起来就很快了，最后变得无足轻重，你也就认识到这没多大事，也就是认知改变了。
是通过行动，改变心态最后改变了认知，开始怎么跟你说改变认知一般人未必能理解，只要照我说的去做就可以了。这是我从一本书中看到的，根据自身的实践的出来的，他就是如此。希望能帮到您！愿你早日康复！
强迫症有强迫观念怎么办？
面对强迫观念，你可能有两个选择：第一是对抗，第二是接受。
尽管你的目标是停止强迫观念或思维，但选择对抗往往会强化你的强迫观念；最好的达到目标的方法是釆取接纳的态度。
当然你首先要明白：我们的大脑中时常会自动闯入一些念头，但是想法就只是想法，它不一定是事实。
然后再学习一些不去对抗强迫观念的技巧，加以练习及尝试。如：一、延迟强迫思维法；二、改变强迫思维法。
强迫症属于比较难治疗的焦虑[_a***_]，必要时还是建议寻求帮助，与专业治疗师共同努力。
强迫症有强迫观念怎么办？
在精神病学诊断标准里，强迫症分为强迫行为和强迫思维，强迫思维又称强迫观念，强迫思维里还有一种比较特殊的，叫强迫意向。认知琢磨一下，本质都是思维，比如强迫洗手也是想到手不干净会得疾病以后才去洗的。强迫意向本质也是一种思维。
在所有的心理疾病中，强迫症患者是最多的，表现得五花八门，多种多样，有的甚至很奇葩，普通人难以理解。实际很多时候，强迫症患者之间也不理解，强迫洗手的人不了解为什么他天天顶着门，强迫意向的人觉得手有什么可洗的。说到底，就是不懂原理。
无论哪种强迫，说到底都是焦虑，患者的个性都没有安全感，都是受惊吓***形成的条件反射，只要把焦虑解决了，强迫症就能康复。焦虑来自不合理认知，条件反射和敏感多疑的性格，在调整的时候，修正患者大脑的不合理认知，反复练习建立新的思维模式，不断实践提升自信，培养安全感，就能彻底康复。
到此，以上就是小编对于强迫焦虑症自我治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于强迫焦虑症自我治疗的3点解答对大家有用。
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