手环治疗厌食症,手环治疗厌食症有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于手环治疗厌食症的问题，于是小编就整理了1个相关介绍手环治疗厌食症的解答，让我们一起看看吧。

1. 身高170体重120的女生如何在一个月内瘦5斤不反弹？

身高170体重120的女生如何在一个月内瘦5斤不反弹？

你的个子比较高，一百二十斤其实不算重，但是如果你是一个追求完美的女生，一个月内要瘦五斤，可以试一试以下几个方法呀。

首先，最重要的一点是心态，减肥固然重要，但是心态乐观更重要，千万不能想着时间短，就一个月，想着吃减肥药最快，市面上的减肥药琳琅满目，作为消费者，更何况作为一个要求快速减肥的女生来说，心态和理智最重要。学会对减肥药说“不”，用健康的方式去瘦身。

再次，一个月瘦五斤要合理控制到每一天上，一顿三餐上。起床后，空腹喝一杯温水，排掉一夜的毒素。早上，喝一杯豆浆促进消化，早餐始中，吃点水果。中午可以配点青菜类的饭菜，晚上就不要多吃，九点以后尽量不进食。

大家可能觉得减肥靠控制饮食可能会反弹，饮食只是一个基础。如果运动量很大，吃的很多，大鱼大肉一点都不忌口，那只会做无用功。

最后，也是最重要的一点，时间少没问题，不说再操场跑步了，如果有机会迈开腿更好。我有一个朋友就一个暑***瘦了二十斤，跑步和饮食两方面控制的好，听说那个朋友一天可以跑很多公里。

谢谢邀请！

身高170体重120女生如何在一个月内瘦5斤不反弹，现在还在上学时间比较少有什么建议？

体重有很多种计算方法，虽然BMI指数是国际上流行的体重计算方式，但由于研发阶段的***样以欧美人群为主，所以并不适合中国人。

最适合东方人群的体重计算公式是：

男性标准体重计算公式 = (身高cm-100)x0.9(kg)

女性标准体重计算公式 = (身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常体重：标准体重＋-(多少）10％。 超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％。轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％。中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％。重度肥胖：大于标准体重50％以上。

通过上面公式可以看出楼主的体重非常标准。

通过楼主对问题的描述，可以看出楼主是典型的“心理性肥胖”。“心理性肥胖”是指无论是体重还是脂肪含量都在正常范围内，在别人眼里也不算胖，但就是自己觉得胖，励志要加入减肥的队伍。

从楼主对问题的描述上看一个月减掉5斤不反弹确实不太容易。如果有谁排着胸脯承诺说可以做到，显然是有点不负责任，且缺乏必要的职业道德。

谢邀，提问者目前的BMI指数是20.76，体重范围是55-69.5公斤，中值是62.25公斤，体重处在正常范围内，并且低于中值，建议最好以增肌塑型锻炼为主，配合有氧锻炼增强心肺功能即可。此外还得看体脂率，最好不低于17，否则容易影响月经，在18-20之间就可以了。

简单说，提问者还是学生，学习很忙，没有足够的时间锻炼，因此可以在宿舍里徒手锻炼再加上慢跑就可以了。最好买一个皮尺量一下三围、臂围和大小腿围度，增加锻炼从体型来看会显瘦，但是体重可能不会减少，甚至会增多一点，也就是说看着是瘦了，但是体重只会减少一点点或者略有增加，我认为这是最好的结果，过瘦的身体是不健康的，应该追求的是健康的、有一点肌肉的线条美，而不是骨感美，希望提问者能认同我的观点。否则提问者下载手机软件keep，慢跑或者做hiit就行。慢跑时把心率控制在减脂心率范围内就行。手环APP会有提示什么是减脂心率。

如果提问者认同我的观点，以增肌塑型为主，提高心肺功能为辅的锻炼目的，就应该是目前锻炼的主要目的。 keep里有各种适合女性的塑型锻炼课程，坚持练就行，最好有一堆小哑铃，1或1.5公斤的都行，我建议用1.5公斤的，再买个瑜伽垫，安卓手机下载健身宝典，里面有锻炼***，增肌锻炼时用大重量，每个动作做6-15次，减脂塑型锻炼时徒手或者用小重量，每个动作做25-30次。keep里的锻炼课程跟着练就行。饮食方面保持目前的饮食就可以，最好适当多吃一点肉蛋奶，增加蛋白质，女孩子雄性荷尔蒙只有男性的10%，很难练出肌肉，因此尽管练器械，不用担心长出大肌肉块。

每次锻炼之前一定要先热身，在寝室里做一组简单的tabata代替热身就行，或者keep里的热身锻炼，然后拉伸肌肉活动关节，再练器械，如果用keep里的锻炼课程，应该会有热身的部分，直接练就行。最后再去跑步，跑步时用手环监测心率，计算方法是:(220-周岁年龄)*0.64和0.76，在这个范围内减脂效果最有效，我建议提问者把心率稍微提高一点，在0.76-0.96之间更适合提问者。希望回答对提问者有所帮助。

昨天回答问题竟然因为配图没有通过，真是无语，唉

感谢题主的邀请，非常高兴能够为你解答。

根据BMI值计算结果题主的体型是在正常范围内，60kg÷1.7²≈20.8，所以希望题主的重心不是在减掉体重，而是降低身体脂肪含量，减重和减脂是有明显的区别的。科***动＋合理饮食是世界上公认的最健康的减肥方式，题主想要获得好的身材不妨从饮食和训练两个方面入手。

1饮食：学校的饮食一般都不会太差，十多块都能够吃得很丰盛。不过在选择食物方面尽量选择口味清淡、高蛋白、低脂肪、含油量低的食物。这类食物可以减少我们身体每日摄入能量，从源头起到减肥的目的。

2训练：由于题主时间比较少，系统化训练应该比较难，像高强度间歇性训练这类运动非常适合题主。高强度间歇性训练所需时间不多，场地不限，随时随地都可以训练。高强度间歇性训练能够在短时间内快速提高心率，对身体素质的提高、减脂效果都非常的好。具体操作如下：①选择3-4个动作，比如高抬腿、开合跳、波比跳，选择原则尽量更多肌肉参与其中。②制定一个时间，比如总时间20分钟，单个动作20秒、休息10秒，在进行下一个动作训练。③万事俱备，就差开始。

科学的训练＋合理的饮食，不一定会让你月瘦五斤，但你的体型一定会发生很大的变化。希望我的回答对你有所帮助，同时祝你早日成功。

有时与身高匹配的身体形态比减去多少体重的数字更重要！

你不用苛求于要多少数字的体重才觉得自己苗条！

对于健康和美丽，从来都是以整体性来判断的！相信你这身高体重，没人会说你胖！

所以，目前的你不必纠结于减脂，而是可以进行塑体，让身体形态匀称！

先说锻炼！能提出要减肥的，我猜你年龄至少是15岁左右，或以上。因为有爱美之心了！

因为是学生，学习忙，压力大，没有多余时间。***设你五点放学，做功课，6点吃晚饭，可以安排大概七点半到八点一刻，给自己45分钟时间锻炼！

在家锻炼以徒手练习为主，最多最多再配个跳绳做有氧运动足够。方便实用！

徒手练习以跪卧撑，深蹲，卷腹等一套涵盖大肌肉群的练习为宜，每个动作15次，循环3-4组！大组间隔休息2分钟！这一套下来基本就运动强度时间都到位了！

到此，以上就是小编对于手环治疗厌食症的问题就介绍到这了，希望介绍关于手环治疗厌食症的1点解答对大家有用。

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