轻度抑郁症的心理治疗,轻度抑郁症的心理治疗方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于轻度抑郁症的心理治疗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍轻度抑郁症的心理治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 有轻度抑郁怎么办？
2. 有轻度抑郁症怎么办？
3. 轻度抑郁症吃什么药？
4. 轻度抑郁症怎么治疗？
5. 得了轻度抑郁症该怎么办？

有轻度抑郁怎么办？

有轻度抑郁应该多表达自己的感受。抑郁需要去咨询心理医生，要学会调节，用运动等方式来减轻压力。多去做一些自己喜欢的事情，遇到不开心的事情，尽量找家人或朋友倾诉，避免自己一个人承受。

有轻度抑郁症怎么办？

轻度的抑郁症是可以通过日常的调理来改善的，比如培养自己的兴趣爱好，和自己的好朋友谈谈心，增加运动，每天慢跑一个小时可以促进新陈代谢，饮食上也可以适量增加含钾，含b族维生素丰富的食物，比如牛奶，香蕉，全谷类食物，大豆类制品，瘦肉类，绿叶蔬菜，鸡蛋，坚果等等。保持心态平和就行了，不要过于的去担心。

轻度抑郁症吃什么药？

如果只是普通的轻度抑郁症，并且对于身体的影响不是特别明显的话，那么一般可以服用中成药解郁安神颗粒来调理一下就可以了，并不需要特别地用药的，一般不需要考虑太多的，有条件的话，可多点外出走走，这样有助于放松心情，而且也不要长时间处在压抑的环境状况当中。

轻度抑郁症怎么治疗？

轻度抑郁症怎么治疗

轻度抑郁症患者可通过自我调整、心理治疗来缓解病情，必要时需要口服药物治疗。

1.自我调整：轻度抑郁症患者通常症状不明显，可以先适当的进行自我调整，如外出旅游、适当运动、培养兴趣爱好等，尽量保持心态稳定，作息规律，有任何情绪或者心事可以与家人、朋友多沟通。

2.心理治疗：患者也可以去医院的心理科就诊，在医生的指导下进行心理治疗，常见的心理治疗方法有行为治疗、婚姻及家庭治疗等。

3.口服药物：如果通过以上的方法症状仍无法缓解，患者可以遵医嘱口服药物，如舍曲林、艾司西酞普兰等。

若确诊出轻度抑郁症，建议及时就医，遵医嘱进行规范治疗。

本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核

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得了轻度抑郁症该怎么办？

其实生活中我们每个人都会有抑郁情况的发生，所以抑郁并不可怕，可怕的是我们不认识“抑郁”，不懂得怎样去面对“抑郁”！

通过上图的观察，知道抑郁症也叫“精神感冒”，虽然当今社会有很多轻生的人之中，有不少是抑郁症患者，但是只要对抑郁症有个正确的认识，积极应对，其实抑郁症完全是可控、可治疗的（本人曾经也被焦虑、抑郁所困扰）。

哈哈，再看上图，
“别沮丧，生活就像心电图，一帆风顺就证明你挂了”，虽说看似一句调侃的话，但是无不道出了生活的真谛。我们哪个人一生下来就永远是一帆风顺的？谁能没有挫折？没有困难？没有烦恼？但是有得就有舍，要摆正自己的心态，正确面对困难和挫折，渡过自己人生的难关才是人生赢家！不要一直的活在过去，活在回忆里，活在失败中！那你真的要抑郁了，不赶紧积极的调整自己的情绪，一条道走到黑，那才可怕。
题主如果是轻度抑郁，那根本就不算个事！拿我曾经对抗焦虑抑郁的经验来说，想对抗自己内心里的那个抑郁“狂魔”，大致有以下步骤：

首先，你得全面的了解一下什么叫抑郁，如果会上网的话，多查阅一些抑郁的相关知识，彻底了解它，只有了解它才不会害怕它，才可以坦然面对！才可以和自己的“心灵”对话！告诉自己，我不怕你的，抑郁症，我只不过是近期受到些困扰，我有能力克服的，或者我真的克服不了的话我还可以放弃，记住，“永不言弃”这四个字，在我们抑郁患者当中可以说不实用，甚至还会起到“反作用”！因为通常抑郁症患者本来就是什么事情都想力求完美，正因为常常纠结在完美和不完美之间，越陷越深，才把自己最终装进了牢笼！这就是抑郁的开始吧。

说了这么多，只是想让你明白第一步，必须了解“抑郁”，然后就是应对了，应对的方法就是逼迫自己必须想开些，不要给自己画地为牢，要思想放开，多去接触那些乐观派的朋友，多运动，哪怕你平时是个不爱好运动的人，也要为自己找到一样或者两样的户外运动！必须是户外，因为户外的用意还有多接受阳光照射的作用，抑郁的人好多都不爱运动了，爱宅在家里，可是越这样越“阴郁”了，阳光有助于打开阴郁的心灵，这是我和朋友交流的心得。最好每次都能把自己锻炼到大汗淋漓！这样的锻炼对“精神感冒”的人来说，作用非常大的，不要不相信啊。

其次，如果你自己打不开心中的结，经三个月积极体育锻炼也不行，还是深陷抑郁之中，那就得去正规医院找心理疾病专业的医生积极治疗，不要有太多的顾虑，这个病一定能治好，有信心，有决心，你很快就会好起来的！坚信！

最后祝您早日康复！

如果我的观点对你有所帮助，请点赞哦！

到此，以上就是小编对于轻度抑郁症的心理治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于轻度抑郁症的心理治疗的5点解答对大家有用。

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