治疗失眠症的心理疗法***,治疗失眠症的心理疗法***讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于治疗失眠症的心理疗法视频的问题，于是小编就整理了5个相关介绍治疗失眠症的心理疗法***的解答，让我们一起看看吧。

1. 夜里睡不着，有啥可以帮助入睡的音乐和夜听吗？
2. 深夜了，脑海中反反复复想一个人睡不着，该怎样快速睡着？
3. 睡不着，你有哪些奇葩的方法，让自己快速睡着？
4. 夜深未眠的时候，应该做些什么呢？
5. 每到晚上就经常胡思乱想，睡不着失眠怎么办？

夜里睡不着，有啥可以帮助入睡的音乐和夜听吗？

谢谢悟空小秘书邀请！

帮助入睡的音乐也不是说没有，倒还是挺多的。比如《二泉映月》、《烛影摇红》、《平湖秋月》、《军港之夜》、《宝贝》、《大海一样的深情》等。

问题是必须先要搞清楚自己究竟是因为什么而失眠的，失眠的原因是多种多样的，有因为悲痛而导致失眠的；有因为抑郁症而导致失眠的；也有因为过度疲劳而导致失眠的；也有因为身体过度虚弱而导致失眠的等等。

比如过度疲劳那就听一听《***日的海滩》、《锦上添花》、《矫健的步伐》等；如果是由于悲痛而导致失眠的，那就听一听《悲怆交响曲》、《江河水》等；如果因为心情郁结，那就听一听《春风得意》、《江南好》等等；抑郁症患者就听一听《春天来了》、《喜洋洋》等。

总之，各种导致失眠的原因用各种不同的音乐旋律来放松自已，叫做对症下药。

夜里睡不着的原因是多种多样的，

失眠是非常痛苦的，相信很多人都有失眠的经历，我也不例外，也是有过那种“残灯明灭枕头倚，谙尽孤眠滋味。都来此事，眉尖心上无计相迵避。”

当那时越想让自己睡着，越是睡不着，辗转反侧、长吁短叹，尽管头脑里像是开着蒸气火车一样“嗡嗡”作响，处于极其困顿的痛苦不堪之中，但是就是睡不着。

明知所剩睡眠时间已经寥寥无几，但是脑子没来由的清醒着，到了白天，一晚未曾合眼的我，精神倦顿、手脚疲软、哈欠连天，做事频频出错，真的是恨不得***地给自己两巴掌。

失眠的原因有好多种，过度劳累时会导致失眠；心理压力过大时会导致失眠；心火以及五脏积聚过量的火气时会导致失眠；心悸也会导致失眠；饮食不当也会导致失眠；遭受各种外界强烈刺激也会失眠。

夜里睡不着，也许是因为烦躁的事，也有可能是不开心的事，或者身体不舒服。不要想太多，让心慢慢静下来，身心放松，也许真的可以慢慢入睡了。有两个人的话，可以聊天，聊着就睡着了，我就试过这样的，还可以哦

深夜了，脑海中反反复复想一个人睡不着，该怎样快速睡着？

深夜的时候，怎么也睡不着该怎么办？记得看过这个问题的解决办法。

自己想要睡着，有三个法则可以减轻脑壳想的太多了疲惫不堪，甚至于难以忍受，越想越失眠的缓解窍门，加上一个有效预防的方法，就能够入睡。但是，无论是任何的方式方法，都得靠自己去有效运用。

一是闭着嘴唇轻轻的牙齿嗑碰60—80下，放松太阳穴神筋紧张，容易入睡。

二是用两手大拇指按定太阳穴，轻揉60—80圈，放松过度疲劳，容易入睡。

三是用拇指或者食指按住脑壳顶上的那个穴位，照样如揉太阳穴那样揉60—80圈。这些做了就容易入睡了。

加一个最简单易行的方法，就是夜深了的时候，不要去想那些有的没的事情，各自早早入睡，有益于身体健康，有益于身心健康。

试试吧，有助于入睡。睡眠好了，好睡了也就习惯成了自然。

夜已经很深了，确因为思念一个人而暂转反侧而难以入睡，该怎样才能睡着？从问题的表象来看，你是因为对一个人相思成疾，单恋着对方，或者说深爱着你的爱人，确因为生活所迫，不得不你东我西过着牛郎织女式的苦逼生活，所以非常思念对方，经常一个人看着黑漆漆的房间，睡在冷冰冰的床上，想着以前的种种恩爱而又缠绵的浪漫二人生活。心里总是翻江倒海的难以平静，特别是越到夜深人静的时候，思想越是心猿意马的难以入眠，往往都是东方已亮心中才放，既担误了睡眠也影响了工作。

其实要想快速入眠也很简单，首先上床前你想办法把自己搞得疲惫不堪，吃饭以后别急着上床，可做些剧烈的体能锻炼。也可以跳跳舞👯尽情的嗨皮嗨皮！只要玩的感觉自己很累了，恭喜你了👍只要往床上一倒一觉醒来，太阳晒***了。还可以给自己用酒灌醉，不需太多，只要感觉晕晕乎乎滴刚好。如果不想太麻烦了，你也可以找些能让自己觉得***、满意、过瘾的***看看，那样激动过后心情一放松，你就可以美美的一觉到天亮。这些办法都可以摆脱你对一个人的思念之情，有的不仅可以让你很快入睡，还可以强身健体，让你的身体素质得到很大的提高，又何乐而不为呢？

哈哈！个人的观点，仅供参考！

睡不着，你有哪些奇葩的方法，让自己快速睡着？

感谢邀请！我有两个方法：一个是去让你自己脑袋慢慢放空，身体放松。慢慢大脑就会停止思考了。第二个就是看一些轻柔清新的做菜***，温声细语的讲述很容易让我困的(❁´◡`❁)*✲ﾟ*

静夜悄悄而来的声音

阿福顺天

5月2日 · 前上海精艺不锈钢器皿厂员工

今夜太静太静，

马路上悄无声音。

小河银波向前，

楼层矗立更显沉寂。

天上的月儿慢行，

流淌的光芒象在呼应。

我透过光影，

感谢邀请！

我一般在睡不早时会有以下方法：

1.我会听轻音乐，听一些安静的轻音乐可以是自己平静下来，放松身体及心态。

2.有时我会闭上眼睛，幻想一些事情，如果我以后遇到我会这么做，想着想我就睡着了。

3.当年睡不着时，也要闭上眼睛，静下心来，你可以数自己呼吸频率，转移注意力，一会就睡着，

4.如果你睡不着，你可以天天你感觉最枯燥无味的东西，听听英语听力，听听政治课等(*^__^*) 嘻嘻……。

开空调！开空调！！！

失眠了开空调，不仅仅是金霏陈曦相声，还真的最管用！

以前我辗转反侧，死活睡不着了，什么方法都试过，效果最好的就是开空调！不管是夏天、冬天、秋天、春天，开了空调，心境自然慢慢平和下来，然后就睡着了！

开了空调，听着郭德纲于谦相声，入睡更快，尤其是习惯了他俩的声音，听着听着就打起了呼噜。。

能让自己头靠近枕头就睡着的方法：让身体劳累，白天多运动，这是最健康的生活习惯。

有些人说数羊催眠！错！数羊是英语母语的人催眠，因为Sheep, 和Sleep类似！而中国人应该数水饺，一只水饺，两只水饺，三只水饺。。水饺谐音睡觉。有人说，数水饺，数着数着肚子饿了，那就起来，撑饱肚子再睡！你们就是清闲，身体不够累！

心里有人睡不着怎么办？那你得初一十五去拜拜月老，让他给你牵线或者紧紧绑住你俩！神仙能救你，我就爱莫能助了！

想要快速入睡个人有个方法，但是有个前提，不能太热，太热会使人心生烦躁，***大脑皮层，不容易入睡。

在温度适宜的前提下，找一个自己觉得舒服的姿势躺好，最好脖颈也有支撑（个人觉得这样更舒服），全身放松闭上双眼，这时因为闭眼之前的光线留在眼中的信号，会觉得眼前一片漆黑中会有某个位置要亮一些，让自己“看”向暗的部分，同时不要想任何事情，不要想任何事情，不要想任何事情（重要的事说三遍）！就这么静静的“看”上一分钟左右就会进入到朦胧的状态，几分钟就会入睡。

睡觉之前一定不要看容易令人心生愤怒或搞笑之类的能***大脑兴奋度的东西，一旦大脑兴奋起来，短时间想入睡好难的。

夜深未眠的时候，应该做些什么呢？

你是失眼吗？如果不是经常性的失眠，就没关系只要躺在床上，闭上眼睛慢慢的会睡着的。如果睡不着想做点什么的话，我一般是看看书。在夜深人静的时候，最适合看书学习了：看书可以学习到很多知识，丰富人的精神境界。看书也可以让你浮躁不安的心安静下来，从而促进睡眠。

在夜深人静而又睡不着时，也最适合思考。思考自己一天的工作，思考自己一年、一个月等等打算。为自己的工作做好***，为自己的未来做好规划。所以夜深未眼最适合来总结自己和***自已。

睡不着确实是很痛苦的事情，眼睛困的不应，就是睡不着，感觉应该慢慢静下心来，有的人就约着急睡越睡不着，可以想些开心的事情，慢慢慢慢想着想着就睡着了，也可以听些钢琴曲，也不错，还有下雨的声音都很不错的

每到晚上就经常胡思乱想，睡不着失眠怎么办？

我以前也是这种状况，到晚上睡不着觉，胡思乱想，后来尝试过听一些轻音乐，或者是声音委婉的女生的[_a***_]故事，慢慢放松心情，先让自己融入音乐或者故事里，一点点慢慢的就睡着了。

给你分享3个快速入睡的小方法。

这是美国医生安德鲁韦尔研究出的方法，让人能在57秒左右入睡。

做法很简单，黑暗中平躺放松，然后“吸气4秒→憋气7秒→呼气8秒”，就这样吸气、憋气、呼气，循环3次。大多数人就能感觉到睡意。

关掉手机，躺在床上，大脑冥想放松自己。5个部位逐步放松：默默地想头皮放松、眼睛放松、鼻子放松、嘴放松，然后双手慢慢握拳，用手指尖触摸掌心，感受它的温暖。

再来一次：头皮放松、眼睛放松、鼻子放松、嘴放松，感觉指尖温暖。

慢慢地就会有睡意。

第一步，面部向上躺平，放松脸部肌肉，包括舌头、下巴以及眼部周围的肌肉。如果感觉到自己在皱眉，就把注意力集中在额头中心并释放压力，直到感觉额头是平的。

第二步，肩膀尽可能放低，然后放松上手臂、接着放松下手臂、然后放松手掌。从一只手开始从上到下放松，之后再放松另一只手。

失眠的确是很痛苦的，白天打瞌睡，晚上睡不好。

其实当自己晚上总喜欢胡思乱想的时候，就说明你的大脑很活跃，应该选择专注去做一些事情，比如：睡之前先喝一杯牛奶，再泡个脚，让自己放松大脑，然后慢慢的躺在床上全身放松让身体逐渐进入睡眠模式。或者：当你下班后，还有旺盛的精力选择去运动，使得你的身体出现疲劳感，大脑就没有多少精力去思考，后面回家洗个热水澡，自然而然躺到床上，会很快的睡着。

绝大部份睡不着的时候，会拿着手机玩

这样会使你的大脑更活跃的去思考，从而达到亢奋的状态，然后就会无法进入睡眠。建议放下手机，拿一本笔记本，把你心中所想的东西都记录下来，然后一个个的去解决方案，这样就不会想太多，从而可以安心的入睡了。

祝愿每位读者都远离失眠烦恼，我是啊庭白手！大家还有什么样的方式记得一起分享出来，请多多关注哦……

到此，以上就是小编对于治疗失眠症的心理疗法***的问题就介绍到这了，希望介绍关于治疗失眠症的心理疗法***的5点解答对大家有用。

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