不想吃药怎么治疗失眠症,不想吃药怎么治疗失眠症状

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不想吃药怎么治疗失眠症的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不想吃药怎么治疗失眠症的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天晚上难以入睡，但不想通过吃药来解决，有没有什么助眠的食物或者方法？
2. 经常失眠，不想吃药，运动可不可以缓解失眠呢？有何依据？
3. 失眠不吃安眠药行不行？

每天晚上难以入睡，但不想通过吃药来解决，有没有什么助眠的食物或者方法？

我也有睡不着的时候，随着年龄的增长，这种时候会越来越多，觉比较少了。原来睡眠很好的时候，听老同事说起睡不着觉，还觉得奇怪，现在轮到自己体会了。

但我一直没有吃过药，全靠自己生活调理。一是，白天不睡觉，把觉攒到夜里睡。二是，早晨要早起，忙碌起来，做些家务事，哪怕是撴撴地板，擦擦桌子，也要让自己有多一些的体力劳动，做好一天三顿饭，快乐地为自己和家人服务。三是，即使夜里没睡好，白天也不能补觉，也要继续劳动，体力劳动多一些，脑力劳动少一点为好。四是，睡不着，立即起床，找本读不进去的书来读，读不进去就困了。（这条是跟一些爱睡觉的学生学的，不爱读的书，学不进去的课，就爱睡觉犯困）。

就这样过了好些年，一直没有吃过药。现在身体还说得过去，不怎么去医院跟医生打交道。自己的身体自己调理，要找出睡不着觉的根本原因，对症解决会更好。

因人而异，我这样做，不一定适合别人，对一切事情，也要有怀疑精神，尽信书不如无书。

失眠，中医称之为“不寐”，多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑功能紊乱，气血失和，阴阳失调。晚上睡觉是人体修复白天身体的损耗，是帮助身体养精蓄锐的重要环节。如果睡眠不足身体会很疲乏，身体各项机能下降，新陈代谢也会受到影响。要获得健康的睡眠一定不要睡得太晚，再者睡眠要有规律，熬夜不应成为常态。

助眠办法有很多种，单靠一办法有时候也是做的是无用功，用一个组合型的方法或许更好一些。

第一个组合

晚餐后+运动+热水泡脚+看书半小时+躺在床上全身放松，练习一遍内家气功六字诀，一直到睡着。

吃过晚饭后，在居住地附近走一走，适量地运动一下，主要是呼吸一下室外的新鲜空气、增加胃肠的蠕动、起到帮助消化的作用。然后回家，用六、七十度的热水泡一下脚（5分到10分钟即可），热水泡脚的方式促进脚、腿部血液循环，同时消除身体的疲劳感。之后会感觉到全身放松，而在身体完全放松的状态下更容易进入睡眠状态。这时候可以躺在床上看上一会书之后，困意就会找上了你，再全身放松，有意无意地练上一遍内家气功六字诀，可能练到第四、五个字的时候，就已经睡着了。

第二个组合

晚餐后+运动+热水泡脚+控制住情绪不去胡思乱想+躺在床上全身放松，练习几遍内家气功六字诀中的“呵”字（这个呵字是去心烦），一直到睡着。

这个组合和第一种区别在于看书与不看书，主要是控制住自己的情绪，尽量不去胡思乱想。全身放松后，练习一下内家气功六字诀中的“呵”字后，会让你的心情平静下来，适合入睡。

经常失眠，不想吃药，运动可不可以缓解失眠呢？有何依据？

这个主要要看你失眠的根本原因是什么，如果是器质性的，那么必须要吃药，如果是非器质性的，那么你可以试试物理方法，其中就包括锻炼身体。当然锻炼身体也不一定能够解决失眠的问题，但是应该可以起到一定的作用吧。希望我的回答你能满意。

你好，我就有过失眠的经历，很长一段时间都是。我家是农村的，经常有体力活做。慢慢发现，闲着的时候容易失眠，活儿多的忙不过来，或者累的筋疲力尽的时候，躺下就睡着了，睡的特别香。建议多做一些运动，最好是团队竞技的比如篮球足球等，因为一个人锻炼，大多做不到力竭的程度。团队竞技，不想拉队友后腿，被动运动的作用很大。

失眠是每个人都会有的经历，特别是工作压力大、心事重的时候，夜，就显得特别漫长，辗转难眠。但是，对我而言是不提倡吃药的，正所谓是药三分毒，而且经常用药还会有依赖性。

运动不仅可以锻练身体，同时还可以放松身心、缓解压力。运动强度，会使身体疲惫，从而产生倦意，因而促进睡眠。但是，需要注意的是，我们应该避免睡前运动或者高强度锻练，因为运动会使神经兴奋，因而让人一时没有睡意。

你好!这个问题就让健康生活每日说的小编来为您解答吧!

如果您的失眠只是轻度的，不是非常严重。那么有效的锻炼是可以缓解失眠的。

持运动之所以能帮助入睡，对解决失眠发挥作用，原因在于:体温上下波幅大可以获得深度睡眠。一般情况下，体温在白天活动时会升高，夜间睡眠时降低，而浅睡眠的人，大多是白天体温不太高，夜间体温也不低。所以他们的失眠情况是可以通过增加体温上下波幅加以改善的。而涉及到升高体温，运动就是最好的办法。在白天积极运动，升高体温，到了夜晚，体温自然就下降了

此外，经常运动、锻炼身体，可使身心放松，加之适度的疲倦感，所以更容易使人进入梦

乡。

①运动时间 : 运动不要离睡眠时间太近，如果在临睡前锻炼，体温就会上升，导致入睡困难。一些睡眠专家认为，睡前6小时运动最佳。

②体育锻炼项目 :锻炼的项目很多，如篮球、排球、乒乓球、高尔夫球以及游泳、健美操、[_a***_]、竞走等。这些体育锻炼项目，大家可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。

在这里小编也额外推荐一下食物疗法，这样能够帮助您加速缓解失眠!

① 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

②核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

③ 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

失眠也未必吃药，应该咨询一下医生，找出来失眠的原因，失眠也未必吃药，毕竟安眠药是处方药，医生需要确诊你的确需要服药后才会给你开。

当然运动是可以缓解的，也可以帮助睡眠，但并不是每一种失眠都可以靠运动来改善，因为运动本质上是让身体倦怠、热量消耗增加、新陈代谢在运动中自然也是提升的，这对于某些人的失眠的确有帮助，但是睡意和倦意毕竟是由区别的，有些失眠的产生原因只是由于不良的生活习惯，比如早晚班倒，或者熬夜等等，这些是可以通过生物钟调节，包括光照调节来适度改善。

有些研究显示运动对于失眠者来说，可以增加睡眠质量以及适当的增长睡眠的时间，同时运动是随时可以开始的，你不妨试一下，毕竟是无害的。

个人经验来说（并没有相关的科学依据），工作压力大的人，如果体力尚可，适度的运动是对睡眠有帮助的，因为对于精神放松是有一定帮助的，未必是跑步，瑜伽这类放松的项目也可以，但是一定要注意度的把控，因为运动过度的表现之一就是失眠，反而是恶性循环，运动过度的话，在需要睡眠的时间段反而会感觉心跳加速无法入眠，所以如果你打算开始用运动的方式缓解失眠，那么一定要循序渐进的开始增加运动强度。

失眠不吃安眠药行不行？

失眠是件很痛苦的事。我自己失眠2年多，莫名其妙的睡不着，现在想来可能是亚健康没引起我重视吧！中间一直没有吃安眠药，不过我现在不失眠了。说说我的经历吧！

前2年，我从事数字处理工作，要处理到小数点后两位，还要清晰记得所有数据。一段时间后，我就发现自己半夜易醒，后面的是完全睡不着觉。一个晚上大概都是两个小时的觉。我数绵羊，没有一点效果。别人说晚上健身可以有用，对我来说还更加兴奋。我痛苦到了极点，越痛苦越睡不着觉，半夜起来看电视，玩网络。我像疯了一样，白天对说的人脾气都不好。一到办公室，哈欠连天。

后面在网络上查到，喝酸枣仁可以缓解失眠。俩月后，我的胃口很差，不想吃任何东西，酸枣仁汤脾胃。有人告诉我可以喝安神补脑液，我又喝了整整的一个月。天呐，我口腔溃疡，便秘。看来安神补脑液又太热。我对自己都坚持不抱一点希望了。白天上班没精神，晚上精神得像个小伙子。

一个朋友对我说，你可以喝一下纯牛奶试一试，我买了两箱的纯牛奶来喝，一天两包。

现在我不是眠了，我正常了，晚上也不需要喝牛奶啦。

失眠是指患者对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。如患上失眠症，它会对你的身体、工作和生活造成极大的困扰与影响。失眠应该怎样去调理，怎样去治疗呢？

有些人患病之后，为了快速的得到睡眠，单纯性地选择了服用镇静剂化学药物治疗，如安定片、眠尔通等。这样一来，不单没有把病治好，反而因为长期服用镇静剂药物而带来许多不良效果与依赖性，使身体状况日渐变差。

俗话说慢病慢医，治疗失眠症切勿操心过急，最好不要靠西药作短暂控制性治疗，这样达不到标本同治的效果。那么要解决这个问题有什么良方妙策呢？

治疗失眠症，个人的意见是以食疗调理为主，再配合服用一些中药汤剂来进行缓慢治疗，从而达到理想的效果。

食疗方面治疗

1、龙胆草粥，这种方法所使用的原料为龙胆10克，竹叶20克，大米100克。其制作的方式为用水煎龙胆、竹叶，取汁加人大米煮成粥，代早餐食。龙胆泻肝降火，竹叶清心除烦。是能够对失眠起到一定的治疗作用的。

2、百合绿豆粥，这种方法使用到的原料为百合20克，绿豆20克，大米50克。在制作的时候将原料熬制成粥即可。这种方法适用于暑天心烦的失眠患者。

3、陈皮茯苓粥，这种方法使用到的原料为陈皮，茯苓，粳米。在制作的时候先把陈皮、茯苓像煎药一样熬出来，扔掉渣，然后加粳米煮粥。一天喝俩次，差不多半个月失眠就会好。

您好，人体是营养素组成的，因此，任何疾病皆为营养不均造成的，而失眠症也不例外。

失眠症属于神经衰弱营养不良性疾病，只要神经衰弱调整好了，睡眠也就痊愈。那怎样才能将神经调整好呢？

先看看钙 。钙是国民严重缺乏时第一大营养素。钙是天然镇静剂、绝佳的身心平衡剂，可以强化神经系统，可有效的缓解失眠症，稳定神经的感应性及维持神经系统的正常运作，缓解精神紧张。

再说镁。镁为人体600多种酶的组成部分。它也是天然镇静剂，能强化镇静神经系统，维持心脏、肌肉、神经的正常运作。缺乏它，心悸、虚弱、神经过敏、忧郁、气闷、结石、高胆固醇、发麻、大汗、腿部抽筋、痉挛、喉头有异物感。婴幼儿缺乏镁，睡不安稳，一有点风吹草动 ，就能惊醒，累及大人也睡不好。

还有维生素B族中的几员，也是营养神经的天然物质。

总之，补充以上营养素，就能克服睡眠问题，最好还要补充卵磷脂，也对失眠大有助益。

在饮食上，最好不要吃大米。因为含磷太高，磷酸钙吗 ，会使人严重缺钙，进一步加重失眠。要多吃高钙食物和助眠的食物：奶及奶粉和奶酪、海带、芝麻酱、豆腐、小米、红酒、枸杞及桂圆、鱼等。

要想省事，可以食用营养补充剂，如钙镁片、维生素B、卵磷脂等。另外，要经常运动。运动过后，人有疲劳感，也有助于睡眠。

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到此，以上就是小编对于不想吃药怎么治疗失眠症的问题就介绍到这了，希望介绍关于不想吃药怎么治疗失眠症的3点解答对大家有用。

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